Đối với nhiều chấn thương thể thao, bạn có thể trở lại chơi một khi bạn không bị đau, không bị sưng, và bạn đang ở hoặc gần 100% sức mạnh và phạm vi chuyển động cho phần cơ thể bị ảnh hưởng.
Nó là một chút khác nhau cho chấn động, mặc dù. Ngay cả khi bạn cảm thấy ổn vào ngày hôm sau, bạn không nên bị xóa để trở lại chơi. Điều đó có thể khó cho một số trẻ em hiểu vì không giống như bong gân mắt cá chân, nơi một vận động viên sẽ vẫn khập khiễng và đau sau vài ngày, vận động viên bị chấn động có thể không có bất kỳ triệu chứng kéo dài nào.
Sự hỗn loạn
Một chấn động là một hình thức chấn thương não nhẹ có thể xảy ra sau khi một cú đánh vào đầu, chẳng hạn như một mùa thu, nhưng thường được kết hợp với số truy cập vào đầu trong khi thể thao.
Sau khi bị đánh hoặc thổi vào đầu, trẻ bị chấn động có thể mất ý thức, có thể quên những điều xảy ra trước hoặc sau chấn thương (mất trí nhớ), có thể bị co giật hoặc có thể có một hoặc nhiều triệu chứng chấn thương cổ điển được mô tả bên dưới .
Ngoài việc điều trị một đứa trẻ cho một chấn động cấp tính, rất nhiều công việc đi về phía ngăn ngừa biến chứng của chấn động. Những biến chứng này có thể bao gồm nhiều chấn động, có thể gây ra tổn thương thần kinh mãn tính, tích lũy và hội chứng tác động thứ hai, trong đó một cú đánh nhẹ vào đầu có thể đe dọa đến tính mạng nếu nó xảy ra trong khi trẻ vẫn đang hồi phục sau chấn động.
Triệu chứng
Các triệu chứng gây chấn động, mà bạn và con bạn nên theo dõi khi hồi phục sau chấn động và trở lại trường học và thể thao, có thể bao gồm:
- Các triệu chứng thể chất - nhức đầu, buồn nôn, mệt mỏi, các vấn đề về thị giác, các vấn đề về cân bằng, nhạy cảm với ánh sáng hoặc tiếng ồn, tê và ngứa ran, nôn mửa, chóng mặt
- Các triệu chứng tâm thần (suy nghĩ) - cảm giác tinh thần sương mù, có vấn đề tập trung hoặc ghi nhớ, cảm thấy bị chậm lại
- Các triệu chứng cảm xúc - khó chịu, buồn bã, căng thẳng hoặc đơn giản là cảm xúc
- Các triệu chứng ảnh hưởng đến giấc ngủ - buồn ngủ, ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường hoặc khó ngủ
Các triệu chứng “cờ đỏ” trầm trọng hơn có thể cho thấy con bạn cần được chăm sóc y tế ngay lập tức có thể bao gồm đau đầu nặng hơn, co giật, nôn mửa liên tục, gia tăng sự nhầm lẫn hoặc thay đổi bất thường về hành vi, v.v.
Phụ huynh, giáo viên, huấn luyện viên, huấn luyện viên, và một đứa trẻ bị chấn động nên biết tất cả các triệu chứng có thể xảy ra khi họ trở lại trường học và các hoạt động thể thao và nên hiểu tầm quan trọng của việc báo cáo tất cả các triệu chứng.
Quay lại Play
Sau một chấn động, cho dù một người chơi nghỉ ngơi hoặc chơi phụ thuộc rất nhiều vào những người bạn nói chuyện với. Một số trẻ em nhanh chóng trở lại trong trò chơi, trong khi những người khác sẽ được giữ từ chơi cho một vài tuần.
Bây giờ các chuyên gia khuyên bạn nên quay trở lại kế hoạch chơi sáu bước cho những đứa trẻ bị chấn động, với các vận động viên chuyển sang giai đoạn tiếp theo chỉ khi họ không còn các triệu chứng chấn động.
