Quả của cây amalaki từ lâu đã được các chuyên gia y học Ayurvedic sử dụng cho các thuộc tính của nó trong việc thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa. Thật không may, không có nhiều nghiên cứu để hỗ trợ những niềm tin lâu dài này về cách nó có thể có lợi cho một người đang trải qua những vấn đề tiêu hóa mãn tính. Tổng quan này sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin cơ bản về bổ sung thảo dược này để bạn có thể đưa ra quyết định sáng suốt về việc sản phẩm đó có nên sử dụng hay không.
Amalaki là gì?
Amalaki là một loại cây mọc trên khắp châu Á có trái chanh cỡ vài tháng trong năm. Quả có vị đắng và do đó thường không được ăn một mình, mà được chuẩn bị như một phần của bữa ăn hoặc cô đặc thành dạng bổ sung. Với mục đích sử dụng như một chất bổ sung thảo dược, trái cây được sấy khô và sau đó nghiền thành bột. Amalaki có tên khác nhau tùy thuộc vào nơi nó được trồng và do đó còn được gọi là:
- Amla
- Gooseberry Ấn Độ
Lợi ích sức khỏe của Amalaki
Thuốc Ayurvedic duy trì rằng amalaki là hữu ích cho một loạt các vấn đề sức khỏe vì nó có tác dụng tích cực trên nhiều hệ thống của cơ thể. Nếu bạn thực hiện tìm kiếm trên Internet nhanh chóng, bạn sẽ tìm thấy tất cả các loại tuyên bố về sức khỏe cho amalaki, bao gồm cả hoạt động lành mạnh của gan, tim, não và phổi. Ngoài ra còn có tuyên bố rằng nó có thể cung cấp bảo vệ chống lại ung thư cũng như cung cấp cho bạn mái tóc sáng bóng và làn da rõ ràng.
Thật không may, có rất ít nghiên cứu để sao lưu những tuyên bố này. Quan tâm lớn hơn là có rất ít nghiên cứu về sự an toàn của amalaki. Bất kỳ nghiên cứu nào cho đến nay về hiệu quả của amalaki đã được tiến hành đều liên quan đến động vật, không phải con người. Bạn có thể nhấp vào đây để xem xét nghiên cứu sơ bộ này.
Có thể nói rằng amalaki có nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa.
Khi nói đến tác dụng của amalaki trên tiêu hóa, hình ảnh khá lầy lội. Nói chung, amalaki được cho là tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiêu hóa, điều hòa loại bỏ và giảm táo bón. Tuy nhiên, tôi không thể tìm thấy nghiên cứu liên quan về chủ đề này. Khó hiểu hơn là một số nguồn cho rằng amalaki có tác dụng chống tiêu chảy. Những tác động trên hệ tiêu hóa mà amalaki thực sự có là không được chứng minh.
Amalaki và Triphala
Amalaki là một trong ba loại trái cây được sử dụng để bổ sung ayurvedic bổ sung được gọi là triphala . Hai loại trái cây khác được sử dụng đến từ cây bibhataki và haritaki. Triphala thường được quy định bởi các học viên Ayurvedic để giảm đau bụng, đầy hơi và táo bón. Có một ít nghiên cứu về sự an toàn của triphala thay vì amalaki, tuy nhiên hầu hết các nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của triphala đều là nghiên cứu trên động vật.
Điểm mấu chốt
Mặc dù amalaki đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ, rất nhiều điều chưa biết về sự an toàn, hiệu quả và tác động của nó đối với các triệu chứng tiêu hóa của bạn. Nó có thể là tốt hơn để khám phá cách tiếp cận thay thế để quản lý các triệu chứng không mong muốn.
Đừng quên tầm quan trọng của việc tư vấn với bác sĩ của bạn trước khi dùng bất kỳ loại thảo dược bổ sung hoặc bất kỳ biện pháp khác không kê đơn.
Nguồn:
Krishnaveni, M. & Mirunalini S. "Khả năng trị liệu của Phyllanthus emblica (amla): kỳ quan ayurvedic." Tạp chí Sinh lý học cơ bản và lâm sàng và Dược lý học 2010 21: 93-105.