Chăm sóc bàn chân nhạy cảm của bạn
Q: "Trong rất nhiều đau đớn và gặp khó khăn trong việc tìm kiếm đôi giày có hiệu quả với tôi. Có ai có ý tưởng gì về loại giày tốt hơn không? Tôi đã thử rất nhiều và mọi người tôi đã cố gắng rất khó chịu và đôi chân của tôi rất đau đớn Bất cứ ai có thể cho tôi ý tưởng whats tốt và whats không xin vui lòng? " -Jackie
A: Đây là một vấn đề thực sự phổ biến ở những người mắc chứng xơ cơ xơ .
Một nghiên cứu (bạn bè) đã chỉ ra rằng khoảng 50% chúng ta bị đau chân . Tuy nhiên, chúng tôi không có nghiên cứu về những gì giúp, vì vậy chúng tôi phải trải qua những trải nghiệm cá nhân và học hỏi lẫn nhau.
Tìm đúng giày
Dưới đây là những gì tôi tìm kiếm trong một chiếc giày:
- Để đối phó với nỗi đau chân của tôi, số một trong những điều tôi tìm kiếm trong giày là một số lượng tốt của đệm. Tôi đã từng thích một chiếc giày có đế cứng như Birkenstocks, nhưng tôi không thể chịu đựng được những thứ đó nữa. Bây giờ, càng mềm càng tốt.
- Yêu cầu số hai của tôi là hỗ trợ vòm - không có gì gây áp lực lên vòm của tôi, nhưng một chút gì đó.
- Thứ ba là đủ không gian để không có gì đặt quá nhiều áp lực vào bất kỳ điểm nào. Chân tôi không rộng, nhưng nhiều đôi giày của tôi.
Giày tốt có thể tốn kém, nhưng bạn không phải lúc nào cũng phải chi tiêu nhiều hơn để có được một cái gì đó thoải mái. Tôi thường mua sắm tại các cửa hàng giày rẻ tiền hoặc tìm kiếm doanh thu.
Tất nhiên, những gì thoải mái cho một người có thể không làm việc cho người khác.
Tốt nhất là hãy thử trên một loạt các đôi giày để xem những gì cảm thấy tốt nhất.
Nếu bạn không muốn mua giày mới, bạn có thể muốn xem xét một đế tốt. Họ có thể là một chút chi tiêu cho những người trên một ngân sách, nhưng một tiền thưởng là bạn có thể sử dụng chúng trong nhiều đôi giày.
Dép & Vớ
Tôi đã nhận thấy rằng khi chân tôi bị đau, tôi nên mặc một cái dép được lót rất tốt ở nhà hơn là đi chân đất.
Tôi có dép bọt xốp đã khiến tôi phải trải qua một số cơn dị ứng chân thực sự khó chịu.
Một cái gì đó nó đã cho tôi một thời gian dài để nhận ra là bao nhiêu vớ phải có thể giúp đỡ!
Tôi đã khám phá ra những sợi mới hơn mà tôi yêu thích bởi vì chúng tạo ra một chiếc vớ rất mịn - không có nhiều rặng núi nào rơi vào da của tôi và khiến nó cháy.
Yêu thích của tôi thực sự được làm bằng cao su và sợi tổng hợp khác, và chúng thật tuyệt vời! Họ cảm thấy hỗ trợ và mượt mà chống lại làn da của tôi mà không bị chặt chẽ, nhưng họ đủ dày để thêm đệm vào giày không-so-cushy. Họ cũng đặc biệt ấm áp, mà tôi chắc chắn cần trong mùa đông.
Vớ tre cũng cảm thấy tuyệt vời, và tôi có một số loại vải terry siêu mềm để mặc xung quanh nhà.
Nếu bạn bị dị ứng hoặc nhạy cảm với da, hãy cẩn thận khi thử các sợi mới.
Tôi đã nghe từ một số người bị đau xơ cơ mà sock đàn hồi gây ra cho họ rất nhiều đau đớn. Nếu đó là một vấn đề cho bạn, bạn có thể muốn thử vớ tiểu đường.
Nhận thêm trợ giúp với giày dép và các loại quần áo khác:
Nhiệt độ
Đối với một số người trong chúng ta, chân lạnh = đau bàn chân, và chân nóng = sưng húp, đau nhức chân. Nhiều người trong chúng ta đấu tranh để giữ cho đôi chân của chúng ta nhiệt độ thoải mái, nhưng nếu chúng ta không gặp rắc rối.
Vào mùa đông, hãy cố gắng giữ chúng được che đậy. Nếu chúng bị ướp lạnh, bạn có thể cần và nguồn nhiệt bên ngoài, như sử dụng một miếng đệm sưởi ấm hoặc túi gạo để làm ấm chúng.
Vào mùa hè, nó có thể lấy túi nước đá hoặc ngâm trong nước lạnh để làm nguội chúng.
Nếu bàn chân và / hoặc bàn tay của bạn trở nên lạnh đến nỗi chúng chuyển sang màu xanh, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn về hội chứng Raynaud. Nó có thể gây tổn thương vĩnh viễn, vì vậy đừng chỉ viết nó ra như một triệu chứng đau cơ xơ khác.
Tìm hiểu thêm:
- Nhiệt độ nhạy cảm trong đau xơ cơ
- Đập nóng với đau xơ cơ
- Không được ướp lạnh! Fibromyalgia & Cold Survival
Nguồn:
Bạn bè R, Bennett RM. Nghiên cứu và điều trị viêm khớp. 2011 ngày 8 tháng 4, 13 (2): R58. Phân biệt đau xơ cơ do viêm khớp dạng thấp và lupus toàn thân trong bảng câu hỏi lâm sàng: phân tích Bảng câu hỏi tác động Fibromyalgia (FIQR) và biến thể của nó, Bảng câu hỏi tác động triệu chứng (SIQR), cùng với các vị trí đau.