Sử dụng kế hoạch này, người chơi sớm nhất có chấn động sẽ trở lại trong một trận đấu bình thường sẽ là sáu ngày.
Quay lại Nguyên tắc phát
Nguyên tắc trả lại chuẩn để phát bao gồm sáu bước cơ bản:
- Không có hoạt động - một giai đoạn phục hồi với phần còn lại hoàn toàn về thể chất và nhận thức. Điều này có nghĩa là không tập thể dục hoặc thể thao nhưng cũng có thể có nghĩa là không đi học, hoặc có một ngày rút ngắn. Đây là lúc để nghỉ ngơi nhiều, ngủ nhiều và ăn uống tốt.
- Tập thể dục nhịp điệu nhẹ để tăng nhịp tim (duy trì dưới 70% nhịp tim dự đoán tối đa), bao gồm 5 đến 10 phút đi bộ, chạy bộ nhẹ, bơi lội hoặc đi xe đạp tĩnh, nhưng không có huấn luyện kháng chiến.
- Tập thể dục thể thao cụ thể để thêm phong trào, chẳng hạn như trượt băng khoan hoặc chạy khoan, chạy bộ vừa phải, chạy ngắn, đi xe đạp văn phòng vừa phải, nhưng không có hoạt động tác động đầu. Mục tiêu là cho con bạn có một số cơ thể giới hạn và chuyển động đầu, nhưng số lượng thời gian vẫn nên được giới hạn ít hơn người đó thường dành thời gian tập thể dục.
- Các cuộc tập huấn không liên lạc để nâng cao khả năng tập thể dục, phối hợp và tải nhận thức, bao gồm cả việc tiến hành các cuộc tập huấn và huấn luyện kháng chiến phức tạp hơn, chạy nước rút và chạy, đạp xe đạp tĩnh cường độ cao. Đây là một bài tập cường độ cao hơn gần với thói quen thông thường của con bạn nhưng không bao gồm bất kỳ hoạt động liên hệ nào.
- Thực hành liên hệ đầy đủ để khôi phục niềm tin và đánh giá các kỹ năng chức năng và sau khi giải phóng mặt bằng y tế có thể tham gia vào các hoạt động đào tạo bình thường
- Quay lại chơi
Xin lưu ý rằng bạn không nên chuyển sang giai đoạn tiếp theo cho đến khi bạn không có triệu chứng, điều này có thể khiến một số trẻ em ở trong giai đoạn "không hoạt động" trong vài ngày hoặc lâu hơn.
Và nếu vận động viên phát triển các triệu chứng trong khi thực hiện bất kỳ giai đoạn nào, họ sẽ quay trở lại giai đoạn trước và thử lại khi họ không có triệu chứng. Các triệu chứng chấn động không nên quay trở lại trong hoặc sau bất kỳ bài tập hoặc hoạt động nào trong giai đoạn trở lại chơi này.
Kế hoạch chăm sóc chấn động cấp tính (ACE) từ CDC có thể giúp đảm bảo bạn và con bạn, giáo viên và huấn luyện viên hiểu tất cả các bước liên quan đến việc đưa con bạn trở lại trường và trở lại thể thao. Cân nhắc việc bác sĩ nhi khoa của bạn điền vào một Chương trình Chăm sóc ACE cho con bạn nếu trẻ bị chấn động.
Và xem bác sĩ nhi khoa của bạn một lần nữa nếu con bạn trở nên tồi tệ hơn hoặc không tốt hơn trong 10 đến 14 ngày. Một chuyên gia về chấn thương nhi khoa cũng có thể hữu ích để quản lý con của bạn, những người không trở nên tốt hơn hoặc có nhiều chấn động.
Nguồn:
> Gioia, G. Kế hoạch Chăm sóc Đánh giá Sưng động (ACE). 2006.
McCrory, P. Tuyên bố đồng thuận về chấn động trong thể thao: Hội nghị quốc tế lần 3 về chấn động thể thao được tổ chức tại Zurich, tháng 11 năm 2008. Br J Sports Med 2009, 43: i76-i84.