Tất cả chúng ta đều bị phân lỏng hoặc tiêu chảy theo thời gian. Trong khi phân có thể bị chảy nước, lỏng và có dấu hiệu ngộ độc thực phẩm cổ điển hoặc bệnh cúm dạ dày, thì các lần cử động ruột khác đơn giản là nhẹ nhàng hơn bình thường mà không có nguyên nhân rõ ràng.
Dưới đây là xem 14 nguyên nhân của phân lỏng (cho dù đó là phân là rắn nhưng nhẹ lỏng lẻo, ủy mị, không có khả năng, hoặc tiêu chảy toàn diện).
1) Fructose
Một loại đường trong trái cây, nước ép trái cây, mật ong và một số loại rau, fructose cũng được tìm thấy trong đường và xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao (được sử dụng để làm thức ăn và đồ uống đã chế biến ngọt). Nếu số lượng lớn được tiêu thụ hoặc nếu bạn có một tình trạng như fructose kém hấp thu , fructose có thể gây ra phân lỏng hoặc tiêu chảy, khí, hoặc đau bụng.
Mẹo: Nếu bạn tiêu thụ các loại thực phẩm có đường fructose cao như nước ép, mật ong, xi-rô agave, sirô ngô fructose cao, mật đường, hoặc đường cọ hoặc dừa, hạn chế kích cỡ phục vụ của bạn có thể hữu ích.
2) Đường rượu
Một số người thấy rằng rượu đường, bao gồm xylitol, mannitol, sorbitol, erythritol, và các chất làm ngọt nhân tạo khác, có tác dụng nhuận tràng. Thường được sử dụng như chất làm ngọt nhân tạo (trong kẹo không đường và kẹo cao su, đồ uống chế độ ăn uống, và chất thay thế đường), rượu đường cũng được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm. Sorbitol, ví dụ, được tìm thấy trong đào, táo, lê và mận.
Rượu đường không được hấp thu tốt. Kết quả là, tiêu thụ một lượng quá nhiều sẽ làm cho rượu đường hút nước từ dòng máu vào ruột, dẫn đến tiêu chảy và phân lỏng.
Mẹo: Tiêu thụ rượu đường trong chừng mực. Nếu bạn dựa vào chất làm ngọt nhân tạo để quản lý bệnh tiểu đường hoặc các tình trạng sức khỏe khác, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về việc sử dụng nhiều chất tạo ngọt và tiêu thụ chúng một cách vừa phải.
3) Cà phê
Uống cà phê có thể kích thích sự co giãn và thư giãn của các cơ ruột (được gọi là nhu động ruột), thúc đẩy chuyển động của ruột. Bên cạnh chất lượng kích thích ruột, cà phê cũng có thể dẫn đến phân lỏng hơn vì phân nhanh chóng đi qua ruột kết, có ít thời gian hơn để cơ thể được tái hấp thu bởi cơ thể (và phân để săn chắc). Độ chua của cà phê cũng khiến cho cơ thể tạo ra mật nhiều hơn, có thể gây ra phân lỏng hơn.
Mẹo: Hãy thử các món thịt nướng sẫm màu hơn, như thịt nướng kiểu Pháp, có xu hướng có ít caffeine hơn so với thịt bò nướng nhẹ hơn. Cũng bỏ qua sữa hoặc kem, đường dư thừa, và chất tạo ngọt như sorbitol, cũng có thể làm cho phân lỏng.
4) Thực phẩm nhờn
Một bữa ăn có dầu mỡ hoặc chế độ ăn nhiều chất béo (như chế độ ăn keto) có thể kích thích đi tiêu và phân lỏng ở một số người. Thực phẩm trong dạ dày và ruột non (đặc biệt là thực phẩm béo) gây ra các cơn co thắt ở đại tràng và sự chuyển động của phân. Được gọi là phản xạ dạ dày, những cơn co thắt này trong ruột già có thể dẫn đến một chuyển động ruột trong một thời gian ngắn sau khi ăn. Một số tình trạng như viêm tụy mãn tính cũng có thể dẫn đến phân lỏng hoặc tiêu chảy nhờn.
Mặc dù một bữa ăn béo có thể kích hoạt phân lỏng, nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu nó là một sự xuất hiện thường xuyên.
