Cảm lạnh thông thường là nhiễm trùng mũi và cổ họng do siêu vi khuẩn gây ra. Chúng tôi thường bắt giữa hai và bốn cảm lạnh mỗi năm.
Các triệu chứng của cảm lạnh thông thường, thường xuất hiện từ một đến ba ngày sau khi tiếp xúc với một loại virus lạnh bao gồm: sổ mũi, ho, nghẹt mũi, đau họng, hắt hơi, chảy nước mắt, nhức đầu nhẹ, mệt mỏi nhẹ, đau nhức cơ thể và sốt hơn 102 độ.
Các phương thuốc chữa cảm lạnh
Dưới đây là một cái nhìn tại 11 của các biện pháp tự nhiên phổ biến hơn để phòng ngừa và điều trị cảm lạnh thông thường. Ngoài các biện pháp này, một số loại thực phẩm nhất định cũng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và các biện pháp bổ sung có thể được khuyến cáo để giảm ho và sau nhỏ giọt mũi . Hãy ghi nhớ rằng hỗ trợ khoa học cho tuyên bố rằng bất kỳ biện pháp khắc phục nào có thể điều trị cảm lạnh là thiếu và rằng thuốc thay thế không nên được sử dụng như là một thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn. Nếu bạn đang xem xét việc sử dụng bất kỳ biện pháp khắc phục cho cảm lạnh, hãy chắc chắn để tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn đầu tiên.
1) Kẽm lozenges
Kẽm là một khoáng chất cần thiết được yêu cầu bởi hơn 300 enzym trong cơ thể chúng ta. Nó được tìm thấy tự nhiên trong các loại thực phẩm như thịt, gan, hải sản và trứng. Phụ cấp hàng ngày được đề nghị đầy đủ (RDA) là 12mg đối với phụ nữ và 15mg đối với nam giới, một lượng được tìm thấy trong một loại vitamin tổng hợp điển hình.
Các viên ngậm kẽm thường được tìm thấy trong các cửa hàng y tế, trực tuyến và trong một số cửa hàng thuốc được bán trên thị trường dưới dạng các liệu pháp lạnh.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng kẽm đã giúp giảm thời gian của các triệu chứng cảm lạnh, đặc biệt là nếu mọi người bắt đầu uống thuốc trong vòng 24 giờ sau khi các triệu chứng cảm lạnh xuất hiện. Kẽm cũng làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và giảm thời gian triệu chứng từ 3-4 ngày. Vấn đề là nhiều nghiên cứu về kẽm đã có sai sót, vì vậy cần có các nghiên cứu chất lượng tốt hơn.
Các viên ngậm kẽm có thể hoạt động bằng cách ngăn chặn virus lạnh từ việc nhân bản (ngăn không cho nó lây lan) hoặc bằng cách làm suy yếu khả năng của virus lạnh xâm nhập vào các tế bào ở mũi và cổ họng.
Các viên ngậm kẽm được sử dụng trong các nghiên cứu có chứa tối thiểu 13,3mg kẽm nguyên tố. Các viên ngậm đã được thực hiện hai giờ một lần trong ngày, bắt đầu ngay lập tức sau khi bắt đầu các triệu chứng cảm lạnh. Các nghiên cứu cho thấy kẽm không hiệu quả có thể đã sử dụng một liều kẽm quá thấp hoặc có các hợp chất tăng cường vị giác được biết là làm giảm hiệu quả của kẽm, chẳng hạn như axit xitric (có trong trái cây họ cam quýt), axit tartaric, sorbitol, hoặc mannitol.
Các viên ngậm kẽm thường chứa kẽm gluconat hoặc kẽm acetate, cung cấp 13,3mg kẽm nguyên tố trong mỗi viên ngậm. Nó thường được khuyến cáo rằng mọi người dùng một viên ngậm mỗi hai đến bốn giờ trong ngày cho tối đa sáu đến 12 viên ngậm một ngày.
