Carnitine, còn được gọi là L-carnitine, giúp các tế bào của bạn tạo ra năng lượng bằng cách phá vỡ chất béo. Nó cũng có thể giúp não của bạn sử dụng các chất dẫn truyền thần kinh , serotonin và glutamate , có thể mất cân bằng ở những người bị đau xơ cơ (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS hoặc ME / CFS ). Carnitine cũng là một chất chống oxy hóa.
Các nghiên cứu cho thấy bổ sung carnitine có thể giúp giảm mức độ đau và tăng cường sức khỏe tâm thần của những người bị FMS, và có thể làm giảm bớt mệt mỏi ở những người bị ME / CFS.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người bị bệnh carnitine được dung nạp tốt.
Liều dùng
Các nghiên cứu đã cho thấy một lợi ích điều trị từ 500 mg carnitine hai lần một ngày.
Carnitine trong chế độ ăn uống của bạn
Một số loại thực phẩm có chứa carnitine, bao gồm:
- Thịt (đặc biệt là thịt đỏ)
- Sản phẩm sữa
- Cá
- gia cầm
- Tempeh (đậu nành lên men)
- Lúa mì
- Măng tây
- Bơ
- Bơ đậu phộng
Tác dụng phụ
Nồng độ carnitine cao có thể dẫn đến các tác dụng phụ. Những người nghiêm túc bao gồm:
- Nhịp tim nhanh
- Tăng huyết áp
- Sốt
Những người ít nghiêm trọng hơn bao gồm:
- Nôn mửa
- Buồn nôn
- Đau đầu
- Bệnh tiêu chảy
- Nghẹt mũi
- Sự bồn chồn
- Khó ngủ (đặc biệt là khi dùng vào cuối ngày)
Carnitine có thể làm giảm hoạt động của hormon tuyến giáp, vì vậy bạn không nên dùng thuốc này nếu mức hormon tuyến giáp của bạn thấp hoặc đường biên giới thấp. Nó cũng không được khuyến cáo cho bất cứ ai chạy thận nhân tạo. Carnitine có nguy cơ cao hơn tương tác tiêu cực với các chất bổ sung khác, vì vậy hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ và / hoặc dược sĩ của bạn trước khi dùng nó.
Nó có thể hữu ích để có một danh sách của tất cả các loại thuốc và bổ sung bạn đang dùng dễ dàng từ cuộc trò chuyện đó.
Nguồn:
Thấp khớp lâm sàng và thực nghiệm. 2007 Mar-Apr, 25 (2): 182-8. Đã đăng ký Bản quyền. Nghiên cứu “mù đôi, đa trung tâm so sánh acetyl l-carnitine với giả dược trong điều trị bệnh nhân xơ cơ”.
Neuropsychobiology. 1997, 35 (1): 16-23. Đã đăng ký Bản quyền. "Amantadine và L-carnitine điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính."
Nippon Rinsho. Nhật ký của y học lâm sàng. 2007 Jun, 65 (6): 1005-10. "Hội chứng mệt mỏi mãn tính và dẫn truyền thần kinh"