Nếu bạn bị đau vai hoặc đã phẫu thuật vai như sửa chữa rotator cuff , bạn có thể gặp khó khăn khi sử dụng cánh tay của bạn cho các nhiệm vụ chức năng cơ bản như chải tóc hoặc đeo thắt lưng. Đau vai của bạn cũng có thể làm rối loạn giấc ngủ bình thường của bạn.
Đau vai là một vấn đề phổ biến mà bác sĩ có thể giới thiệu bạn đến vật lý trị liệu.
Bác sĩ vật lý trị liệu có thể đánh giá tình trạng của bạn và đưa ra kế hoạch chăm sóc để giúp bạn trở lại hoạt động bình thường và hoạt động nhanh chóng và an toàn.
Mục tiêu vật lý trị liệu
Mục tiêu chung của vật lý trị liệu cho đau vai bao gồm, nhưng không giới hạn:
- Giảm đau ở vai và cánh tay
- Cải thiện vai sức mạnh
- Cải thiện phạm vi chuyển động (ROM)
- Duy trì tư thế thích hợp
- Lấy lại chức năng bình thường của cánh tay của bạn
Phương pháp điều trị thường gặp cho các vấn đề về vai
Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể sử dụng các phương thức điều trị khác nhau để giúp giảm bớt đau vai của bạn. Trong khi các phương pháp điều trị như siêu âm hoặc kích thích điện có thể cảm thấy tốt, tập thể dục đã được chứng minh là phương pháp hiệu quả nhất để cải thiện chức năng cánh tay nếu bạn bị đau vai hoặc phẫu thuật vai.
Các điều kiện có thể gây mất mát đáng kể phạm vi chuyển động trong vai của bạn có thể bao gồm:
- Vai đông lạnh
- Viêm gân
- Phẫu thuật vai
- Rối loạn thần kinh cổ tử cung hoặc dây thần kinh bị chèn ép
Nếu bạn có bất kỳ điều kiện nào gây ra sự mất mát của ROM trong vai của bạn, hãy kiểm tra với bác sĩ và PT của bạn để bắt đầu điều trị đúng cho bạn.
Nếu bạn bị mất ROM trong vai, liệu pháp vật lý trị liệu của bạn có thể sử dụng các kỹ thuật và bài tập khác nhau để giúp cải thiện tính di động; ví dụ, cô ấy có thể kéo căng vai theo cách thủ công theo nhiều hướng khác nhau để cải thiện ROM.
Các bài tập như căng vai khăn có thể được quy định để hoạt động trên ROM của bạn.
Vai ròng rọc để cải thiện ROM
Ròng rọc vai ngoài cửa là một lựa chọn khác mà bạn có thể sử dụng để giúp cải thiện ROM. Những ròng rọc này có thể giúp bạn duỗi vai theo nhiều hướng khác nhau để cải thiện tính di động — và cuối cùng là chức năng — trên vai của bạn.
Ròng rọc vai là một thiết bị được nối trên đỉnh của một cánh cửa, với một hệ thống ròng rọc nhỏ gần đầu, và một sợi dây thừng có tay cầm treo xuống từ ròng rọc.
Bạn có thể sử dụng ròng rọc để thực hiện các bài tập vai khác nhau để giúp cải thiện ROM theo các hướng khác nhau trong vai của bạn. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể hướng dẫn bạn kỹ thuật thích hợp để sử dụng ròng rọc, vì vậy hãy chắc chắn làm theo hướng dẫn của anh ta thật kỹ: các bài tập ROM tích cực quá sớm sau khi phẫu thuật có thể làm tổn thương vai của bạn và trì hoãn việc chữa lành. Nếu bạn có câu hỏi về việc liệu bài tập vai ROM có an toàn cho bạn hay không, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và chuyên gia trị liệu vật lý của bạn.
Nếu bác sĩ vật lý trị liệu của bạn cảm thấy rằng bạn sẽ được hưởng lợi từ việc sử dụng nhà của ròng rọc vai, bạn có thể muốn mua một bộ. Chúng có sẵn ở nhiều cửa hàng đồ thể thao. Nếu bạn muốn, bạn cũng có thể dễ dàng làm cho vai ròng rọc của riêng bạn thiết lập với một số mặt hàng đơn giản từ phần cứng địa phương của bạn hoặc cửa hàng cải thiện nhà.
Khi bài tập vai ròng rọc trở nên dễ dàng, bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể kê toa các bài tập nâng cao hơn. Một sự tiến triển điển hình từ các bài tập ROM ròng rọc vai sẽ là thực hiện các bài tập ROM hoạt động, và cuối cùng, các bài tập tăng cường vai . Bạn nên làm việc với bác sĩ và chuyên gia trị liệu vật lý để đảm bảo rằng các bài tập bạn thực hiện phù hợp với tình trạng cụ thể của bạn.
Đau vai có thể hạn chế khả năng sử dụng cánh tay của bạn bình thường và có thể ngăn cản bạn làm việc hoặc tham gia vào hoạt động giải trí. Cải thiện vai của bạn ROM có thể là một thành phần cần thiết của phục hồi vai của bạn.
Sử dụng ròng rọc vai cửa có thể chỉ là điều khiến cho vai của bạn chuyển động và cảm thấy bình thường trở lại.