Nó có thể khó khăn để đối phó với các triệu chứng viêm xương khớp gây trở ngại cho các hoạt động thường ngày của cuộc sống hàng ngày . Cách tốt nhất để đối phó với những hạn chế về thể chất là biết bạn đang làm mọi thứ bạn có thể làm trong điều kiện giảm đau và cải thiện chức năng thể chất. Có những hành động sẽ cải thiện khả năng đối phó của bạn. Đọc danh sách và tự hỏi mình xem bạn có đang làm đúng không.
Giữ gìn sức khoẻ
- Biết chẩn đoán của bạn. Nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng sớm của viêm xương khớp. Tham khảo ý kiến bác sĩ về các triệu chứng quan sát và chẩn đoán chính xác .
- Theo kế hoạch điều trị của bạn. Một khi bạn đã được chẩn đoán và đã quyết định lựa chọn điều trị , hãy tuân theo kế hoạch điều trị của bạn.
- Khám phá các lựa chọn điều trị. Đánh giá và định kỳ đánh giá lại các lựa chọn điều trị của bạn với bác sĩ của bạn. Bạn đã xem xét tất cả các lựa chọn thuốc ? Bạn đã thử tiêm , điều trị không dùng thuốc, phương pháp điều trị thay thế và phẫu thuật khớp?
- Bảo vệ khớp xương của bạn và tránh căng thẳng quá mức và căng thẳng trên khớp xương của bạn. Cân nhắc đeo găng tay hoặc dụng cụ chỉnh hình. Sử dụng thiết bị trợ giúp và thiết bị thích nghi khi cần thiết.
Hãy chăm sóc cơ thể của bạn
- Tiêp tục tiên lên. Đừng rơi vào cái bẫy ít vận động. Tập thể dục thường xuyên và hoạt động thể chất sẽ tăng cường khả năng của bạn để đối phó với nỗi đau và những hạn chế. Hàng ngày của các bài tập chuyển động và tăng cường các bài tập nên được bao gồm trong thói quen của bạn.
- Ăn uống tốt và uống vitamin tổng hợp hàng ngày để có sức khỏe tốt hơn. Bao gồm các chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống của bạn đã được chào mời như là có lợi cho bệnh nhân viêm xương khớp. Duy trì trọng lượng khỏe mạnh sẽ làm giảm căng thẳng trên khớp xương của bạn.
Chăm sóc tâm trí của bạn
- Tận hưởng các hoạt động giải trí. Đừng để quy tắc đau và xác định cuộc sống của bạn. Khắc phục thời gian cho các hoạt động giải trí mà bạn thích, cho dù đó là nghe nhạc, đọc sách, chơi với thú cưng của bạn hoặc xem phim.
- Đừng quên nuông chiều bản thân: cắt tóc, chăm sóc chân, mát-xa, trị liệu spa. Hãy nỗ lực để cảm thấy tốt hơn.
- Tránh xa và thay đổi môi trường xung quanh, ngay cả khi nó chỉ là một chuyến đi trong ngày. Một sự thay đổi của phong cảnh có khả năng gây ra một tâm trạng tốt và giảm bớt căng thẳng.
- Giúp gia đình và bạn bè hiểu điều gì là khó khăn nhất đối với bạn. Yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần nó. Bạn sẽ không thể làm tất cả mọi thứ bạn đã làm trước khi viêm xương khớp nhưng bạn nên làm những gì bạn có thể cho miễn là bạn có thể.
- Điều chỉnh công việc của bạn nếu cần. Yêu cầu lịch làm việc khác hoặc vị trí nhiệm vụ ánh sáng.
- Giữ nhật ký hoặc nhật ký . Nó có thể giúp bạn nhớ những điều để nói với bác sĩ và nó có thể cho phép bạn một lối thoát cho thất vọng.
- Nhận hỗ trợ bất cứ nơi nào bạn có thể tìm thấy nó. Có các nhóm hỗ trợ trực tuyến và các nhóm hỗ trợ địa phương. Bao quanh mình với những người hiểu rõ những gì bạn đang trải qua. Bạn có thể khám phá ra các hacks cuộc sống mới để đối phó với viêm xương khớp thông qua chúng.
- Đừng quên cân bằng phần còn lại và hoạt động . Mặc dù rất quan trọng để duy trì hoạt động, điều quan trọng không kém là nghỉ ngơi đầy đủ. Cân bằng là những gì cần được nhấn mạnh.
- Cải thiện giấc ngủ của bạn . Ngủ ngon hơn sẽ làm giảm sự mệt mỏi của bạn, trong khi giấc ngủ kém và làm trầm trọng thêm cơn đau. Làm cho phòng ngủ của bạn trở thành một môi trường ngủ ngon và thực hành những thói quen tốt sẽ giúp bạn có được một đêm nghỉ ngơi đầy đủ.
- Thông báo lưu trú. Hiểu biết về viêm xương khớp. Theo dõi tin tức về viêm xương khớp. Đủ để nói, nếu bạn được thông tin đầy đủ và nắm lấy cuộc sống thông qua hành động tích cực, bạn đang đối phó tốt.
Nguồn:
Làm thế nào để chăm sóc cho chính mình. Viêm khớp. 8/12/2007.
Tự điều trị viêm khớp: Những điều bạn cần biết, Tổ chức viêm khớp, truy cập vào ngày 30/12/15.
Tác động của thoái hóa khớp gối. AAOS. 4/2003.