Tác dụng phụ của kẽm có thể bao gồm buồn nôn và vị khó chịu trong miệng. Kẽm không được khuyến cáo để ngăn ngừa cảm lạnh hoặc sử dụng lâu dài, bởi vì kẽm bổ sung vượt quá 15mg mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu của đồng khoáng và dẫn đến thiếu đồng.
Thông tin thêm về kẽm cho cảm lạnh .
2) Vitamin D
Có một số bằng chứng cho thấy những người có nồng độ vitamin D cao hơn có thể giảm nguy cơ bị cảm lạnh thông thường. Đọc thêm về vitamin D và cảm lạnh thông thường .
3) xương cựa
Gốc rễ xương cựa từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh và cúm. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng astragalus có đặc tính kháng virus và kích thích hệ thống miễn dịch, mặc dù không có thử nghiệm lâm sàng nào kiểm tra hiệu quả của astragalus chống lại cảm lạnh ở người.
Astragalus cũng là một chất chống oxy hóa và đã được đề xuất cho các bệnh như bệnh tim.
Nó đang được điều tra như một liệu pháp thảo dược có thể cho những người có tình trạng sức khỏe làm suy yếu hệ miễn dịch của họ.
Astragalus có thể được tìm thấy ở dạng viên nang, trà hoặc chiết xuất tại các cửa hàng thực phẩm sức khỏe hoặc như một rễ khô trong các cửa hàng thảo dược Trung Quốc và một số cửa hàng thực phẩm sức khỏe. Rễ khô có thể khó tìm.
Các bác sĩ y học cổ truyền Trung Quốc thường khuyên bạn nên dùng astragulus để ngăn ngừa cảm lạnh và tránh nó nếu bạn đã bị bệnh. Một bát súp luộc với rễ cây xương cựa thường được khuyến cáo một lần hoặc nhiều hơn mỗi tuần trong suốt mùa đông để ngăn ngừa cảm lạnh.
Astragalus có thể làm tăng hiệu lực của các thuốc kháng vi-rút như acyclovir hoặc interferon, do đó làm xấu đi các tác dụng phụ tiềm tàng của những thuốc này (chẳng hạn như suy thận và các tác dụng phụ khác). Nó cũng có thể chống lại các loại thuốc ức chế miễn dịch như cyclophosphamide (Cytoxan, Neosar) hoặc corticosteroid. Nó có thể làm giảm lượng đường trong máu hoặc huyết áp, làm tăng tác dụng của huyết áp hoặc thuốc trị tiểu đường.
4) Tỏi
Tỏi là một trong những phương pháp chữa trị tại nhà phổ biến hơn cho cảm lạnh. Nhiều nền văn hóa có một biện pháp khắc phục nhà cho lạnh bằng cách sử dụng tỏi, cho dù đó là súp gà với rất nhiều tỏi, một thức uống được làm bằng tỏi nghiền thô, hoặc nếu nó chỉ liên quan đến ăn tỏi sống.
Hợp chất chống lạnh trong tỏi được cho là allicin, đã chứng minh được tính kháng khuẩn và kháng nấm. Allicin là những gì mang lại cho tỏi hương vị đặc biệt của nó. Để tối đa hóa số lượng allicin, tỏi tươi nên được cắt nhỏ hoặc nghiền nát, và nó phải là nguyên liệu. Nó cũng có sẵn ở dạng viên thuốc.
Trong một nghiên cứu liên quan đến 146 người, những người tham gia nhận được bổ sung tỏi hoặc giả dược trong 12 tuần từ tháng 11 đến tháng 2. Những người dùng tỏi làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh hơn một nửa. Nghiên cứu cũng cho thấy tỏi đã giảm thời gian phục hồi ở những người bị cảm lạnh. Cần nghiên cứu thêm để chứng thực các kết quả này.