5) Thức ăn cay
Thức ăn nóng và cay có thể kích thích niêm mạc ruột và làm phân lỏng. Nó thường xảy ra sau bữa ăn cay và trở lại bình thường ngay sau đó. Các hợp chất trong thức ăn cay không được cơ thể hấp thu và đi vào đường ruột của bạn.
Mẹo: Mặc dù không phải tất cả những người ăn thức ăn cay đều có phân lỏng, nếu nó xảy ra với bạn, hãy thử giới hạn lượng thức ăn cay của bạn. Ăn sữa chua, gạo hoặc bánh mì có thể giúp bù đắp một số ảnh hưởng của thức ăn cay lên ruột.
6) Rượu
Ethanol trong rượu tăng tốc độ co thắt trong ruột kết, có nghĩa là chất thải được di chuyển qua ruột nhanh hơn và có ít thời gian hơn để đại tràng hấp thu nước, có thể dẫn đến phân lỏng.
Mẹo: Nếu bạn nhận thấy rằng việc uống rượu ảnh hưởng đến phân của bạn, hãy thử xem liệu rượu và rượu mạnh có mang lại cho bạn ít rắc rối tiêu hóa hơn bia hoặc rượu mạch nha hay không. Cắt giảm lượng ăn tổng thể của bạn cũng sẽ giúp ích.
7) Không dung nạp lactose
Một đường tự nhiên, lactose được tìm thấy trong sữa, kem, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác. Nhiều người trưởng thành có mức lactase thấp, một loại enzyme phá vỡ lactose. Tiêu thụ sữa hoặc sữa có thể dẫn đến phân lỏng và tiêu chảy ở những người không dung nạp lactose .
8) Hội chứng ruột kích thích
Một tình trạng ảnh hưởng đến ruột già, hội chứng ruột kích thích (IBS) có thể gây chuột rút, đau bụng, khí, đầy hơi, táo bón và tiêu chảy. Có nhiều triệu chứng khác nhau từ người này sang người khác. Một số người có phân lỏng hoặc tiêu chảy, trong khi những người khác bị táo bón hoặc thay đổi giữa hai người.
9) Bệnh celiac
Các sản phẩm chứa gluten như bánh mì, mì ống và bánh nướng là một vấn đề đối với những người bị bệnh loét dạ dày. Một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen, gluten gây ra phản ứng tự miễn dịch ở những người bị bệnh loét dạ dày. Một trong những triệu chứng có thể là tiêu chảy hoặc phân lỏng.
Tình trạng này có thể gây ra năng lượng thấp, giảm cân ngoài ý muốn và thiếu sự tăng trưởng. Nếu tình trạng này không được điều trị, có thể khó liên kết các loại thực phẩm chứa gluten với các triệu chứng do tổn thương niêm mạc ruột.
10) Thuốc
Đối với một số cá nhân, sử dụng các biện pháp thảo dược (chẳng hạn như senna ) hoặc các loại thuốc (như thuốc kháng acid có chứa magnesium hydroxide) có thể dẫn đến việc phân lỏng. Một số loại thuốc và thuốc bổ sung bao gồm:
- Thuốc kháng acid có chứa magnesium hydroxide
- Thuốc kháng sinh
- Hóa trị
- Magiê
- Senna
Nghiên cứu cho thấy rằng probiotics có thể giúp ngăn ngừa tiêu chảy có thể xảy ra sau khi uống thuốc kháng sinh. Nghiên cứu này bao gồm một báo cáo được công bố trong dinh dưỡng trong thực hành lâm sàng trong năm 2016, trong đó liên quan đến việc phân tích các thử nghiệm lâm sàng được công bố trước đây kiểm tra tác động của probiotics đối với người bị tiêu chảy liên quan đến kháng sinh.
Phân tích của họ cho thấy rằng probiotic có liên quan đến việc giảm nguy cơ tiêu chảy liên quan đến kháng sinh ở người lớn (nhưng không phải ở những người trên 65 tuổi). Theo một nghiên cứu khác, Lactobacillus rhamnosus GG và Saccharomyces boulardii là những chủng hiệu quả nhất cho tiêu chảy liên quan đến kháng sinh.
