Sương mù Fibro và ME / CFS Brain Fog là gì?

by Adrienne Dellwo; Đánh giá bởi Grant Hughes, MD

Rối loạn nhận thức của bạn

Rối loạn chức năng nhận thức - còn được gọi là sương mù fibro hoặc sương mù não - là một trong những khiếu nại phổ biến nhất của những người mắc chứng đau cơ xơ hóa (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính ( ME / CFS ).

Đối với nhiều người có những điều kiện này, nó có thể nghiêm trọng và thậm chí có thể ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của họ như là đau đớn hoặc mệt mỏi. Trong thực tế, một số người nói sương mù fibro có nhiều khuyết tật hơn là các triệu chứng thể chất của họ.

Fibro Fog / Brain Fog Tổng quan

Mặc dù chúng tôi không biết chính xác nguyên nhân gây ra não bộ sương mù của chúng tôi, các nhà nghiên cứu luôn tìm hiểu thêm về chúng.

Một nghiên cứu cho rằng những người có cả FMS và ME / CFS đều có suy giảm nhận thức nhiều hơn những người chỉ có ME / CFS. Những người bị đau nhiều hơn thì khó nhớ hơn những gì họ nghe được. Phát hiện này được hỗ trợ bởi ít nhất một nghiên cứu khác Tuy nhiên, những người chỉ có ME / CFS dường như có nhiều vấn đề hơn với nhận thức thị giác.

Một nghiên cứu khác về những điều kiện này cùng nhau tìm thấy mối liên hệ giữa khả năng điều chỉnh cơn đau (gọi là ức chế đau) của não và khả năng điều chỉnh những thứ khác trong môi trường của bạn (ức chế nhận thức). Ví dụ, ức chế nhận thức kém có thể có nghĩa là bạn không thể theo dõi một cuộc trò chuyện trong khi TV được bật vì bộ não của bạn không thể lọc ra tiếng ồn xung quanh. Liên kết có thể có nghĩa là sự ức chế đau suy giảm của chúng ta gây ra hoặc liên quan đến sự ức chế nhận thức.

Trong cùng một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu lưu ý rằng đau tự báo cáo cao hơn trong ME / CFS xuất hiện liên quan đến thời gian phản ứng chậm hơn, đó là một khiếu nại phổ biến ở những người mắc bệnh này.

Một nhóm nghiên cứu đã khám phá mối liên hệ giữa khả năng nhận thức và nhạy cảm trung tâm — hệ thống thần kinh trung ương nhạy cảm quá mức - được cho là một tính năng cơ bản quan trọng của FMS, ME / CFS và các điều kiện liên quan khác.

Họ nhận thấy rằng sự suy giảm nhận thức dường như được liên kết với:

Nhạy cảm
Xử lý đau bị suy yếu
Hyperalgesia (đau tăng cường)
Giảm chất lượng cuộc sống liên quan đến sức khỏe

Nhiều người có những điều kiện này phàn nàn rằng họ gặp rắc rối với những từ ngữ. Một nghiên cứu cho thấy những người bị FMS chậm hơn trong việc thu hồi từ so với những người bị thiếu hụt trí nhớ, và họ cũng bị thâm hụt trong nhiều lĩnh vực đo lường nhận thức hơn.

Nghiên cứu mới được công bố thường xuyên. Khi chúng ta tìm hiểu thêm, chúng ta có thể đạt được các phương pháp điều trị nhằm vào rối loạn chức năng nhận thức của chúng ta.

Nguyên nhân của Fibro Fog / Brain Fog

Chúng tôi chưa biết chính xác nguyên nhân gây rối loạn chức năng nhận thức trong những điều kiện này, nhưng chúng tôi có rất nhiều lý thuyết về các yếu tố góp phần có thể có, bao gồm:

Giấc ngủ không an toàn hoặc phục hồi
Dòng máu bất thường đến một số khu vực của não
Các mẫu kết nối bất thường giữa các vùng khác nhau của não
Chức năng bất thường của một số hóa chất não (neurotransmitter)
Lão hóa sớm của não
Rối loạn tâm thần do đau
Nỗ lực quá mức trong ME / CFS do hậu quả của tình trạng khó chịu sau khi gắng sức

Trong FMS, sương mù fibro thường tồi tệ hơn khi đau nặng hơn. Trong cả FMS và ME / CFS, nó có thể trở nên trầm trọng hơn khi bạn đặc biệt mệt mỏi, lo âu, chịu áp lực, hoặc đối phó với tình trạng quá tải cảm giác .