Tỏi có một số tác dụng phụ và mối quan tâm an toàn có thể xảy ra. Hơi thở hôi và mùi cơ thể có lẽ là tác dụng phụ thường gặp nhất; Tuy nhiên, chóng mặt, ra mồ hôi, nhức đầu, sốt, ớn lạnh và sổ mũi cũng đã được báo cáo. Một lượng lớn có thể kích thích miệng hoặc gây khó tiêu. Nên tránh các chất bổ sung tỏi bằng những người bị rối loạn chảy máu, hai tuần trước hoặc sau khi phẫu thuật, hoặc bằng cách dùng thuốc làm loãng máu như warfarin (Coumadin) hoặc chất bổ sung có ảnh hưởng đến đông máu như vitamin E, tỏi hoặc ginkgo .
Tỏi cũng có thể làm giảm lượng đường trong máu và tăng sự tiết insulin, vì vậy nó nên được dùng thận trọng bởi những người dùng thuốc làm giảm lượng đường trong máu. Những người bị dị ứng với thực vật trong họ lily (bao gồm hành tây, tỏi tây và hẹ) nên tránh tỏi. Phụ nữ mang thai nên tránh tỏi ở dạng bổ sung vì nó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Thông tin thêm về tỏi cho cảm lạnh .
5) Vitamin C
Năm 1968, Linus Pauling, tiến sĩ, đã đề xuất lý thuyết rằng mọi người có yêu cầu riêng cho các loại vitamin khác nhau và một số lượng cần thiết cao hơn mức trợ cấp chế độ ăn uống được đề nghị (RDAs). Pauling đề xuất rằng 1000mg vitamin C mỗi ngày có thể làm giảm tỷ lệ cảm lạnh cho hầu hết mọi người. Kể từ đó, vitamin C đã trở thành một phương thuốc lạnh phổ biến.
Một đánh giá của Cochrane Collaboration đã kiểm tra xem liệu bổ sung vitamin C ở liều 200mg hay hơn một ngày có thể làm giảm tỷ lệ mắc bệnh, thời gian hoặc mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh thông thường. Các nhà nghiên cứu đã phân tích 30 nghiên cứu được công bố trước đây (có tổng cộng 11.350 người tham gia) đáp ứng các tiêu chí chất lượng của họ. Họ phát hiện ra rằng vitamin C không xuất hiện để ngăn ngừa cảm lạnh thông thường. Có một sự giảm nhẹ về độ dài và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cảm lạnh. Nó dường như làm giảm đáng kể nguy cơ bị cảm lạnh ở những người liên quan đến hoạt động thể chất ngắn, dữ dội (như chạy marathon hoặc trượt tuyết), hoặc ở những nơi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh.
Vitamin C với số lượng trên 2.000mg có thể gây tiêu chảy, phân lỏng và khí.
6) Mật ong
Mật ong là một phương thuốc gia đình phổ biến cho ho và cảm lạnh ở nhiều nền văn hóa. Một nghiên cứu mới trong các tài liệu lưu trữ về nhi khoa và thanh thiếu niên cung cấp bằng chứng đầu tiên cho thấy mật ong có thể giúp làm dịu cơn ho của trẻ và giúp chúng ngủ ngon hơn. Các nhà nghiên cứu đã cho 105 trẻ bị cảm lạnh hoặc mật ong, thuốc ho có hương vị mật ong hoặc không điều trị. Tất cả trẻ em đều tốt hơn, nhưng mật ong luôn đạt điểm cao nhất trong việc xếp hạng các triệu chứng ho của con họ.
Các nhà nghiên cứu nói rằng mật ong có thể làm việc bằng cách phủ và làm dịu cổ họng bị kích thích và nó được cho là có tác dụng chống oxy hóa và kháng khuẩn. Mật ong màu tối, chẳng hạn như mật ong kiều mạch được sử dụng trong nghiên cứu, đặc biệt cao trong chất chống oxy hóa.
Mật ong không được khuyến cáo cho trẻ nhỏ hơn 1 tuổi vì nguy cơ ngộ độc. Thường xuyên sử dụng mật ong vào ban đêm cũng có thể thúc đẩy sâu răng phát triển.
