Là hợp lý & thực tế
Bắt đầu với bổ sung:
Nhiều bác sĩ, nhà nghiên cứu và những người bị đau cơ xơ hóa (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS hoặc ME / CFS ) nói rằng bổ sung dinh dưỡng là một phần quan trọng trong việc kiểm soát các triệu chứng của bạn. Nhiều người trong chúng ta thề với họ, và một số người sử dụng thuốc bổ thay thế cho thuốc.
Tuy nhiên, các chất bổ sung thường không được nghiên cứu kỹ.
Một số chất bổ sung thường được khuyến cáo cho những điều kiện này đã trải qua các thử nghiệm lâm sàng mù đôi, có kiểm soát giả dược và có kết quả khác nhau, trong khi những loại khác chưa được thử nghiệm khoa học, hoặc cho những điều kiện này hoặc ở tất cả. Chúng tôi có rất ít bằng chứng vững chắc rằng các chất bổ sung giúp làm giảm bớt các triệu chứng của FMS hoặc ME / CFS.
Trước khi bạn bắt đầu một chế độ bổ sung, hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ và dược sĩ của bạn để đảm bảo rằng các chất bổ sung mà bạn đã chọn là an toàn cho bạn. Ngoài ra còn có một số điều bạn nên biết về việc bổ sung cho FMS hoặc ME / CFS.
# 1 - Các phương pháp chữa trị được đề xuất:
Nhiều trang web tuyên bố bán "chữa bệnh" tự nhiên hoặc phương pháp điều trị cho FMS và ME / CFS nói chung là công thức bổ sung rất tốn kém. Trong khi tuyên bố của họ là hấp dẫn, hãy nhớ rằng không có gì được chứng minh để chữa trị những điều kiện này, và vài điều (tự nhiên hoặc bằng cách khác) thậm chí còn được chứng minh để làm giảm bớt các triệu chứng. Hãy chắc chắn nghiên cứu bất kỳ chất nào bạn cân nhắc sử dụng và luôn luôn liên quan đến bác sĩ của bạn trong các quyết định của bạn và trong việc chăm sóc theo dõi.
# 2 - Niềm tin về bổ sung:
Mặc dù bằng chứng dứt khoát là thiếu, nhiều chuyên gia về FMS và ME / CFS khẳng định vitamin có thể giúp giảm bớt những thiếu hụt dinh dưỡng thông thường; tăng cường năng lượng, sự tỉnh táo và chức năng nhận thức; và giảm đau.
# 3 - Rủi ro:
Bổ sung chế độ ăn uống thường được dung nạp tốt hơn và có ít rủi ro hơn thuốc theo toa, nhưng bất cứ điều gì bạn thực hiện để thay đổi cách chức năng cơ thể của bạn được coi là một loại thuốc.
Chỉ vì một sản phẩm là tự nhiên không có nghĩa là nó an toàn và sẽ không tương tác với các chất bổ sung hoặc thuốc khác. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ và dược sĩ của bạn về những gì bạn đang dùng, liều lượng, và tương tác tiềm năng. Nếu bạn nhạy cảm với các loại thực phẩm , đặc biệt là gluten, bạn cần phải biết những thành phần trơ nào trong các chất bổ sung mà bạn uống.
# 4 - Thử nghiệm:
Bác sĩ của bạn có thể muốn kiểm tra bạn về những thiếu sót nhất định có thể thường liên quan đến FMS và ME / CFS hoặc có thể góp phần vào các triệu chứng cụ thể của bạn. Điều này có thể giúp hướng dẫn liệu pháp bổ sung và liều lượng của bạn. Nếu bác sĩ của quý vị lo lắng về các vấn đề về thiếu hụt hoặc hấp thu nghiêm trọng, bác sĩ có thể cung cấp cho quý vị liều hoặc liều thuốc theo toa thay vì các loại thuốc không kê đơn (OTC).
# 5 - Bất đồng:
Không phải tất cả các bác sĩ đều đồng ý về việc liệu những điều kiện này có liên quan đến sự thiếu hụt hoặc các vấn đề về hấp thu kém. Nếu bạn lo lắng về những vấn đề này, bạn có thể muốn đưa chúng lên. Ngay cả khi anh ta / cô ấy không hỗ trợ đầy đủ một chế độ mà bạn muốn theo dõi, hãy làm việc cùng nhau để đảm bảo rằng bạn không làm hỏng sức khỏe của bạn trong nhiệm vụ của bạn để cảm thấy tốt hơn.
# 6 - Điều gì sẽ xảy ra:
Nếu bạn chọn sử dụng các chất bổ sung như một phần của phác đồ điều trị, bạn không nên mong đợi kết quả kỳ diệu hoặc ngay lập tức.
Mục đích là để tìm nhiều phương pháp điều trị với hiệu ứng cummulative. Ngoài ra, như với các loại thuốc và liệu pháp khác cho FMS và ME / CFS, bạn có thể sẽ phải thử nghiệm với các kết hợp khác nhau để đến với chế độ bổ sung mà làm việc cho bạn.
# 7 - Bắt đầu chậm:
Khi bắt đầu bổ sung, điều quan trọng là chỉ bắt đầu một cái mới tại một thời điểm, sau đó chờ một hoặc hai tuần trước khi giới thiệu một cái khác. Điều đó sẽ cung cấp cho bạn một cơ hội để xem những gì có hiệu lực mỗi bổ sung có trên cơ thể của bạn. Điều tương tự cũng xảy ra khi ngừng sử dụng chúng (trừ khi bạn bị dị ứng hoặc tác dụng phụ tiêu cực khác).
Rất nhiều công thức đa bổ sung được bán trên thị trường cho chứng đau cơ xơ hóa, nhưng chúng có thể không phải là cách tốt nhất để đi.
Tìm hiểu thêm về Vitamin & chất bổ sung
Để biết thêm thông tin về các chất bổ sung cụ thể, xem phần bổ sung theo triệu chứng .
Không phải tất cả các chất bổ sung đều được tạo ra như nhau! Để được trợ giúp lựa chọn một sản phẩm chất lượng, hãy đọc Lựa chọn chất bổ sung vitamin chất lượng cao, bởi chuyên gia dinh dưỡng Shereen Lehman.
Nếu bạn bị nhạy cảm với gluten hoặc bệnh celiac , bạn cần lưu ý rằng nhiều chất bổ sung sử dụng gluten làm chất độn và nhãn của chúng có thể không liệt kê nó như là một thành phần. Để tìm hiểu làm thế nào bạn có thể tìm hiểu những gì trong các chất bổ sung và thuốc bạn đang dùng, đọc Gluten miễn phí thuốc , từ chuyên gia Nhi khoa Vincent Iannelli, MD