Trầm cảm, phổ biến trong FMS và ME / CFS, cũng liên quan đến rối loạn chức năng nhận thức. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy mức độ nghiêm trọng của sương mù não trong những điều kiện này không liên quan đến các triệu chứng trầm cảm. Rất nhiều loại thuốc phổ biến cho FMS và ME / CFS có thể góp phần gây ra sương mù não.

Rối loạn học tập

Cho đến nay, chúng tôi không có bằng chứng cho thấy sương mù não của chúng tôi xuất phát từ các rối loạn học tập đã biết. Tuy nhiên, các vấn đề của chúng tôi tương tự như những vấn đề liên quan đến rối loạn như chứng khó đọc (đọc vấn đề), dysphasia (vấn đề nói) và dyscalculia (các vấn đề về toán / thời gian / không gian).

Nếu bạn tin rằng bạn có thể bị rối loạn học tập được công nhận, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn.

Chẩn đoán có thể giúp bạn có được chỗ ở hợp lý tại nơi làm việc hoặc tăng cường yêu cầu trợ cấp tàn tật . Việc điều trị thích hợp cũng có thể giúp bạn hoạt động tốt hơn.

Các triệu chứng của Fibro Fog / Brain Fog

Các triệu chứng của sương mù não có thể dao động từ nhẹ đến nặng. Họ thường xuyên thay đổi từ ngày này sang ngày khác và không phải ai cũng có tất cả chúng. Các triệu chứng có thể bao gồm:

Sử dụng và gọi lại từ : Khó nhớ lại các từ đã biết, sử dụng các từ không chính xác, thu hồi chậm tên của người và vật phẩm
Các vấn đề về bộ nhớ ngắn hạn ("làm việc") : Sự quên lãng, không thể nhớ được những gì đã đọc hoặc nghe, quên đi những gì bạn đang làm, mất đi suy nghĩ
Hướng mất phương hướng: Đột nhiên không nhận ra môi trường xung quanh quen thuộc, dễ bị lạc, gặp khó khăn khi nhớ cách đi đâu đó
Khó khăn đa nhiệm: Không có khả năng chú ý đến nhiều hơn một điều, sự quên lãng của nhiệm vụ ban đầu khi bị phân tâm
Nhầm lẫn và khó tập trung: Khó khăn với thông tin xử lý, dễ bị phân tâm, khó khăn khi học thông tin mới
Khó khăn về toán / số : Khó thực hiện các phép toán đơn giản hoặc các chuỗi ghi nhớ, chuyển số, khó nhớ số và ngày tháng

Một số người cũng có thể có các loại rối loạn chức năng nhận thức khác.

Phương pháp điều trị sương mù Fibro Fog / Brain Fog

Đối với một số người, sương mù não giải quyết bằng cách điều trị hiệu quả cho các vấn đề đau hoặc ngủ. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tìm thấy phương pháp điều trị hiệu quả cho những người, khiến nhiều người trong chúng ta cố gắng kiểm soát triệu chứng này.

