Top 10 thực phẩm chống lão hóa để phù hợp với chế độ ăn uống của bạn

Những thực phẩm chống lão hóa này sẽ giúp bạn ăn theo cách của bạn với tuổi thọ dài hơn. Thêm các loại thực phẩm ngon vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và bạn sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh và các vấn đề liên quan đến tuổi tác. Chỉ cần chọn một hoặc hai để thêm vào mỗi tuần.

1 -

Bơ

Bơ phải là một trong những món ăn ngon nhất ngoài kia. Trộn một ít guacamole hoặc cắt một ít lên salad của bạn để điều trị chống lão hóa. Bơ là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để chống lão hóa và tuổi thọ. Tại sao? Đầu tiên, chúng rất ngon. Nhưng quan trọng hơn, bơ chứa đầy chất béo lành mạnh và các chất dinh dưỡng khác để giúp cơ thể bạn sống lâu hơn và hoạt động tốt hơn.

2 -

Quả óc chó

Quả óc chó là món ăn hoàn hảo để chống lão hóa. Chúng cung cấp cho bạn protein và omega-3 trong một hình thức an toàn, thuận tiện. Ăn một số ít mỗi ngày. Quả óc chó là một thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời vì lượng omega-3 chỉ trong một số ít. Các axit béo omega-3 này là những công cụ tuổi thọ thực sự. Chúng ngăn ngừa mất trí nhớ và giữ cho bộ não của bạn trẻ trong khi chống lại bệnh tim bằng cách cải thiện cholesterol của bạn. Làm cho quả óc chó là một phần trong ngày của bạn, mỗi ngày.

3 -

Rau

Ăn rau của bạn để chống lão hóa có thể không có vẻ như lời khuyên thú vị, nhưng tác động của việc ăn đủ rau vào tuổi thọ của bạn là cực đoan. Rau quả là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Không chỉ vậy, nhưng rau quả cũng giúp bạn giảm cân. Ăn 5 đến 9 phần ăn mỗi ngày để giúp cơ thể bạn sửa chữa và sống lâu hơn.

4 -

Nước

Cơ thể chúng ta cần nước để chống lại lão hóa và thiệt hại. Uống nhiều nước mỗi ngày để giữ cho cơ thể hoạt động tốt. Nước là một ngành công nghiệp nhiều tỷ đô la. Có nhiều tuyên bố rằng nước có thể được khỏe mạnh và thậm chí "giải độc" cơ thể của bạn. Hầu hết các tuyên bố này không hoàn toàn được hỗ trợ bởi nghiên cứu. Tuy nhiên, có vẻ như rõ ràng rằng uống nhiều nước là một điều tốt, ngay cả khi nó chỉ là vì bạn không uống đồ uống có đường khác.

5 -

Sô cô la

Thực tế là sô cô la có đặc tính chống lão hóa là bằng chứng cho thấy vũ trụ là một nơi tốt bụng và yêu thương. Ăn sô cô la (không quá nhiều) vì lợi ích chống lão hóa. Chocolate là một trong những loại thực phẩm yêu thích của thế giới. Nghiên cứu gần đây cho thấy ăn sô cô la đen vừa phải cũng mang lại lợi ích sức khỏe cho tim của bạn. Các chất chống oxy hóa trong sô cô la đen bảo vệ trái tim của bạn chống lão hóa, tổn thương và bệnh tim.

6 -

Quả mọng

Đối với một món tráng miệng chống lão hóa, có một bát đầy quả mọng. Đóng gói trong các loại vitamin này và tránh các chất thay thế có đường. Quả là một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác. Ăn nhiều dâu tây, việt quất, và mâm xôi để giúp chống lão hóa và tuổi thọ. Không chỉ làm các loại quả mọng chống lại các gốc tự do gây hại cho cơ thể của bạn, chúng còn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Làm việc quả vào chế độ ăn uống hàng tuần của bạn.

7 -

Rượu vang đỏ

Tin tốt! Rượu vang đỏ có những đặc tính giúp bạn trẻ hơn. Chỉ cần một hoặc hai ly một ngày có những lợi ích chống lão hóa tuyệt vời. Rượu vang đỏ đã được báo cáo là có vô số lợi ích sức khỏe. Hơn 400 nghiên cứu khoa học hỗ trợ một số lợi ích cho rượu vang đỏ. Các nghiên cứu cho những con chuột vô cùng một số thành phần của rượu vang đỏ cho thấy những lợi ích to lớn trong việc bảo vệ chống lại những thói quen ăn uống không lành mạnh.

số 8 -

Trà xanh

Trà xanh là một thức uống cổ xưa cho sức khỏe và tuổi thọ tốt. Những lợi ích chống oxy hóa của việc tiêu thụ trà xanh hàng ngày được biết đến nhiều. Một ít trà xanh uống vài lần một ngày có thể làm điều kỳ diệu cho tuổi thọ của bạn. Chuyển trà xanh cho nước ngọt vào buổi chiều sẽ có nhiều lợi ích.

9 -

Dưa

Dưa ngon. Chúng cũng là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin. Ăn một loại dưa khác nhau mỗi tuần vì lợi ích sức khỏe tuyệt vời. Dưa hấu là nguồn cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng khác. Dưa hấu và dưa đỏ là những nguồn thực phẩm chống lão hóa dễ tìm và rẻ tiền. Thêm dưa vào thức ăn hàng ngày của bạn để tăng cường sức khỏe tốt cho chế độ ăn uống của bạn.

10 -

Đậu

Theo như thực phẩm chống lão hóa đi, đậu là một trong những tốt nhất xung quanh. Trái tim của bạn sẽ yêu protein khỏe mạnh, không có chất béo và các đặc tính chống lão hóa khác của đậu. Đậu là một thực phẩm chống lão hóa và tuổi thọ tuyệt vời. Họ cung cấp protein lành mạnh mà không có tất cả các chất béo mà bạn tìm thấy trong các sản phẩm động vật. Đậu cũng cung cấp một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa lớn để ngăn chặn thiệt hại do các gốc tự do. Làm việc đậu vào thực đơn hàng tuần của bạn cho các thuộc tính chống lão hóa của họ.