7) Echinacea
Mặc dù những phát hiện gần đây đặt câu hỏi về việc sử dụng echinacea cho cảm lạnh và cúm, nó vẫn là một trong những loại thảo dược phổ biến nhất được sử dụng ngày nay. Một nghiên cứu năm 2005 của Trung tâm Quốc gia về bổ sung và y học thay thế cho thấy rằng echinacea đã làm ít để ngăn ngừa hoặc rút ngắn cảm lạnh thông thường. Có nhiều nhà phê bình của nghiên cứu , người nói rằng nghiên cứu không nên được sử dụng làm bằng chứng cho thấy echinacea không hoạt động.
Tuy nhiên, Cochrane Collaboration đã tiến hành đánh giá 15 nghiên cứu về echinacea và thấy rằng nó không hiệu quả hơn giả dược trong việc ngăn ngừa cảm lạnh.
Mặc dù có một số loại echinacea, các bộ phận trên mặt đất (lá, hoa và thân) của echinacea purpurea đã được nghiên cứu nhiều nhất.
Các nhà thảo dược thường khuyên bạn nên dùng echinacea mỗi 2-3 giờ với tổng liều hàng ngày từ ba gram trở lên mỗi ngày khi có dấu hiệu đầu tiên của các triệu chứng. Sau vài ngày, liều thường giảm và tiếp tục cho tuần sau. Echinacea cũng là một thành phần trong không khí, một bổ sung có chứa vitamin và thảo dược được bán trên quầy.
8) Nhân sâm
Mặc dù có nhiều loại nhân sâm, một loại được trồng ở Bắc Mỹ gọi là Panax quinquefolius hay “nhân sâm Bắc Mỹ” đã trở nên phổ biến như một phương thuốc chữa cảm lạnh và cúm.
Một trong những sản phẩm nhân sâm phổ biến hơn là Cold-fX.
Hai nghiên cứu đã thử nghiệm Cold-fX ở 198 người sinh sống tại nhà điều dưỡng, những người nhận được Cold-fX hoặc giả dược. Không có sự khác biệt có ý nghĩa thống kê về số người bị nhiễm cúm và không có sự khác biệt về mức độ nghiêm trọng hoặc thời gian của bệnh cúm.
Các nhà nghiên cứu phân tích kết quả của hai nghiên cứu với nhau và chỉ sau đó đã làm kết quả cho thấy Cold-fX giảm tỷ lệ mắc bệnh cúm. Mặc dù nó phổ biến và một số người thề bởi nó, các thử nghiệm độc lập, lớn được thiết kế tốt là cần thiết để xác định sự an toàn và hiệu quả của sản phẩm này.
Có một số lo ngại rằng nhân sâm có thể làm giảm hiệu quả của các loại thuốc "loãng máu" (thuốc chống co thắt hoặc kháng tiểu cầu) như warfarin (Coumadin) hoặc aspirin. Nó có thể tương tác với thuốc trị tiểu đường, thuốc chống trầm cảm được gọi là thuốc ức chế MAO, thuốc chống loạn thần (ví dụ, chlorpromazine (Thorazine), fluphenazine (Prolixin), olanzapine (Zyprexa)), thuốc kích thích hệ thần kinh trung ương. rối loạn tăng động, narcolepsy, béo phì, và điều kiện tim) và liệu pháp thay thế estrogen hoặc thuốc tránh thai đường uống.
Gốc nhân sâm được cho là có các đặc tính giống như estrogen và thường không được khuyến cáo cho những người có các bệnh liên quan đến hormon như u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung và ung thư vú, buồng trứng, tử cung hoặc tuyến tiền liệt. Những người bị bệnh tim, tâm thần phân liệt hoặc bệnh tiểu đường cũng không nên dùng rễ nhân sâm trừ khi dưới sự giám sát của bác sĩ.
