Tại sao chúng ta có năng lượng thấp và cách chống lại nó
Một cái gì đó fibromyalgia (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính ( ME / CFS ) có điểm chung là thiếu năng lượng. Đó là khác với mệt mỏi hoặc thiếu động lực có thể đi kèm với trầm cảm. Chúng ta có thể muốn làm điều gì đó nhưng không thể thực hiện được.
Đầu tiên, nó không giống như mệt mỏi và cần ngủ. Đó là nhiều hơn một xương mệt mỏi, không thể di chuyển một cảm giác cơ bắp.
Nếu bạn đã từng làm việc đến mức bạn không thể làm được nữa, bất kể bạn muốn bao nhiêu, đó là điều chúng ta đang nói đến. Nếu bạn đã từng đi ra khỏi gây mê với tay chân của bạn cảm thấy quá nặng để nâng, bạn nhận được nó. Bạn có thể muốn ngủ, nhưng bạn hoàn toàn cần nghỉ ngơi cơ bắp của bạn trước khi bạn làm bất cứ điều gì khác.
Tuy nhiên, với FMS và ME / CFS, việc thiếu năng lượng có thể tấn công đột ngột và kéo dài trong một thời gian dài, bất kể chúng ta nghỉ bao nhiêu. Nó có thể xảy ra ở giữa một chuyến đi mua sắm, tại nơi làm việc, hoặc mười phút sau khi ra khỏi giường. Nó cũng có thể chỉ là có điều đầu tiên vào buổi sáng và giữ cho bạn từ nhận được ở tất cả.
Chúng tôi không hoàn toàn hiểu được triệu chứng này hoặc lý do tại sao nó là một phần của những căn bệnh này, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng, ít nhất một phần, do mức độ thấp của một cái gì đó gọi là adenosine triphosphate, hoặc ATP.
Adenosine Triphosphate là gì?
ATP lưu trữ năng lượng trong cơ thể bạn.
Các nhà sinh học thường gọi nó là "tiền tệ năng lượng của cuộc sống". Đó là nguồn năng lượng chính trong tất cả các tế bào sống. Đó là những gì năng lượng trong thực phẩm của bạn được biến thành để nó có thể đốt cháy tất cả các quá trình của cơ thể bạn.
ATP được sản xuất bởi ty thể trong tế bào của bạn. Các tế bào của bạn cần nó hoạt động, cơ bắp của bạn cần nó để co lại, mọi thứ trong cơ thể bạn cần nó để thực hiện như nó được cho là vậy.
Adenosine xuất hiện tự nhiên trong cơ thể của bạn và, trong số những thứ khác, đề cập đến sự điều hòa lưu lượng máu đến một số cơ quan của bạn. Tuy nhiên, khi nói đến ATP, đó là phần triphosphate quan trọng hơn.
Để hình thành ATP, adenosine tham gia với ba nhóm phốt phát. Khi năng lượng là cần thiết ở đâu đó và ATP được gửi đi, một trong những photphat đó bị phá vỡ, giải phóng năng lượng. Sau đó, cơ thể của bạn thay thế phosphate để một lần nữa tạo ra ATP. Đó là một quá trình tái chế vô tận.
Khi các khối xây dựng của ATP không có sẵn cho cơ thể của bạn hoặc một cái gì đó cản trở quá trình tái chế, mức ATP có thể trở nên thấp và dẫn đến thiếu năng lượng.
ATP thiếu trong đau xơ cơ
Chúng tôi không có nhiều nghiên cứu về vai trò của ATP trong FMS và các nghiên cứu chúng tôi có khá nhỏ. May mắn thay, họ khá nhất quán trong việc cho rằng mức ATP thấp trong điều kiện này.
Một nghiên cứu châu Âu được công bố vào năm 2013 cho thấy mối tương quan giữa khả năng cơ bắp giảm ở bàn tay và bàn chân trong FMS và nồng độ ATP và phosphocreatine thấp hơn đáng kể, giống như một túi phosphate mà cơ thể bạn sử dụng để giữ cho quá trình tái chế .
Trước đó công trình tìm thấy mức độ ATP thấp đáng kể trong tiểu cầu của những người tham gia với FMS cùng với những bất thường khác cho thấy rằng cơ thể đã không thể duy trì số tiền nhất quán của ATP.
Vì vậy, trong khi cơ thể của công việc dường như để xác định sự thiếu hụt, và sự thiếu hụt đó được giả định đóng một vai trò trong việc thiếu năng lượng, đó thực sự là tất cả những gì chúng ta có thể nói bây giờ.
ATP thiếu trong ME / CFS
Trong ME / CFS, ATP đã nhận được sự chú ý nhiều hơn từ các nhà nghiên cứu, có thể do thiếu năng lượng là một tính năng phân biệt trong ME / CFS hơn là trong FMS, nơi tập trung nói chung là đau.