Bổ sung là một lựa chọn phổ biến. Mặc dù chúng tôi không có nhiều bằng chứng để hỗ trợ hiệu quả của họ, một số bác sĩ và những người có những điều kiện này nói rằng họ đã thấy các chất bổ sung giúp với chức năng nhận thức. Các chất bổ sung não-sương mù thông thường bao gồm:

Một số bác sĩ khuyên bạn nên thay đổi chế độ ăn uống để bao gồm các thực phẩm "thân thiện với não", một số trong số đó là các nguồn bổ sung tự nhiên được liệt kê ở trên. Một số loại thực phẩm này là:

Cá (omega-3)
Dầu hạt cải hoặc dầu hạt dẻ (omega-3)
Trứng (choline)
Hoa quả và rau
Carbohydrates

Một số nghiên cứu FMS cho thấy rằng tập thể dục vừa phải cũng có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức. Tập thể dục là khó khăn đối với chúng tôi, vì vậy hãy chắc chắn bạn biết đúng cách để bắt đầu tập thể dục .

Đào tạo nhận thức

Các nhà nghiên cứu luôn tìm hiểu thêm về bộ não và cách thức hoạt động của nó, và thông tin mới có thể giúp chúng ta hiểu được sương mù não. Nghiên cứu về bộ não lão hóa và một số điều kiện não thoái hóa cho thấy rằng việc đào tạo nhận thức có thể làm chậm, ngừng hoặc đôi khi thậm chí đảo ngược rối loạn chức năng nhận thức.

Một số bác sĩ sử dụng các chương trình đào tạo nhận thức có thể bao gồm phần mềm mà bạn sử dụng ở nhà. Các công ty và trang web trò chơi video cung cấp các trò chơi mà họ tuyên bố cũng có thể cải thiện chức năng nhận thức.

Trong khi các trò chơi cụ thể chưa được đánh giá cho triệu chứng này, một số bằng chứng cho thấy trò chơi thực tế ảo cải thiện trí nhớ và kỹ năng tư duy phê phán. Bởi vì đây là một lĩnh vực khoa học mới nổi, chúng tôi có khả năng tìm hiểu thêm về đào tạo nhận thức trong những năm tới.

Một từ từ

Rối loạn nhận thức là khó khăn để sống với. Nó có thể bực bội, lúng túng và khó vượt qua. Tuy nhiên, bằng cách làm việc với bác sĩ của bạn để tìm sự pha trộn đúng đắn của phương pháp điều trị, và bằng cách tìm cách để giữ cho bộ não của bạn hoạt động và bù đắp cho sương mù não của bạn, bạn có thể hoàn tác một số thiệt hại mà triệu chứng này đã làm cho cuộc sống của bạn.

> Nguồn:

> Nấu DB, ánh sáng AR, ánh sáng KC, et al. Hậu quả thần kinh của tình trạng mệt mỏi sau khi gắng sức trong viêm não tủy cơ / hội chứng mệt mỏi mãn tính. Tháng 5 năm 2017, 62: 87-99. doi: 10.1016 / j.bbi.2017.02.009.

> Etnier JL, et al. Tạp chí hoạt động thể chất và sức khỏe. 2009 Mar, 6 (2): 239-46. Tập thể dục, đau cơ xơ, và fibrofog: một nghiên cứu thí điểm.

> Gonzalez-Villar AJ, Aidal-Miranda M, Arias M, Rodriguez-Salgado D, Carrillo-de-la-Pena MT. Bằng chứng điện não của điều chế giảm dần sự chú ý từ trên xuống ở bệnh nhân đau xơ cơ trong một nhiệm vụ bộ nhớ làm việc. Địa hình não. Ngày 10 tháng 4 năm 2017 doi: 10.1007 / s10548-017-0561-3.

> Montoro CL, Duschek S, de Guevara CM, Reyes Del Paso GA. Các mô hình điều chế lưu lượng máu não trong quá trình kích thích đau đớn trong đau cơ xơ hóa: nghiên cứu siêu âm Doppler xuyên sọ. Thuốc giảm đau. Ngày 17 tháng 12 năm 2016 (12): 2256-2267. doi: 10,103 / pm / pnw082.

> Pomares FD, Funck T, Feier NA, et al. Nền tảng lịch sử của những thay đổi vật chất xám trong đau xơ cơ được điều tra bằng cách sử dụng hình ảnh não đa phương thức. Tạp chí khoa học thần kinh. 2017 ngày 1 tháng 2, 37 (5): 1090-1101. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.2619-16.2016.