Làm thế nào để tăng khả năng nhớ của bạn
Chúc bạn có một trí nhớ tốt hơn? Mong muốn cho một bộ nhớ được cải thiện là một bộ nhớ phổ biến; may mắn thay, có một số kỹ thuật đơn giản mà bạn có thể sử dụng để hoàn thành mục tiêu này. Nếu bạn đang cố gắng tìm hiểu điều gì đó mới hoặc tăng khả năng nhớ lại thông tin của mình, hãy thử các mẹo sau:
1. Chunking
Một cách để làm cho nó dễ dàng hơn để nhớ một số mẩu thông tin là để đặt nó thành các khối.
Ví dụ, thay vì cố gắng nhớ những con số này: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, hãy cố nhớ điều này thay vào đó: 2753, 8793, 2658 và 95. Bộ não của bạn có thể giữ lại nhiều thông tin hơn nếu bạn nhóm nó theo cách này hơn là bạn nghĩ về từng con số như một phần thông tin riêng biệt. Nghiên cứu cho thấy rằng thông tin chunking tiếp tục là một chiến lược rất hiệu quả, ngay cả trong giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer.
2. Nhớ số 7
Khi bạn cố gắng lưu trữ thông tin trong bộ nhớ ngắn hạn của mình , hãy xem xét rằng các nhà khoa học đã kết luận rằng bộ não của chúng ta có thể lưu trữ khoảng 7 thứ trong bộ nhớ ngắn hạn của chúng tôi. Cố gắng nhớ một danh sách 12 thứ để mua tại một cửa hàng sẽ là một thách thức.
3. Thiết bị ghi nhớ
Các thiết bị ghi nhớ là cách tuyệt vời để ghi nhớ mọi thứ. Nó khá dễ dàng để phát triển và nhớ một chiến lược ghi nhớ. Ví dụ, để tìm hiểu các ghi chú rơi trên các dòng của khóa của âm nhạc treble trong các bài học piano, một số sinh viên được dạy cụm từ sau đây: Mỗi Good Boy Does Fine.
Chữ cái đầu tiên của mỗi từ, (E, G, B, D, F) là tên ghi chú cho các dòng của khóa của âm nhạc treble. Tương tự như vậy, để tìm hiểu tên của các không gian, giáo viên có thể sử dụng từ FACE, trong đó mỗi chữ cái của từ đó là tên của ghi chú theo thứ tự tăng dần.
4. Đính kèm ý nghĩa
Bạn cũng có thể nhớ điều gì đó dễ dàng hơn bằng cách thêm ý nghĩa vào nó.
Vì vậy, nếu bạn đang cố gắng ghi nhớ các món đồ trong danh sách thực phẩm, bạn có thể nói một câu như thế này: Gà tây ăn bánh mì và bơ đậu phộng trước khi cô ấy đặt trứng và uống sữa có vị rau diếp. Điều này có thể giúp bạn nhớ mua gà tây, bánh mì, bơ đậu phộng, trứng, rau diếp và sữa.
Gắn nghĩa cũng hữu ích nếu bạn là người không nhớ tên dễ dàng . Liên kết tên của một người nào đó khi bạn gặp họ với một cái gì đó bạn đã biết rõ sẽ dễ dàng hơn giúp bạn nhớ lại tên của họ vào lần sau.
Hãy tưởng tượng bạn vừa gặp Bob và Cindy. Hãy suy nghĩ của người khác mà bạn biết với tên Bob và tìm thấy một cái gì đó họ có chung với nhau. Sau đó nghĩ về Cindy và kết nối khuôn mặt của cô ấy một cách có ý thức với tên của cô ấy. Suy nghĩ về chúng như BC, đối với Bob và Cindy, có thể kích hoạt tên của chúng trong lần tiếp theo bạn nhìn thấy chúng.
5. Lặp lại
Điều này có vẻ như là một điều hiển nhiên, nhưng cố tình lặp đi lặp lại thứ gì đó sẽ giúp nó trở nên được mã hóa vượt quá ký ức ngắn hạn của bạn. Trong ví dụ về Bob và Cindy ở trên, lặp lại tên của họ trong đầu của bạn, cùng với ý nghĩa bạn đã cho họ, có thể giúp bạn nhớ lại những tên đó sau.
6. Viết nó xuống
Điều này thường hoạt động tốt nhất nếu bạn có một nơi cụ thể để viết những thứ xuống, chẳng hạn như sổ ghi chép bạn luôn giữ bằng điện thoại.
Hành động viết những thứ xuống có thể giúp cấy ghép những ký ức vào bộ não của bạn, cũng như nhắc nhở và tham khảo cho bạn.
Một từ
Cho dù bạn đã được tặng một bộ nhớ tự nhiên tuyệt vời hay không, nó có thể được khuyến khích để biết rằng có những cách để dễ dàng nhớ thông tin. Đôi khi, nó chỉ mất ý định về việc nhận thông tin trong bộ não của bạn thay vì hoạt động trên phi công tự động - điều này thường xảy ra khi chúng tôi đa nhiệm.
Dành một vài phút để thực hành một vài kỹ thuật này và sau đó tìm cách kết hợp chúng vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Điều này có thể đòi hỏi một lượng nhỏ thời gian và công sức của bạn, nhưng nếu bạn trải nghiệm sự gia tăng hiệu quả và hiệu quả của việc ghi nhớ, nó sẽ làm cho việc đầu tư cũng đáng giá.
Nguồn:
Bor, Daniel., Hampshire, Adam, Huntley, Jonathan, Howard, Robert. Tạp chí Tâm thần Anh. Làm việc hiệu suất nhiệm vụ bộ nhớ và chunking trong bệnh Alzheimer sớm. http://bjp.rcpsych.org/content/198/5/398.abstract
Univeristy của Louisana. Ký ức. http://www.ucs.louisiana.edu/~rmm2440/Memory.pdf