Kỹ thuật massage này có thể giảm đau với đau xơ cơ
Bằng chứng cho thấy sự đau đớn duy nhất của đau cơ xơ hóa có thể xuất phát chủ yếu từ fascia đã dẫn đến sự quan tâm đến một loại massage được gọi là phát hành myofascial.
Một người bị đau xơ cơ thường nói, "Cơ bắp của tôi bị đau khắp cơ thể của tôi, mọi lúc." Nhưng khi các nhà khoa học làm việc để hiểu nguyên nhân của đau cơ xơ , họ đang tìm kiếm ít hơn và ít hơn ở cơ bắp và thay vào đó tập trung nhiều hơn vào fascia.
Fascia là gì?
Bạn biết rằng lớp màng màu trắng ở bên ngoài của một ức gà? Đó là fascia. Phát âm FASH-ah, nó là một mô mỏng nhưng mạnh mẽ bao quanh tất cả các cơ trong cơ thể của bạn và các cấu trúc bên trong cơ bắp. Nó cũng bao quanh các cấu trúc khác trong cơ thể của bạn, bao gồm các cơ quan, dây thần kinh và mạch máu. Fascia tạo thành một mạng lưới mô liên kết toàn thân rất cần thiết cho chức năng thích hợp.
Giống như mô cơ, mô fascial có thể bị thương, viêm và đau. Các học viên giải phóng Myofascial nói rằng fascia có thể tạo thành các kết dính, là nơi mà nó bị tụ lại và dính lại với nhau, khiến cho fascia kéo các cấu trúc khác, tạo ra đau và suy giảm chức năng.
Fascia trong Fibromyalgia
Một tình trạng gọi là hội chứng đau myofascial , trong đó các hạn chế và các điểm kích thích phát triển gây đau lan rộng, là cực kỳ phổ biến ở những người mắc chứng xơ cơ. Trong thực tế, đau xơ cơ và hội chứng đau myofascial được coi là yếu tố nguy cơ cho nhau.
Một phần của cộng đồng y tế tin rằng họ thực sự là tình trạng tương tự.
Một bài đánh giá do Ginevra Liptan, MD, tác giả cho rằng viêm và các tế bào cơ xung quanh kém hoạt động là nguyên nhân gây đau toàn thân do đau xơ cơ và có thể do phản ứng chữa lành rối loạn chức năng.
Tiến sĩ Liptan đưa ra giả thuyết rằng các vấn đề với fascia có thể dẫn đến sự nhạy cảm trung tâm , là yếu tố then chốt của tình trạng này và liên quan đến hệ thần kinh trung ương trở nên quá nhạy cảm với đau đớn. Trong cuốn sách của cô, Figuring Out Fibromyalgia , cô phác thảo lý thuyết của cô về cách fascia bị căng thẳng kinh niên và làm thế nào dẫn đến một loạt các triệu chứng khác.
Phát hành Myofascial
Giải phóng Myofascial, còn được gọi là "phương pháp kích hoạt điểm", là một kỹ thuật mát-xa, trong đó nhà trị liệu sử dụng áp lực nhẹ nhàng, bền vững trên các vùng vấn đề để giải phóng các vết dính và làm mịn fascia.
Nhiều nghiên cứu cho thấy việc phát hành myofascial có thể dẫn đến giảm đau, tư thế tốt hơn, giảm triệu chứng, tăng phạm vi chuyển động và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Myofascial Release và Fibromyalgia
Chúng tôi không có nhiều nghiên cứu về việc phát hành myofascial cho bệnh đau xơ cơ, nhưng những gì chúng tôi có là đầy hứa hẹn.
Một nghiên cứu ở Tây Ban Nha cho thấy rằng 20 tuần phát hành myofascial cải thiện giấc ngủ, đau, mức độ lo lắng và chất lượng cuộc sống ở những người bị đau xơ cơ trong ít nhất một tháng sau khi điều trị kết thúc. Vào thời điểm sáu tháng, chất lượng giấc ngủ vẫn cao hơn nhưng những cải tiến khác đã giảm dần, cho thấy cần phải tiếp tục điều trị.
Một nghiên cứu nhỏ năm 2017 đã xem xét bản phát hành tự phát triển, trong đó mọi người được dạy để tự điều trị. Các nhà nghiên cứu nói rằng, ở những người thực hành nó thường xuyên, nó dẫn đến những thay đổi đáng kể trong:
- ngày tốt mỗi tuần
- cường độ đau
- mệt mỏi
- độ cứng
- Phiền muộn
- phạm vi của chuyển động
Bởi vì đau cơ xơ làm cho chúng ta nhạy cảm với cảm ứng và áp lực , một số người không muốn thử massage . Sự nhẹ nhàng của việc phát hành myofascial có thể khiến cho nhiều người dễ chịu hơn các dạng massage sâu hơn, chẳng hạn như Rolfing. Với bất kỳ hình thức điều trị thực hành nào, điều quan trọng là phải liên lạc với bác sĩ trị liệu của bạn về mức độ áp lực bạn có thể chịu đựng và bất kỳ cơn đau nào bạn có thể trải qua trong hoặc sau khi điều trị.
Trước khi bạn cố gắng phát hành myofascial hoặc một hình thức massage, hãy chắc chắn để tìm một nhà trị liệu đủ điều kiện.
Nguồn:
Castro-Sanchez AM, et al. Thuốc bổ sung và thay thế dựa trên bằng chứng: eCAM. 2011, 2011: 561753. Lợi ích của liệu pháp massage-myofascial phát hành trên đau, lo âu, chất lượng giấc ngủ, trầm cảm, và chất lượng cuộc sống ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa.
> Ceda D, Elvira L, Guzman JF, Pablos A. Tạp chí y học thể thao và thể dục thể chất. 2017 tháng 7 - tháng 8, 57 (7-8): 993-1002. doi: 10.23736 / S0022-4707. Lợi ích của một chương trình tự phát triển tự phát triển về chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe ở những người bị chứng xơ cơ xơ hóa: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng.
> Kain J, et al. Tạp chí Bodywork và Phong trào trị liệu. 2011 tháng 1, 15 (1): 63-7. So sánh một kỹ thuật giải phóng ba mặt gián tiếp (MFR) và một gói nóng để tăng phạm vi chuyển động.
Liptan GL. Tạp chí Bodywork và Phong trào trị liệu. 2010 Jan; 14 (1): 3-12 Fascia: Một liên kết còn thiếu trong sự hiểu biết của chúng ta về bệnh lý của đau xơ cơ.
> Meltzer KR, et al. Tạp chí Bodywork và Phong trào trị liệu. 2010 Apr, 14 (2): 162-71. In vitro mô hình của chấn thương chuyển động lặp đi lặp lại và phát hành myofascial.