Nó gần như không công bằng mà những người trong chúng ta đối phó với đau xơ cơ (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS hoặc ME / CFS ) vẫn bị tổn thương. Nó giống như cuộc sống là thêm xúc phạm đến chấn thương ... hoặc có thể chấn thương để xúc phạm là chính xác hơn.
Một điều gần như chắc chắn khi một người trong chúng ta bị thương, nó sẽ gây bùng phát . Sự nhạy cảm trung tâm của chúng ta khiến chúng ta cảm thấy đau đớn mãnh liệt hơn những người khác, và chúng ta thường cảm thấy nó còn lâu hơn nữa.
Điều đó có nghĩa là bạn sẽ cần quản lý đau tích cực hơn mà người khác có cùng thương tích. Nếu khả năng tập thể dục của bạn thấp, bạn có thể không có khả năng xử lý vật lý trị liệu được khuyến cáo để phục hồi mà không bị khó chịu sau khi gắng sức .
Không có gì ngạc nhiên khi chúng tôi hồi phục sau chấn thương không phải là một chủ đề nóng về nghiên cứu, có nghĩa là chúng tôi còn khá nhiều để tự mình tìm ra điều này. Dưới đây là một số điều đã làm việc cho tôi và những người khác mà tôi đã nói chuyện với:
- Điều trị sớm: Thực hiện các bước ngay lập tức - đá, thuốc chống viêm , nghỉ ngơi, thuốc giảm đau, kem giảm đau tại chỗ, bất cứ điều gì phù hợp với tình hình. Cơn đau càng trở nên tồi tệ, càng có nhiều khả năng bạn sẽ khuấy động các triệu chứng của mình. Ngoài ra, đừng chờ đợi để đi đến bác sĩ.
- Hãy làm rõ với bác sĩ của bạn: Sẽ dễ dàng hơn nếu bạn có một bác sĩ có kiến thức, nhưng ngay cả khi bạn không làm điều đó, nó cũng giúp bạn thực hiện kế hoạch trò chơi. Cho bác sĩ biết rằng chấn thương của bạn làm trầm trọng thêm các triệu chứng nhất định và bạn cần phác đồ điều trị tích cực (ví dụ: nạp thêm thuốc giảm đau, xoa bóp hoặc vật lý trị liệu, vv) Bạn phải trả tiền cho bác sĩ để thực hiện dịch vụ và không đau các bác sĩ để cung cấp cho bạn một giới thiệu, nhưng nó thực sự có thể làm tổn thương bạn không để có được nó! Nếu bạn tin rằng một cái gì đó sẽ giúp đỡ, không hỏi - nói với bác sĩ những gì bạn muốn.
- Liệu pháp vật lý / mát-xa: Nếu bạn được giới thiệu về liệu pháp vật lý hoặc mát-xa, hãy yêu cầu nhiều lượt truy cập hơn là tiêu chuẩn, vì vậy bạn có thể thực hiện chậm và không làm cho bản thân trở nên tệ hơn. Hãy chắc chắn rằng bác sĩ trị liệu của bạn hiểu các khía cạnh của bệnh tật của bạn bao gồm cả mẫn cảm trung tâm và khó chịu sau khi gắng sức.
- Hãy thận trọng với các loại thuốc: Chúng tôi có xu hướng nhạy cảm với meds, vì vậy nếu bạn bắt đầu một thuốc giảm đau mới hoặc chống viêm, không nhảy thẳng đến liều lượng đầy đủ. Lấy số tiền nhỏ lúc đầu và làm việc trong một vài ngày. Nếu bạn bị viêm nhiều, hãy thử các loại thực phẩm chống viêm để bạn không cần nhiều thuốc.
- Nếu bạn bị hội chứng đau cơ tim : MPS rất phổ biến với FMS. Bất cứ lúc nào bạn bị chấn thương mô mềm, bạn sẽ muốn làm bất cứ điều gì bạn có thể để giữ cho các điểm kích hoạt mới hình thành. Xoa bóp với giải phóng myofascial , vật lý trị liệu bằng thuốc xịt và châm cứu có thể hữu ích. Nói chuyện với một chuyên gia trị liệu có kiến thức để xem tại thời điểm phục hồi của bạn, các phương pháp điều trị này sẽ phù hợp.
- Dành thêm thời gian để chữa lành: Khi cuộc sống của bạn được cấu trúc xung quanh việc kiểm soát các triệu chứng, điều này có vẻ như không có trí tuệ. Vấn đề là chúng ta có thói quen cố gắng làm rất nhiều vào những ngày tốt đẹp. Với FMS hoặc ME / CFS, cách tiếp cận đó có ý nghĩa. Một chấn thương là khác nhau, mặc dù, và thường đòi hỏi một chậm, dần dần trở lại hoạt động - không phải là một "Hey, tôi cảm thấy tốt hơn! Thời gian để đạt mặt đất chạy!" tiếp cận. Nếu bác sĩ nói rằng chấn thương của bạn sẽ tốt hơn trong 6 tuần, dự kiến sẽ ở trong chế độ phục hồi cho 9-10.