11) Cúm dạ dày
Cúm dạ dày có thể gây tiêu chảy, nôn mửa, chuột rút, sốt và nhức đầu. Còn được gọi là viêm dạ dày ruột do virus, nó rất dễ lây.
Vi-rút (như norovirus, rotavirus và adenovirus) nhắm vào đường tiêu hóa và dẫn đến viêm dạ dày và ruột, tiêu chảy, ói mửa và chuột rút.
Các triệu chứng thường xuất hiện từ một đến ba ngày sau khi bạn bị nhiễm và có thể từ nhẹ đến nặng. Ăn các loại thực phẩm như chuối, gạo, táo và bánh mì nướng có thể hữu ích. Những người trẻ tuổi, người lớn tuổi và những người có hệ miễn dịch yếu có nguy cơ bị mất nước và cần được theo dõi cẩn thận.
12) Ngộ độc thực phẩm
Còn được gọi là viêm dạ dày ruột do vi khuẩn, ngộ độc thực phẩm là kết quả của việc ăn thức ăn chưa nấu chín, bảo quản quá lâu ở nhiệt độ phòng, hoặc không được hâm nóng đúng cách và bị nhiễm vi khuẩn như salmonella hoặc E.coli. Kết quả là viêm dạ dày và ruột của bạn, và các triệu chứng có thể bao gồm tiêu chảy, nôn mửa, đau bụng và buồn nôn.
Đối với những trường hợp nhẹ, việc ngậm nước và ăn thực phẩm giàu kali có thể giúp giảm bớt các triệu chứng, mặc dù một số người cần được điều trị.
13) Hội chứng bán phá giá
Một tình trạng thường thấy nhất ở những người bị chứng mất máu , giảm thực quản, hoặc phẫu thuật dạ dày, khi thức ăn bạn ăn quá nhanh từ dạ dày vào ruột non, làm cho phân lỏng.
14) Các tình trạng sức khỏe khác
- Nhiễm kém hấp thu acid mật
- Bệnh Crohn
- Cường giáp
- Nhiễm ký sinh trùng
- Viêm loét đại tràng
Những điều kiện này có thể được chẩn đoán hoặc quản lý, vì vậy tốt nhất nên làm việc với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn nghi ngờ có hoặc đã được chẩn đoán.
Một từ từ
Nhiều trường hợp phân lỏng là kết quả của một cái gì đó bạn ăn và sẽ nhanh chóng trở lại bình thường. Khi nó xảy ra, nó thường kéo dài hai đến ba ngày. Một số người bị phân lỏng thường xuyên hơn, do thay đổi chế độ ăn uống hoặc là một phần của hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc các tình trạng khác. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn nếu các triệu chứng của bạn không giải quyết hoặc trở thành một sự xuất hiện thường xuyên.
Gặp chuyên gia y tế ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây:
- Đau bụng nặng
- Máu hoặc mủ trong phân
- Phân màu đen hoặc màu đen
- Ớn lạnh, nôn mửa, chóng mặt, chóng mặt hoặc ngất xỉu
- Sự nhầm lẫn
- Mất nước (khô miệng, không thường xuyên hoặc đi tiểu tối)
- Sốt 101 F hoặc cao hơn hoặc kéo dài lâu hơn vài ngày
- Nhịp tim nhanh
- Giảm cân không rõ nguyên nhân
Ngoài ra, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn là người lớn tuổi, mới nhập viện, mang thai hoặc có hệ miễn dịch bị tổn hại (ví dụ: dùng steroid, thuốc loại bỏ ghép hoặc thuốc ức chế TNF-alpha như infliximab hoặc etanercept). Có thể hiểu được, đó là một chủ đề không thoải mái để nói, nhưng bác sĩ của bạn hiểu và có mặt để giúp đỡ. Cuộc trò chuyện có thể khiến bạn không thoải mái, nhưng sẽ giúp giảm các triệu chứng của bạn.
Nguồn:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotics Giảm nguy cơ tiêu chảy liên quan đến kháng sinh ở người lớn (18-64 tuổi) nhưng không phải người cao tuổi (> 65 tuổi): Phân tích meta. Thực hành Nutr Clin. 2016 tháng 8, 31 (4): 502-13.
> Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.