Tìm hiểu cách sử dụng đúng gậy khi đi bộ
Canes có thể được sử dụng cho nhiều điều kiện, bao gồm chấn thương, viêm khớp , các vấn đề với sự cân bằng, và sau khi phẫu thuật. Một cây gậy có thể giúp ổn định dáng đi của bạn và chịu áp lực của một chân hoặc hông bị thương. Tuy nhiên, nếu bạn không sử dụng nó đúng cách, bạn sẽ không cảm thấy lợi ích đầy đủ của nó trong khi đi bộ.
Một trong những câu hỏi phổ biến nhất mà mọi người hỏi về chuyên gia trị liệu vật lý của họ là bàn tay nào nên giữ cây gậy.
Nó có thể làm bạn ngạc nhiên khi biết rằng nó có lẽ không phải là một trong những bạn nghĩ rằng nó nên được.
Tay nào nên giữ gậy?
Khi sử dụng một cây gậy , giữ nó trong tay đối diện với chân cần hỗ trợ. Điều này là hiệu quả hơn và hữu ích hơn là giữ nó ở bên yếu hoặc bị thương của bạn. Ngoài ra, khi bạn đi bộ, bạn sẽ di chuyển cây gậy cùng lúc với chân yếu hơn của bạn.
Hãy suy nghĩ về nó theo cách này: giữ cây gậy trên mặt mạnh mẽ của bạn và di chuyển nó cùng với mặt yếu của bạn.
Ví dụ, nếu bạn có một đầu gối phải bị thương, giữ cây gậy bằng tay trái của bạn. Khi bạn đặt chân phải ra, hãy vung gậy bằng chân. Khi đặt áp lực lên chân phải, cũng đặt áp lực lên cây gậy bằng tay trái.
Phương pháp này luôn mang lại cho bạn một cú đúp ổn định trong khi đi bộ và giảm áp lực bằng cách dựa vào mặt mạnh mẽ của bạn. Điều này, đến lượt nó, làm giảm đau.
Hãy thử và thực hiện một vài bước xung quanh ngôi nhà để xem bạn có nhận thấy sự khác biệt không.
Nếu bạn đang đấu tranh với sự cân bằng trước đây, sự thay đổi nhỏ này sẽ giúp đỡ đáng kể và cảm thấy an toàn hơn nhiều.
Các mẹo khác để sử dụng mía của bạn
Canes là những thiết bị đơn giản như vậy mà có vẻ như bạn chỉ có thể chọn một và bắt đầu đi bộ, phải không? Đúng là những chiếc gậy là những thiết bị hỗ trợ đi bộ dễ sử dụng, nhưng có một vài mẹo giúp bạn làm tốt hơn một chút.
Điều quan trọng là cây gậy của bạn có kích cỡ phù hợp. Hầu hết các gậy có thể dễ dàng điều chỉnh để phù hợp với nhu cầu của bạn. Cây gậy thường có chiều cao ngang hông nên khuỷu tay của bạn hơi cong khi bạn cầm cây gậy ở bên cạnh bạn.
Khi leo cầu thang, hãy để chân của bạn dẫn đầu. Một khi đã được trồng chắc chắn trên bậc cao hơn, hãy theo chân và chân yếu hơn của bạn. Điều ngược lại là đúng khi đi xuống cầu thang và bạn nên dẫn đầu với chân bị thương. Trên thực tế, một nhà vật lý trị liệu được tổ chức Arthritis phỏng vấn đề xuất câu nói "Up with the good, down with the bad".
Hai lời khuyên đó sẽ cho bạn một khởi đầu tốt cho việc sử dụng cây gậy của bạn. Để có được lợi ích tối đa, bạn nên tìm hiểu về những sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải với gậy để bạn có thể tránh được chúng. Tất nhiên, nếu bạn có thắc mắc hoặc thắc mắc, hãy nói chuyện với bác sĩ trị liệu hoặc bác sĩ vật lý của bạn.
> Nguồn:
> Larson H. Làm thế nào để chọn đúng Cane. Viêm khớp.