1 -
Nghiêng xương chậu và đau lưngMột cơn đau lưng có thể đến vì bất kỳ lý do nào, chẳng hạn như chấn thương do tai nạn xe hơi hoặc ngã, thay đổi khớp ở khớp xương khớp , vẹo cột sống, cũng như nguyên nhân không rõ. Khi bác sĩ của bạn không thể cho bạn nguyên nhân gây đau, nó thường được dán nhãn là “đau lưng không đặc hiệu”, hoặc NSLBP.
Trong nhiều trường hợp, các vấn đề về tư thế nằm dưới nỗi đau lưng không đặc hiệu. Điều này là do sự lệch hướng tư thế liên quan đến sự lệch hướng chung, đó là một điều kiện có thể và không báo hiệu dây thần kinh trong khu vực để phát ra tín hiệu đau.
Với tư thế đau lưng liên quan đến tư thế , đặc biệt là ở lưng dưới của bạn, một số mức độ nghiêng xương chậu bất thường có thể được tham gia. Trong thực tế, vị trí lệch vị trí kinh niên của xương chậu thường là nền tảng của một loạt các vấn đề tư thế, bao gồm cả những vấn đề không chỉ ảnh hưởng đến lưng thấp mà cả các khu vực khác của cột sống.
Xương chậu là xương nằm ở vị trí trung tâm mà xương sống của bạn, cũng như hông của bạn được kết nối. Trong khi nó có một vị trí nhất định được coi là phù hợp hoặc “trung tính” (và do đó lành mạnh,) xương chậu cũng có thể nghiêng về phía trước và phía sau, nó có thể xoay về phía trước hoặc phía sau, và nó tăng lên hoặc xuống ở một bên. Và nó có thể kết hợp hai hay nhiều chuyển động này cùng một lúc.
Những chuyển động vùng chậu như thế có vẻ tinh tế hoặc thậm chí không tồn tại khi bạn trải nghiệm chúng, nhưng khi chúng trở thành thói quen, hoặc trở nên khó khăn, như thường xảy ra sau chấn thương, chúng có thể ảnh hưởng đến một loạt các vấn đề hoặc vấn đề ở các khu vực lân cận.
Một trong những khu vực này là, tất nhiên, lưng thấp.
2 -
Chuyển tiếp và lạc hậu TiltsKhi xương chậu nghiêng về phía trước hoặc phía sau, toàn bộ xương (được tạo thành từ một số xương được "ghép nối" với nhau tại các khớp của chúng) di chuyển theo một hướng. Mỗi hướng nghiêng ảnh hưởng đến mặt lưng thấp khác nhau.
Tua về phía trước
Một nghiêng về phía trước, được gọi là nghiêng phía trước vùng chậu, có thể thắt chặt cơ bắp trở lại thấp của bạn bởi vì nó làm nổi bật một lượng nhỏ đường cong tự nhiên xuất hiện ở cột sống khỏe mạnh. Các vấn đề về tư thế liên quan đến độ nghiêng vùng chậu phía trước phổ biến hơn nhiều so với những vấn đề liên quan đến độ nghiêng sau.
Chuyển tiếp nghiêng xương chậu có thể là do trọng lượng bụng thêm (bao gồm cả cân nặng khi mang thai) cũng như những thứ khác.
Nghiêng xương chậu phía sau
Một độ nghiêng ngược, được gọi là nghiêng phía sau xương chậu, không chỉ ngược lại. Nó làm giảm số lượng của đường cong thấp trở lại bình thường bạn có, do đó, kéo dài các cơ bắp trở lại quá khứ của họ khoan dung bình thường cho căng.
Hoặc là tình huống - nghiêng xương chậu trước hoặc sau - có thể gây đau, nhưng không nhất thiết.
