Đảm bảo chiều cao mía của bạn là vừa phải
Một trong những câu hỏi phổ biến nhất được hỏi của một nhà trị liệu vật lý là, "Tôi nên điều chỉnh cây gậy của mình đến mức nào?" Đi bộ với cây gậy quá ngắn hoặc quá cao có thể khó khăn và có thể khiến bạn có nguy cơ bị ngã hoặc bị thương. Đảm bảo cây gậy của bạn được điều chỉnh đúng cách có thể giữ cho bạn an toàn và làm cho việc đi bộ trở nên dễ dàng và an toàn.
Sử dụng mía
Nếu bạn đang gặp vấn đề khi đi bộ hoặc di chuyển, bạn có thể cần một thiết bị trợ giúp để giúp bạn đi lại một cách an toàn.
Các thiết bị như người đi bộ , nạng và gậy có sẵn để giúp bạn đi bộ tốt hơn và giảm nguy cơ rơi xuống.
Một cây gậy thẳng là một thiết bị mà bạn có thể sử dụng sau khi chấn thương hoặc bệnh tật để giúp bạn cải thiện khả năng đi bộ của bạn. Nó cung cấp hỗ trợ để giúp bạn giữ thăng bằng trong khi đi bộ. Trong khi một cây gậy có thể là một thiết bị hiệu quả để giúp bạn đi bộ tốt hơn, nó hoạt động tốt nhất khi có kích thước và điều chỉnh đúng cách.
Canes thường được làm bằng gỗ hoặc kim loại. Hầu hết các gậy kim loại đều có thể điều chỉnh được. Chỉ cần nới lỏng vít căng ở gần đáy và ấn nút nhỏ ở phía bên của cây gậy. Sau đó bạn có thể trượt các bộ phận kim loại của cây gậy để làm cho cây gậy của bạn ngắn hơn hoặc dài hơn. Hãy nhớ đảm bảo rằng nút ấn được gắn hoàn toàn vào một lỗ và bạn siết chặt vít căng khi bạn đã hoàn tất.
Nếu cây gậy của bạn là gỗ, bạn có thể làm cho nó ngắn hơn bằng cách cắt giảm số tiền phải ở phía dưới. Cẩn thận không cắt quá nhiều; bạn không thể làm cây gậy gỗ lâu hơn được nữa.
Một nguyên tắc tốt để làm theo là "đo hai lần, cắt một lần." Nhưng làm thế nào cao, bạn nên làm cho cây gậy của bạn?
Làm thế nào để Tìm Chiều cao Cane thích hợp
Làm theo các bước sau để đảm bảo gậy của bạn được lắp đúng cách. Bạn nên luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ trị liệu vật lý hoặc bác sĩ của bạn để đảm bảo rằng cây gậy của bạn là phù hợp với điều kiện cụ thể của bạn.
- Trong khi đứng, giữ cây gậy của bạn trong một tay và để cho đầu cây gậy còn lại trên sàn nhà. Thông thường, bạn nên giữ cây gậy ở bên cạnh cơ thể đối diện với chấn thương của bạn. Ví dụ, nếu bạn bị đau đầu gối , hãy cầm cây gậy trong tay phải.
- Khi cầm tay cầm cây gậy, cây gậy sẽ đến mức xương hông của bạn ở phía bên đùi trên của bạn.
- Khi bạn nắm lấy tay cầm của cây gậy, khuỷu tay của bạn sẽ bị cong khoảng 20 độ. Một chuyến viếng thăm một nhà trị liệu vật lý có thể theo thứ tự để anh ta hoặc cô ta có thể sử dụng một giác kê để đo vị trí khuỷu tay của bạn để đảm bảo nó là chính xác.
- Một cách khác để đo chiều cao cây gậy của bạn là đứng với cây gậy ở bên cạnh bạn. Đỉnh của cây gậy phải ở mức cổ tay của bạn khi cánh tay của bạn được treo thoải mái ở bên cạnh bạn.
Hãy nhớ rằng, bác sĩ hoặc bác sĩ trị liệu vật lý của bạn nên kiểm tra để chắc chắn rằng cây gậy của bạn có kích thước đúng và bạn đang sử dụng cây gậy của bạn một cách chính xác khi đi bộ. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn cũng có thể làm việc với bạn để giúp cải thiện cách bạn đi bộ. Các bài tập tăng cường sức mạnh của hông và chân có thể được thực hiện và PT của bạn có thể kê toa các bài tập cân bằng để giúp cải thiện sự cân bằng và thói quen của bạn. Bác sĩ vật lý trị liệu của bạn cũng có thể cho bạn thấy những sai lầm phổ biến cần tránh khi sử dụng cây gậy.
Một từ từ
Tìm chiều cao cây gậy thích hợp là dễ dàng nếu bạn làm theo các hướng dẫn đơn giản này. Nếu bạn đi bộ với cây gậy, hãy kiểm tra với bác sĩ chuyên khoa vật lý của bạn để đảm bảo cây gậy của bạn có chiều cao phù hợp và bạn đang sử dụng nó đúng cách. Đi bộ với một cây gậy nên cảm thấy tự nhiên một cách dễ dàng nếu bạn đã dành thời gian để đảm bảo nó là chiều cao thích hợp và bạn sử dụng thiết bị đúng cách. Và nếu bạn không kích thước cây gậy của bạn đúng cách, nó có thể làm cho đi bộ khó khăn và có thể thiết lập bạn cho một chấn thương do một mùa thu.
> Nguồn:
> Liu, HH, Eaves, J., Wang, W., Womack, J., & Bullock, P. (2011). Đánh giá các cây gậy được sử dụng bởi người lớn tuổi trong cộng đồng sống cao cấp. Lưu trữ của gerontology và geriatrics , 52 (3), 299-303.