Nhận thông minh về Low Dopamine trong đau xơ cơ và ME / CFS
Tại sao bạn nên biết về các triệu chứng dopamine thấp - đó là, tác dụng của dopamine thấp - trong đau xơ cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính?
Đầu tiên, bởi vì dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh, một chất hóa học được giải phóng bởi các tế bào thần kinh (neuron), có một số chức năng quan trọng trong não của bạn.
Thứ hai, bởi vì những người bị đau xơ cơ (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính (CFS hoặc ME / CFS ) thường có nồng độ dopamine thấp, điều này làm cho chúng dễ bị các triệu chứng và điều kiện khác nhau.
Dopamine thường làm gì?
Các chức năng khác nhau của dopamine trong não của bạn bao gồm giúp bạn:
- Tập trung sự chú ý của bạn và tập trung vào nhiệm vụ - mức độ thấp của dopamine được liên kết với sự phát triển của ADD / ADHD
- Kiểm soát cách cơ thể bạn di chuyển - mức dopamine cực thấp có thể dẫn đến bệnh Parkinson , đặc trưng bởi chấn động (run rẩy) và các vấn đề về cân bằng và phối hợp
Hiểu các triệu chứng thấp Dopamine
Không có chất dẫn truyền thần kinh nào hoạt động độc lập. Tất cả chúng đều hoạt động cùng nhau trong não và cơ thể của bạn, tạo thành một mạng lưới hoạt động phức tạp mà các nhà khoa học chỉ mới bắt đầu hiểu được. Đã có tiến bộ, tuy nhiên: Các chuyên gia đã có thể 1) liên kết mất cân bằng dẫn truyền thần kinh khác nhau với các triệu chứng và rối loạn nhất định và 2) tìm cách để giúp tăng hoặc giảm hoạt động dẫn truyền thần kinh.
Mức dopamine thấp có liên quan đến các triệu chứng sau:
- Cơ cứng, cứng nhắc, đau nhức
- Run
- Suy giảm kỹ năng vận động tốt - các vấn đề tạo ra những chuyển động nhỏ, chẳng hạn như nhặt đồ nhỏ hoặc cầm một cái nĩa
- Nhận thức (suy nghĩ) suy giảm (thường được gọi là sương mù não hoặc sương mù fibro)
- Không có khả năng tập trung chú ý
- Cân bằng và phối hợp kém
- Một mô hình đi bộ nhỏ kỳ lạ đáng chú ý (dáng đi)
Điều gì về mức độ cao của Dopamine?
Hàm lượng dopamine cao có liên quan đến nghiện, hưng phấn (phấn khích mãnh liệt hoặc niềm vui), thái quá, tập trung quá mức hoặc tập trung, nghi ngờ và không có khả năng tách biệt những gì quan trọng với những gì không phải.
Nếu bạn đang dùng thuốc làm tăng nồng độ dopamine của bạn, hãy cho bác sĩ của bạn biết nếu bạn có các triệu chứng của dopamine cao.
Có dùng thuốc nào đó có nguy cơ làm giảm mức độ Dopamine?
Thuốc hạ huyết áp (antipsychotic) thường làm giảm nồng độ dopamine. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số họ, hãy hỏi bác sĩ của bạn về các triệu chứng có thể là do bạn có nồng độ dopamine thấp. Các loại thuốc thông thường trong lớp này bao gồm:
- Clozaril (clozapine)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidone)
- Seroquel (quetiapine)
- Zyprexa (olanzapine)
Cách để tăng mức độ Dopamine
Điều trị nồng độ dopamine thấp có thể bao gồm điều trị bằng thuốc kích thích thần kinh trung ương (CNS) có chứa methylphenidate, chẳng hạn như Ritalin, Concerta, hoặc Methadate.
Không có nhiều nghiên cứu xác nhận rằng thực phẩm có thể làm tăng nồng độ dopamin trong não của bạn. Hơn nữa, ngay cả khi nó có, nó tin rằng bạn cần phải tiêu thụ một lượng lớn để có được hiệu quả mong muốn. Tuy nhiên, mặc dù thiếu bằng chứng khó, một số chuyên gia tin rằng các loại thực phẩm sau đây có thể giúp:
- Trà, đen hoặc xanh lá cây
- Táo, chuối và dưa hấu
- Chiết xuất việt quất
- rượu vang đỏ
- Củ cải
- Đậu và các loại đậu khác
- Gà
- Phô mai
- Trứng
- Cá
- Mầm lúa mì
Các chất bổ sung được cho là giúp tăng nồng độ dopamin bao gồm:
- NADH , dạng bổ sung axit amin duy nhất cho trà đen và trà xanh
- Axít béo Omega-3 , từ dầu cá hoặc dầu hạt lanh
- Rhodiola rosea , một loại thảo dược đôi khi được gọi là gốc vàng hoặc rễ Bắc Cực
- L-theanine , còn được gọi là suntheanine, một axit amin có nguồn gốc từ lá trà
Một lưu ý về L-Theanine. Các nghiên cứu cho thấy L-theanine, có sẵn như là một bổ sung, làm tăng cả hai dẫn truyền thần kinh norepinephrine và dopamine trong khi làm giảm mức glutamate , có thể có tác động tích cực đến những người bị đau xơ cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu không chắc L-theanine ảnh hưởng như thế nào đến lượng serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng được tìm thấy chủ yếu trong não, ruột và tiểu cầu của bạn.
Nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể muốn thử L-theanine, trước tiên hãy đi khám bác sĩ. Bạn cũng có thể tìm hiểu về các triệu chứng liên quan đến serotonin ; nếu bạn nhận thấy bất kỳ, nói với bác sĩ của bạn.
"Tôi nên biết điều gì khác?"
Trong khi nói chung là an toàn để thử nghiệm với các loại thực phẩm và bổ sung, không mong đợi phép lạ hoặc thực hiện thay đổi cực đoan hoặc đột ngột vào chế độ ăn uống của bạn. Thay vào đó, hãy thay đổi từ từ và theo dõi các thay đổi và triệu chứng của chế độ ăn uống trong một tạp chí có triệu chứng , điều này sẽ giúp bạn hiểu chính xác những gì đang giúp và điều gì không. Và hãy nhớ, luôn luôn làm việc với bác sĩ của bạn về việc quản lý chế độ ăn uống của bạn và uống thuốc và bổ sung.
Nguồn:
Blanchet J, Longpre F, Cục G, et al. "Resveratrol, một polyphenol rượu vang đỏ, bảo vệ các tế bào thần kinh dopaminergic ở chuột được điều trị bằng MPTP." Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 2008, 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Các sinh lý bệnh và điều trị hội chứng mệt mỏi mãn tính và rối loạn thần kinh khác: điều trị nhận thức trong một viên thuốc." Alasbimn J. tháng 4 năm 2000, 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, et al. "Bổ sung chế độ ăn uống với chiết xuất việt quất giúp cải thiện sự sống còn của các tế bào thần kinh dopamine cấy ghép." Nutr Neurosci. 2006, 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR, et al. "Đánh giá di truyền của hệ thống serotonergic trong hội chứng mệt mỏi mãn tính." Psychoneuroendocrinol. 2008, 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. “Theanine, gamma-glutamylethylamide, một axit amin duy nhất trong lá trà, điều chỉnh nồng độ chất dẫn truyền thần kinh trong interstitium não ở chuột có ý thức.” Axit amin . 2009, 36 (1): 21-27.