Hầu hết thời gian, các vấn đề tư thế mãn tính do nghiêng về phía trước hoặc ngược lại đều đáp ứng tốt với các chương trình tập luyện được thiết kế đặc biệt để giải quyết “độ lệch” từ trung tính. (Vị trí khung chậu trung lập được coi là phù hợp và nghiêng không quá xa về phía trước cũng không quá xa.) Các chương trình này thường liên quan đến cả kéo dài và tăng cường. Các khu vực được nhắm mục tiêu bao gồm hông, lưng và lõi.
Nhìn thấy một bác sĩ trị liệu vật lý đủ điều kiện hoặc huấn luyện viên cá nhân để được hướng dẫn và một chương trình có thể sẽ là đặt cược tốt nhất của bạn để trả tư thế của bạn về một vị trí phù hợp.
3 -
Sưng xương chậu - còn gọi là sự mất cân bằng bên hôngMọi thứ trở nên thú vị khi bạn bắt đầu nói về việc quay về phía trước hoặc phía sau khung chậu và / hoặc đi bộ đường dài một bên hông. Đây là khi bạn nhận được vào một hiện tượng gọi là "xương chậu xiên."
Phần lớn thời gian, sự bướu cổ vùng chậu - nơi một hông cao hơn cái kia - liên quan đến sự khác biệt về chiều dài chân và / hoặc vẹo cột sống.
Sự khác biệt chiều dài chân như một điều kiện có hai loại: loại chức năng và loại giải phẫu. Hầu hết những người có sự khác biệt về chiều dài chân có loại chức năng, được tạo ra bởi sự mất cân bằng tư thế và cơ bắp. Nói chung, sự khác biệt về chiều dài chân chức năng (hoặc bất bình đẳng) có thể được truy nguyên trở lại với tình trạng bướu xương chậu; nó cũng được đánh giá về khía cạnh xương chậu.
Những người có sự khác biệt về chiều dài chân chức năng cũng có thể bị vẹo cột sống . Nghiên cứu được trộn lẫn để xem liệu sự khác biệt chiều dài chân thực sự gây ra vẹo cột sống, nhưng ở mức nào, loại vẹo cột sống này được coi là chức năng, không giải phẫu.
Vẹo cột sống trong trường hợp này bắt đầu với sự bướu cổ xương chậu, do đó di chuyển sự liên kết của cột sống cách xa lý tưởng .
Một sự khác biệt chiều dài chân chức năng không phải lúc nào cũng đi kèm với vẹo cột sống. Một nghiên cứu báo cáo rằng chỉ có tới 15% những người có sự khác biệt về chiều dài chân cũng có chứng vẹo cột sống.
Sự khác biệt về chiều dài chân chức năng, và đặc biệt là vùng xương chậu ổ đĩa chúng, thường đến từ ngày này qua ngày khác bạn thực hiện các hoạt động chung (ngồi, đứng, đi bộ, làm việc nhà, chơi thể thao, vv).
4 -
Giải phẫu chiều dài chân khác biệtSự khác biệt về chiều dài của giải phẫu là sự thật. Đây là nơi một trong hai chân của bạn thực sự và có thể đo được lâu hơn chân kia, và xương hông của bạn ở phía sau xếp hàng theo chiều ngang. Nó có thể rất đau đớn, và thường gây rối cho các hoạt động hàng ngày, các hoạt động xã hội và thể thao.
Nói chung, sự bất bình đẳng chiều dài chân giải phẫu được xử lý bằng cách đặt một chèn trong giày của chân ngắn hơn để giúp đỡ ngay cả những điều trên. Bắt một chương trình tăng cường cốt lõi mà cũng làm việc hông có thể sẽ giúp bạn giảm đau và tăng chức năng thể chất của bạn bằng cách giải quyết sự mất cân bằng cơ bắp trong xương chậu.
Như với tất cả các loại vấn đề định vị vùng chậu - có lẽ tốt nhất là nên xem một bác sĩ chuyên khoa vật lý được cấp phép cho chương trình, vì đây là một tình trạng y tế.
> Nguồn
> Raczkowski, J., et. al., Vẹo cột sống chức năng gây ra bởi sự khác biệt chiều dài chân. AMS. Tháng 6 năm 2010. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3282518/