Một số nghiên cứu ME / CFS nhìn vào chức năng ti thể trong các tế bào đã hỗ trợ niềm tin ngày càng tăng rằng các bước sản xuất ATP thấp từ rối loạn chức năng ty thể, có nghĩa là các khối xây dựng của các tế bào không hoạt động đúng.
Một trong những dấu hiệu đặc trưng của ME / CFS là tình trạng khó chịu sau khi gắng sức , đó là một triệu chứng bất thường và cực kỳ tăng lên sau khi gắng sức. Số lượng gắng sức nó thay đổi theo từng người, nhưng nó khiến họ không thể làm cùng một lượng hoạt động vào ngày hôm sau, điều bất thường và độc đáo đối với căn bệnh này.
Một bài báo năm 2015 liên kết tình trạng căng thẳng sau khi gắng sức với mức độ thấp của ATP do adenosine không đủ, cho thấy rằng thời gian hồi phục kéo dài tồn tại vì cơ thể phải bắt đầu đầu tiên trên adenosine, và sau đó trên ATP.
Một bài báo đánh giá xuất bản năm 2014 ủng hộ giả thuyết này, với các nhà nghiên cứu liên kết các khuyết tật trong sản xuất ATP không chỉ gây khó chịu sau khi gắng sức, mà còn có thể là sự khởi đầu của bệnh và một số bất thường trao đổi chất liên quan đến nó. Các tác giả của bài viết này cũng đã đưa ra khả năng sản xuất ATP thấp trong ME / CFS có thể dẫn đến tự miễn dịch thông qua một ảnh hưởng đến cái chết của tế bào.
Điều trị thiếu ATP
Các phương pháp điều trị dược phẩm thường được quy định cho những bệnh này không giải quyết được rối loạn chức năng ty thể hoặc thiếu ATP. Tuy nhiên, một số bác sĩ báo cáo thành công với các chất bổ sung tin rằng để cải thiện những vấn đề cơ bản. Một số các chất bổ sung này có nghiên cứu cung cấp ít nhất một số bằng chứng về hiệu quả của chúng.
Bạn có thể đã nghe nói về coenzyme Q10 (CoQ10) , xuất hiện tự nhiên trong cơ thể của bạn và cũng có thể được dùng như một chất bổ sung. Nó phổ biến trong số những người có FMS, ME / CFS, và nhiều điều kiện khác, cũng như cho sức khỏe nói chung. Một phần, đó là vì cơ thể bạn cần CoQ10 để tạo ra ATP.
Một số nghiên cứu liên quan đến FMS và / hoặc ME / CFS liên kết các mức ATP thấp với sự thiếu hụt CoQ10. Một số nghiên cứu cũng cho thấy bổ sung CoQ10 làm cải thiện năng lượng trong những điều kiện này. Bổ sung CoQ10 có thể:
- cải thiện năng lượng
- làm giảm bớt tình trạng khó chịu sau khi gắng sức
- giảm mệt mỏi
- làm giảm sự khuếch đại đau (hyperalgesia) của FMS
Các chất bổ sung khác đôi khi được đề xuất cho rối loạn chức năng ty thể bao gồm:
Bác sĩ của bạn có thể đề nghị các phương pháp điều trị khác để thúc đẩy năng lượng của bạn bằng cách tăng mức ATP.
Hãy nhớ rằng ngay cả các chất tự nhiên cũng có thể có tác dụng phụ và tương tác tiêu cực với những thứ khác mà bạn đang dùng. Hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ phương pháp điều trị bạn quan tâm trước khi bạn bắt đầu, và chắc chắn rằng bạn biết làm thế nào để bắt đầu một chế độ bổ sung một cách an toàn .
> Nguồn:
> Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Giảm nồng độ cơ ATP và PCR trong cơ tứ đầu của bệnh nhân xơ cơ - Một nghiên cứu 31P-MRS. Tạp chí đau đớn của châu Âu. 2013 tháng 9, 17 (8): 1205-15.
> Lengert N, Drossel B. Trong phân tích silico của không dung nạp tập thể dục trong viêm não tủy cơ / hội chứng mệt mỏi mãn tính. Hóa sinh lý. 2015 tháng 7, 202: 21-31.
> Morris G, Anderston G, Berk M, Maes M. Coenzyme Q10 bị suy giảm trong các rối loạn y khoa và thần kinh tâm thần: hậu quả tiềm năng và tác động điều trị. Thần kinh học phân tử. 2013 tháng 12, 48 (3): 883-903.
> Morris G, Berk M, Galecki P, Maes M. Vai trò mới nổi của tự miễn dịch trong viêm não tủy cơ / hội chứng mệt mỏi mãn tính (ME / cfs). Thần kinh học phân tử. 2014 tháng 4, 49 (2): 741-56.
> Morris G, Maes M. Mitochondrial rối loạn chức năng trong viêm não tủy cơ / hội chứng mệt mỏi mãn tính được giải thích bằng cách kích hoạt miễn dịch viêm, oxy hóa và nitrosative stress pathways. Bệnh não chuyển hóa. 2014 Mar, 29 (1): 19-36.