Nhà sản xuất Cold-fX cho biết trên trang web của họ rằng vì sản phẩm của họ không phải là chiết xuất từ thực vật mà chứa một hợp chất nhất định được tìm thấy trong nhân sâm, nó không có tác dụng phụ và mối quan tâm về an toàn thường liên quan đến nhân sâm; mặc dù điều đó là có thể, nhưng vẫn chưa có dữ liệu an toàn được công bố xác nhận những tuyên bố này.
9) Gừng
Củ gừng là một phương thuốc dân gian khác cho ho, cảm và đau họng. Nó được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị ho và cũng là cho cảm lạnh kèm theo chảy nước mũi với một xả mũi rõ ràng, nhức đầu, đau cổ và vai, và một lớp phủ lưỡi trắng.
Trong ayurveda, y học cổ truyền của Ấn Độ, gừng cũng được sử dụng cho ho và cảm lạnh.
Trà gừng nóng là một phương thuốc phổ biến cho các triệu chứng cảm lạnh và đau họng. Mật ong và chanh đôi khi được thêm vào.
Mặc dù một lượng gừng bình thường trong thực phẩm hiếm khi gây ra tác dụng phụ, nhưng số lượng quá nhiều có thể gây ợ nóng và khó tiêu. Những người bị sỏi mật, rối loạn chảy máu và những người dùng thuốc “làm loãng máu” (thuốc chống ung thư và kháng tiểu cầu) như aspirin và warfarin (Coumadin) nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng gừng. Nên tránh gừng hai tuần trước hoặc sau khi phẫu thuật.
10) Elderberry
Elderberry ( Sambucus nigra ) là loại thảo mộc có lịch sử lâu đời được sử dụng như một phương thuốc dân gian cho cảm lạnh, nhiễm trùng xoang và cúm. Trong các nghiên cứu khoa học sơ bộ, chất chiết xuất từ cây dâu tây đã được tìm thấy để chống lại virus. Đã có rất ít nghiên cứu được thực hiện và phần lớn nó liên quan đến virus cúm. Các nhà nghiên cứu tin rằng anthocyanin, hợp chất được tìm thấy tự nhiên trong cây anh đào, có thể là thành phần hoạt động giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn chặn virus cúm bám vào tế bào của chúng ta.
Các cửa hàng thực phẩm sức khỏe có nước ép trái cây, xi-rô và viên nang. Các tác dụng phụ, mặc dù hiếm gặp, có thể bao gồm chứng khó tiêu nhẹ hoặc phản ứng dị ứng. Chỉ sử dụng các chất chiết xuất từ thương mại của quả mọng, vì lá tươi, hoa, vỏ cây, chồi non, quả và rễ chưa chín có chứa xianua và có khả năng gây nhiễm độc xianua. Tìm hiểu thêm về elderberry cho hệ miễn dịch .
11) Hít hơi hơi bạch đàn
Hơi thở với dầu khuynh diệp có thể giúp giảm bớt các triệu chứng do cảm lạnh và cảm cúm. Nó được cho là hoạt động bằng cách làm loãng chất nhờn trong đường hô hấp. Tìm hiểu làm thế nào để làm một hơi thở bạch đàn hít vào .
Nguồn:
Douglas RM, Hemilä H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C để ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh thông thường. Cơ sở dữ liệu Cochrane Syst Rev. 2007 18 tháng 7, (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea để phòng ngừa và điều trị cảm lạnh thông thường. Cơ sở dữ liệu Cochrane Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Hiệu quả của chiết xuất nhân sâm Bắc Mỹ có chứa poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides để ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp trên: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. An toàn của kẽm gluconate glycine (Cold-Eeze) trong dân số lão khoa: một thử nghiệm ngẫu nhiên, giả dược, mù đôi. Am J Ther. 12,6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Nghiên cứu ngẫu nhiên về hiệu quả và độ an toàn của chiết xuất răng miệng trong việc điều trị nhiễm virus cúm A và B. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.