Tầm soát mất chiều cao là một yếu tố dự đoán mạnh mẽ của gãy xương hông trong tương lai do loãng xương , hoặc mất khối lượng xương, đối với phụ nữ và nam giới cao cấp.
Sàng lọc sớm là rất quan trọng vì loãng xương được gọi là "bệnh thầm lặng" và thường không bị phát hiện cho đến khi xảy ra gãy xương. Phổ biến hơn bạn có thể tưởng tượng, hơn một nửa số người Mỹ từ 55 tuổi trở lên mắc chứng loãng xương hoặc khối lượng xương thấp.
Thường được gọi là bệnh ảnh hưởng đến phụ nữ, nam giới cũng phải đối mặt với một nguy cơ đáng kể từ bệnh loãng xương. Ba mươi triệu phụ nữ sau mãn kinh có hoặc đang có nguy cơ bị loãng xương, chịu trách nhiệm cho khoảng 300.000 gãy xương hông mỗi năm - đàn ông chiếm 25% số đó.
Ngăn ngừa gãy xương hông là quan trọng
Kể từ khi ngã là nguyên nhân hàng đầu của hông bị gãy, có biện pháp thích hợp để tránh chúng.
Phòng ngừa là quan trọng bởi vì bệnh nhân cao tuổi bị gãy hông, thật đáng buồn, có những hậu quả thảm khốc.
- gần 50 phần trăm không bao giờ hoạt động "bình thường" một lần nữa
- 25% yêu cầu chăm sóc tại nhà điều dưỡng sau khi bị thương
- 20 phần trăm chết vì nhiễm trùng, cục máu đông hoặc các biến chứng khác trong vòng sáu tháng sau khi gãy xương
- phần lớn những người sống độc lập trước khi phá vỡ hông của họ cần được hỗ trợ sau đó
Ngăn chặn Falls tại nhà
Hầu hết rơi xảy ra ở nhà, vì vậy dành thời gian để làm cho nó một nơi an toàn hơn.
Các biện pháp đơn giản mà bạn có thể thực hiện để giảm khả năng bị ngã bao gồm:
- đưa thêm ánh sáng và / hoặc bóng đèn sáng hơn
- cài đặt thanh lấy trong phòng tắm của bạn
- giữ hành lang và lối vào rõ ràng lộn xộn và knick-knacks
Cải thiện số dư của bạn bằng bài tập
Cân bằng và phối hợp tốt giúp bạn không bị ngã nhưng có thể giảm dần theo độ tuổi.
Tập thể dục là một cách để lấy lại một số thứ bạn đã mất. Khiêu vũ tại lớp học Zumba, bơi lội tại hồ bơi địa phương và học Thái Cực Quyền là một số cách thú vị để tập thể dục bạn cần.
Nam và Nữ đều có nguy cơ bị rủi ro
Viện nghiên cứu sức khỏe phụ nữ tại Đại học Northwestern cảnh báo gãy xương hông là một mối đe dọa lớn đối với sức khỏe cộng đồng ở Mỹ. Một số nghiên cứu hy vọng phát hiện ra những nhóm nào có khả năng bị gãy xương hông tập trung vào các phân tích dữ liệu thu thập được từ hơn 3.000 nam giới và phụ nữ trong một khoảng thời gian hơn 50 năm tham gia vào nghiên cứu tim Framingham.
Giảm chiều cao dài hạn
Một nghiên cứu dựa trên nghiên cứu thuần tập nói trên và được công bố trên tạp chí Nghiên cứu khoáng sản đã tìm thấy sự mất chiều cao gần đây ở những người đàn ông và phụ nữ lớn tuổi, cũng như mất chiều cao 2 inch hoặc hơn ở nam giới. Các nhà nghiên cứu giải thích sự mất mát rất có thể là do:
Giảm chiều cao ngắn hạn
Một nghiên cứu khác, dựa trên cùng một dữ liệu, từ Viện Nghiên cứu Lão hóa về Đời sống Cao cấp Hê-bơ-rơ, liên kết sự mất chiều cao gần đây ở nam giới và phụ nữ làm tăng nguy cơ gãy xương hông trong vòng hai năm tới. Những nhà nghiên cứu này cũng tìm thấy những người đàn ông bị mất chiều cao dài hạn từ 2 inch trở lên có nguy cơ gãy xương hông cao gấp hai lần so với nam giới ít hơn.
Nguồn:
Học viện phẫu thuật chỉnh hình Mỹ: Phòng chống gãy xương hông (2013)
Tổ chức loãng xương quốc tế: Sự kiện và thống kê
Hannan, et al. Tạp chí Nghiên cứu về xương và khoáng sản: Dự đoán mất chiều cao Gãy xương hông tiếp theo ở nam giới và phụ nữ nghiên cứu Framingham (2012).
Viện nghiên cứu sức khỏe phụ nữ: Bắt đầu ngắn hơn? Chiều cao giảm tín hiệu rủi ro cho gãy xương