Nhiều người bị đau lưng hoặc đau thần kinh tọa được hưởng lợi từ các dịch vụ lành nghề của một nhà trị liệu vật lý để giúp họ hồi phục. PT của bạn có thể giúp lựa chọn phương pháp điều trị tốt nhất cho tình trạng của bạn. Nếu bạn bị đau lưng, bạn có thể tự hỏi liệu một bảng đảo ngược có thể giúp bạn không. Vì vậy, làm các bảng đảo ngược giúp giảm đau lưng?
Đau lưng thấp (LBP) là một trong những lý do phổ biến nhất khiến bạn gặp bác sĩ, chỉ đứng sau cảm lạnh thông thường .
Nó có thể được gây ra bởi bất kỳ số lý do bao gồm cả tư thế ngồi nghèo, nâng hạng nặng hoặc thường xuyên bị bẻ cong.
Nếu bạn đã có LBP, bạn có thể đã nhận ra rằng rất nhiều người có trải nghiệm đau lưng giống như bạn. Điều đó cũng có nghĩa là nhiều người đã thử nhiều phương pháp điều trị và phương thức để giúp giảm LBP của họ và cải thiện chức năng của họ.
Một bảng đảo ngược là một bảng đệm được kết nối với một khung kim loại có bản lề. Để sử dụng bảng đảo ngược, bạn tự khóa mình trên bàn và từ từ cho phép bảng lật ngược, do đó đảo ngược phần thân. Các bảng đảo ngược thường có giá từ $ 100 đến $ 400.
Bảng đảo ngược được cho là làm gì?
Lý thuyết đằng sau việc sử dụng bảng đảo ngược là bằng cách lật cơ thể của bạn qua, bạn có thể dỡ bỏ xương, khớp và đĩa ở phía sau lưng. Điều này được cho là tạo ra lực kéo xuyên qua cột sống, và nó đã được giả định rằng lực kéo có thể làm giảm đau lưng thấp.
Một tên khác cho các bảng đảo ngược hoặc liệu pháp đảo ngược là lực kéo hấp dẫn.
Có rủi ro liên quan đến bảng đảo ngược không?
Những rủi ro phổ biến nhất liên quan đến các bảng đảo ngược là tăng huyết áp không an toàn, tăng áp lực trong mắt (tăng nhãn áp) , hoặc tăng nhịp tim. Do đó, khuyến cáo rằng nếu bạn bị bệnh tăng nhãn áp, huyết áp cao, hoặc bệnh tim mạch, bạn kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi thử liệu pháp đảo ngược.
Bảng đảo ngược và đau lưng thấp
Hầu hết các nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp nghịch đảo gây ra một số lực kéo qua cột sống thắt lưng . Một nghiên cứu được tìm thấy nhiều như một sự tách biệt 3 mm giữa đốt sống thắt lưng trong khi điều trị đảo ngược. Vì vậy, câu hỏi đặt ra: Liệu lực kéo thắt lưng có giúp giảm đau lưng không?
Một số nghiên cứu về hiệu quả của lực kéo cho LBP có chất lượng kém. Những nghiên cứu có chất lượng cao không thể chứng minh rằng lực kéo thắt lưng giúp LBP. Kết luận: Trong khi lực kéo thắt lưng dường như không gây bất lợi cho những người mắc bệnh LBP, nó cũng dường như không giúp được gì nhiều.
Trong các nghiên cứu khác, phát hiện cho thấy rằng lực kéo cho LBP cấp tính, cấp tính và mãn tính nhận được điểm "C" (không có lợi ích nào được chứng minh).
Một nghiên cứu nhỏ đã kiểm tra ảnh hưởng của sự đảo ngược lên sự cần thiết phải phẫu thuật ở những người bị thoát vị đĩa đệm đơn. Các nhà nghiên cứu nhận thấy 77% bệnh nhân có thể tránh được phẫu thuật sử dụng đảo ngược, so với 22% bệnh nhân không sử dụng đảo ngược. Nếu bạn đang phải đối mặt với phẫu thuật cho đau thần kinh tọa, đảo ngược có thể là một nỗ lực cuối cùng để tránh con dao.
Điều gì giúp giảm đau lưng?
Cách điều trị tốt nhất để giảm đau lưng cấp tính không đặc hiệu là duy trì hoạt động càng tốt.
Đối với đau lưng dưới cấp tính và mãn tính, bằng chứng cho thấy rằng bài tập nhận được điểm “A” (lợi ích được chứng minh). Điều này có nghĩa là khi cơn đau lưng xảy ra, tốt nhất là duy trì hoạt động và tham gia vào các bài tập phù hợp với tình trạng của bạn. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể cho bạn thấy những bài tập tốt nhất cho bạn.
Một từ từ
Nếu bạn bị đau lưng hoặc đau ở chân sau (chứng đau thần kinh tọa ), cách điều trị tốt nhất để bạn tham gia là tiếp tục thói quen bình thường và có thể thêm tập thể dục. Việc sử dụng lực kéo cơ học dường như cung cấp ít hoặc không có lợi ích cho đau lưng thấp.
So sánh những rủi ro liên quan đến các bảng đảo ngược (bệnh tăng nhãn áp, thay đổi huyết áp , thay đổi nhịp tim) với những lợi ích được mong đợi bằng cách sử dụng đảo ngược cho cơn đau lưng thấp, có vẻ như thời gian và tiền của bạn sẽ tốt hơn để giúp điều trị cơn đau của bạn .
Một chuyến viếng thăm bác sĩ chuyên khoa vật lý của bạn là một kế hoạch chăm sóc hợp lý cho mức thấp của bạn. Bác sĩ có thể kê toa các bài tập để giảm đau lưng và giúp bạn thay đổi tư thế để giúp tình trạng của bạn. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn cũng có thể cho bạn biết lý do tại sao lưng của bạn bị tổn thương và có thể giúp cung cấp các chiến lược để ngăn ngừa các vấn đề trong tương lai với mức độ thấp của bạn.
> Nguồn:
> Lerebours, VC, Rohl, AJ và Shaikh, S. (2017). Hai phần tách rời song phương liên quan đến liệu pháp bảng đảo ngược. Cureus , 9 (3).
> Mayo Clinic. Đau lưng
> Mayo Clinic. Liệu pháp đảo ngược có làm giảm đau lưng? Edward R. Laskowski, MD
> Prasad, M. Etal. Liệu pháp đảo ngược ở bệnh nhân có bệnh lý đơn thuần thuần túy: Thử nghiệm ngẫu nhiên thí điểm. Khuyết tật và Phục hồi chức năng. 34 (17); 2012.
> Veltri, D. (2017). Những ảnh hưởng của một bảng đảo ngược về độ linh hoạt cột sống thấp hơn (Luận án tiến sĩ, Đại học William Paterson ở New Jersey).