Tăng cường năng lượng của bạn
NADH, hoặc giảm nicotinamide adenine dinucleotide, được tạo ra trong cơ thể bạn từ niacin, một loại vitamin B. Nó chứa trong tất cả các tế bào sống.
NADH là một bổ sung khá phổ biến cho những người bị đau xơ cơ (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính ( ME / CFS ). Việc sử dụng nó, đặc biệt là trong FMS, dựa nhiều hơn vào bằng chứng giai thoại và các giả thuyết phù hợp giữa các chức năng được biết đến của bổ sung và các điều kiện thiếu sót và triệu chứng đã biết.
Đây là lý do tại sao:
- Là một coenzym, NADH giúp các enzym trong cơ thể phá vỡ thức ăn và chuyển hóa nó thành năng lượng dưới dạng adenosine triphosphate (ATP) . Các nghiên cứu cho thấy rằng một số người mắc các bệnh này có thể có mức ATP thấp.
- Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng NADH có thể kích thích chức năng não, có thể giúp làm giảm bớt rối loạn chức năng nhận thức liên quan đến FMS và ME / CFS.
- Mệt mỏi là một triệu chứng chính của cả FMS và ME / CFS và cả hai điều kiện được cho là liên quan đến rối loạn chức năng ty lạp thể .
- NADH được cho là chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm stress oxy hóa và nitro hóa liên quan đến 99 điều kiện này.
- NADH có thể giúp não của bạn tạo ra chất dẫn truyền thần kinh (sứ giả hóa học) được cho là thiếu trong những điều kiện này ( serotonin , norepinephrine , dopamine và GABA .)
Chúng tôi không có nghiên cứu về NADA cho FMS. Nghiên cứu hạn chế cho thấy NADH có thể là phương pháp điều trị hiệu quả cho ME / CFS và trầm cảm , bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer . Tuy nhiên, cần nghiên cứu thêm trước khi chúng ta có thể nói hiệu quả điều trị của nó đối với bất kỳ bệnh nào.
NADH cho hội chứng mệt mỏi mãn tính
Một vài nghiên cứu đã xem xét bổ sung với NADH cộng với coenzyme Q10 ở những người có ME / CFS.
Một công bố năm 2015 cho thấy giảm đáng kể sự mệt mỏi so với giả dược.
Các khác, xuất bản vào năm 2016, xuất hiện để hiển thị giảm nhịp tim tối đa trong khi tập thể dục. Điều đó có thể có nghĩa là nó sẽ giúp đỡ với tình trạng khó chịu sau khi gắng sức , đó là một triệu chứng xác định của căn bệnh này.
Một đánh giá năm 2011 của các tài liệu có sẵn có tên là NADH và magiê là hai chất bổ sung duy nhất đã được chứng minh là cải thiện ME / CFS trong các nghiên cứu.
Nghiên cứu trước đây cho thấy cải thiện sự lo lắng và nhịp tim tối đa sau khi thử nghiệm căng thẳng.
NADH Liều dùng
Các chất bổ sung NADH có sẵn rộng rãi và không cần toa thuốc.
Một liều an toàn, hiệu quả cho FMS và ME / CFS chưa được thiết lập. Nói chung, liều lượng khuyến cáo thường là 5 mg đến 10 mg mỗi ngày. Nên uống 30 phút trước bữa ăn khi bụng đói.
Trong các nghiên cứu bệnh Parkinson, liều hiệu quả nhất được xác định là 25 mg đến 50 mg mỗi ngày.
NADH trong chế độ ăn uống của bạn
Thật dễ dàng để có thêm NADH thông qua chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, chúng tôi không biết liệu cơ thể bạn có sử dụng NADH chế độ ăn uống hiệu quả như là dạng bổ sung hay không.
Nguồn của NADH chế độ ăn uống bao gồm:
- Cá
- gia cầm
- Thịt bò
- Các sản phẩm có chứa men
Tác dụng phụ của NADH
Tác dụng phụ của NADH rất hiếm, đặc biệt ở mức thấp.
Liều cao hơn được kết hợp với:
- Cảm thấy quá mức
- Mất ngủ
- Sự lo ngại
Trong khi bổ sung NADH xuất hiện khá an toàn, bạn vẫn nên theo dõi các tác dụng phụ tiêu cực.
Một từ từ
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể được hưởng lợi từ các chất bổ sung NADH, hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn về nó. Nó cũng là một ý tưởng tốt để mang nó lên với dược sĩ của bạn, một chuyên gia về cách thức điều trị khác nhau có thể tương tác trong cơ thể của bạn là ai.
> Nguồn:
> Alegre J, Hoa hồng JM, Javierre C, et al. Nictinamide Adenine Dinucleotide (NADH) ở bệnh nhân có hội chứng mệt mỏi mãn tính. Revista Clinica Espanola. 2010 Jun, 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Bài viết bằng tiếng Tây Ban Nha; Tóm tắt được tham chiếu.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY, et al. Y học bổ sung và thay thế cho bệnh nhân có hội chứng mệt mỏi mãn tính: Tổng quan hệ thống. BMC bổ sung và y học thay thế. 2011 ngày 7 tháng 10, 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, et al. Liệu uống Coenzyme Q10 Plus NADH bổ sung cải thiện mệt mỏi và các thông số sinh hóa trong hội chứng mệt mỏi mãn tính? 2015 ngày 10 tháng 3, 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ, và cộng sự. Ảnh hưởng của Coenzyme Q10 Plus Bổ sung Nicotinamide Adenine Dinucleotide vào Maximu Heart Rate Sau khi thử nghiệm tập thể trong hội chứng mệt mỏi mãn tính - Một thử nghiệm ngẫu nhiên, có kiểm soát, mù đôi. Dinh dưỡng lâm sàng (Edinburgh, Scotland). 2016 tháng 8, 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Rối loạn chức năng ty lạp thể và bệnh mãn tính: Điều trị bằng thuốc bổ tự nhiên. Liệu pháp thay thế trong y tế và y học. Mùa đông 2014, 20 Cung cấp 1: 18-25.