Cuộc diễn tập cộng hưởng là gì?
Việc diễn tập hợp tác là một phương pháp để mã hóa thông tin một cách hiệu quả hơn vào bộ nhớ dài hạn của bạn bằng cách yêu cầu bộ não xử lý thông tin theo cách chuyên sâu hơn. Buổi diễn tập hợp tác bao gồm việc kết hợp giữa thông tin mới mà bạn đang cố gắng tìm hiểu và thông tin bạn đã biết.
Việc diễn tập hợp tác có thể liên quan đến việc tổ chức thông tin, suy nghĩ về các ví dụ, tạo ra một hình ảnh trong đầu của bạn về thông tin và phát triển một cách để ghi nhớ thông tin thông qua một thiết bị ghi nhớ .
Có một số thiết bị ghi nhớ có thể tạo điều kiện diễn tập công phu, chẳng hạn như sử dụng chữ cái đầu tiên của danh sách các từ để tạo từ mới.
Nguồn gốc của diễn tập cộng hưởng
Buổi diễn tập hợp tác tìm thấy nguồn gốc của nó trong các lý thuyết xử lý được đề xuất bởi Craik và Lockhart vào năm 1972. Các nhà nghiên cứu này cảm thấy rằng độ sâu xử lý thông tin trực tiếp ảnh hưởng đến khả năng nhớ lại nó.
Sự khác nhau giữa buổi diễn tập và bảo trì là gì?
Việc diễn tập bảo trì là những gì chúng ta thường nghĩ là diễn tập - tức là việc lặp lại thông tin liên tục để ghi nhớ nó. Điều này cũng có thể được gọi là diễn tập rote . Một ví dụ về diễn tập bảo trì là lặp lại các chữ số của một số điện thoại cho đến khi chúng tôi quay số.
Diễn tập có thể là tinh thần, nơi bạn đang suy nghĩ và lặp lại thông tin trong tâm trí của bạn, hoặc bằng lời nói, nơi bạn đang nói và lặp lại các thông tin lớn mà bạn đang cố gắng tìm hiểu.
Diễn tập có hoạt động như một trợ giúp bộ nhớ không?
Nhiều nghiên cứu đã được tiến hành để đánh giá hiệu quả của thông tin diễn tập để có thể thu hồi lại sau này.
Ví dụ, một nghiên cứu so sánh diễn tập tinh thần để ghi chép và phát hiện tinh thần diễn tập để được vượt trội đáng kể trong việc ghi nhớ thông tin.
Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho thấy rằng nó có thể phụ thuộc vào loại diễn tập đang được sử dụng. Một số bằng chứng cho thấy rằng việc diễn tập bảo trì chủ yếu là hiệu quả trong việc đặt thông tin trong bộ nhớ ngắn hạn của bạn (như số điện thoại) trong khi diễn tập công phu có thể hiệu quả hơn trong việc mã hóa nó vào bộ nhớ dài hạn của bạn.
5 chiến lược cho diễn tập hợp tác
Hãy tưởng tượng bạn cần phải tìm hiểu tên và địa điểm của tất cả các xương của cơ thể. Dưới đây là một số ví dụ về cách sử dụng diễn tập công phu trong nhiệm vụ này.
- Dịch thông tin vào các từ của riêng bạn. Thay vì chỉ đọc những gì hướng dẫn nghiên cứu của bạn nói về xương nào được kết nối với xương tiếp theo, hãy thử phân tích thông tin một cách khác nhau và sau đó giải thích nó cho người khác.
- Soạn các câu hỏi nghiên cứu và trả lời chúng . Hãy đưa ra 10 câu hỏi về nơi xương cụ thể được đặt trong cơ thể và các xương khác mà chúng được kết nối với, và sau đó trả lời các câu hỏi của bạn.
- Sử dụng hình ảnh để hỗ trợ bạn. Sử dụng giấy và hình ảnh trực tuyến của bộ xương, cũng như xác định trên cơ thể của bạn, nơi mỗi xương được đặt và tên của nó là gì. Thay vì chỉ đơn giản là nhìn vào những hình ảnh trên một hướng dẫn nghiên cứu, sử dụng màu sắc để giúp bạn. Ví dụ, bạn có thể chọn màu xanh để tô màu từng xương của chân khi bạn đã luyện tập tên của nó nhiều lần. Màu xanh lam có thể nhắc nhở bạn rằng quần jean màu xanh được đeo trên chân, có thể giúp bạn nhớ lại vị trí của xương.
- Nhóm các thuật ngữ . Phác thảo các đặc tính hoặc danh mục khác nhau của xương và kiểm tra những cái nào phù hợp với từng nhóm. Bạn có thể xác định tất cả các xương được đặt trong chân và liệt kê chúng trong danh mục đó, và sau đó làm tương tự cho các phần khác của cơ thể.
- Sử dụng một chiến lược ghi nhớ. Các chiến lược ghi nhớ có thể rất hữu ích trong việc học tên hoặc thuật ngữ. Ví dụ, lấy chữ cái đầu tiên của danh sách xương ở cánh tay và bàn tay và tạo một từ mới, mỗi chữ cái viết tắt của một trong những xương bạn cần nhớ.
Space Out Your Learning
Đừng cố gắng tìm hiểu tất cả xương trong cơ thể trong một lần ngồi.
Hiệu quả của bạn có khả năng giảm nếu bạn dành quá nhiều thời gian để thử nghiệm. Nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng cùng một lượng thời gian (hoặc ít hơn) trải ra trong một vài ngày có thể hiệu quả hơn khi đặt thông tin bạn cần biết trong bộ nhớ của bạn.
Tập thể dục trong giai đoạn sớm
Trong khi phần lớn nghiên cứu về diễn tập phức tạp là thích hợp cho sinh viên học các sự kiện và thuật ngữ trong một môi trường giáo dục, thì cũng có một số thảo luận về cách người ta có thể sử dụng phương pháp này trong giai đoạn đầu của chứng mất trí.
Bộ nhớ thường là một trong những khu vực đầu tiên bị ảnh hưởng bởi bệnh Alzheimer và các loại chứng mất trí khác . Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chứng minh rằng các chiến lược diễn tập phức tạp, chẳng hạn như sử dụng kỹ thuật ghi nhớ đơn giản, có thể giúp bù đắp cho những thiếu hụt bộ nhớ và cải thiện chức năng tâm thần trong chứng mất trí sớm.
Nguồn:
Trung tâm Phát triển và Học tập. Những chiến lược nào có thể được sử dụng để tăng bộ nhớ? http://www.cdl.org/articles/what-strategies-can-be-used-to-increase-memory/
> Golvers, D. Phục hồi trí nhớ trong chứng mất trí sớm. https://nsw.fightdementia.org.au/sites/default/files/20050500_Nat_CON_GolversMemRehabEarlyDem.pdf
Ricker, Jeffry. Sử dụng diễn tập hợp tác để nghiên cứu thử nghiệm. Ngày 5 tháng 11 năm 2011. http://sccpsy101.com/2011/11/05/using-elaborative-rehearsal-to-study-for-tests/
Đại học Alberta. Diễn tập hợp tác. Tháng 4 năm 2010. http://www.bcp.psych.ualberta.ca/~mike/Pearl_Street/Dictionary/contents/E/elabreh.html
Đại học California, San Diego. Khoa Khoa học nhận thức. Mức độ xử lý. > http://www.cogsci.ucsd.edu/~coulson/101b/mon-wk9.pdf