Đối mặt với những vấn đề đầu tiên trong ngày
Vì bạn đã bị đau cơ xơ hóa , có triệu chứng buổi sáng của bạn bao gồm kiệt sức, cứng khớp và đau nhức, có thể với bọng ở bàn tay và bàn chân hoặc quanh mắt bạn? Bạn không cô đơn. Đây là tất cả một phần của các triệu chứng buổi sáng có kinh nghiệm của rất nhiều người trong chúng ta.
Không phải tất cả mọi người bị đau xơ cơ đều có triệu chứng vào buổi sáng, nhưng chúng khá phổ biến. Đây là một trong những lĩnh vực nghiên cứu y học chưa được giải thích, vì vậy chúng tôi không thể nói lý do tại sao chúng tôi nhận được chúng.
Chúng tôi cũng không biết nhiều về việc giảm bớt chúng, ngoài những gì chúng ta học qua thử và sai.
Buổi sáng kiệt sức
Nó khá đơn giản để tóm tắt lý do tại sao chúng tôi đang kiệt sức đầu tiên vào buổi sáng, khi những người khỏe mạnh cảm thấy được làm mới và tràn đầy sinh lực - chúng tôi không ngủ ngon.
Đau xơ cơ liên quan đến nhiều rối loạn giấc ngủ, bao gồm:
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng một số người trong chúng ta có những hình thức giấc ngủ bất thường làm gián đoạn giấc ngủ sâu của chúng ta cũng như giấc ngủ không được tái tạo .
Bất kỳ một trong những vấn đề này có thể khiến bạn mệt mỏi vào ngày hôm sau. Nếu bạn có một vài người trong số họ trong sự kết hợp, nó thậm chí còn khó khăn hơn để có được giấc ngủ chất lượng tốt.
Sau đó, bạn thêm các triệu chứng đau cơ xơ khác vào phương trình. Đau chắc chắn có thể giữ cho chúng ta tỉnh táo hoặc đánh thức chúng ta theo định kỳ. Lo âu làm cho việc thư giãn trở nên khó khăn. Nhạy cảm với tiếng ồn và ánh sáng có thể làm cho những thứ dường như nhỏ khiến chúng ta tỉnh táo, có thể với một cú sút lớn của adrenaline.
Đối với những người trong chúng ta với một loại đau gọi là allodynia , ngay cả những bàn chải của một tấm chống lại làn da của bạn hoặc một nếp nhăn trong bộ đồ ngủ của bạn có thể gây đau đớn. Một số người đề cập đến đau xơ cơ như hội chứng “công chúa và hạt đậu” bởi vì, vâng, chúng tôi cảm thấy những điều nhỏ nhất.
Rất nhiều người bị tình trạng này phàn nàn về việc quá nóng và / hoặc mồ hôi để ngủ ngon.
Nhiệt độ nhạy cảm là phổ biến trong rối loạn này, và không chỉ nhạy cảm với nhiệt. Một bàn tay nhô ra khỏi nắp có thể bị ớn lạnh đến mức khó chịu hoặc thậm chí đau dữ dội, và chúng ta có thể mất một thời gian dài để hâm nóng. Chúng tôi cũng dễ bị đổ mồ hôi quá nhiều .
Vấn đề về giấc ngủ của chúng tôi có thể khó khăn để giải quyết. Tùy thuộc vào các triệu chứng của bạn, bác sĩ có thể khuyên bạn nên nghiên cứu giấc ngủ để chẩn đoán rối loạn giấc ngủ. Những phát hiện này có thể dẫn đến các phương pháp điều trị như thuốc hoặc máy CPAP cho ngưng thở khi ngủ hoặc đề xuất thay đổi lối sống để cải thiện giấc ngủ. Quản lý đau và điều trị lo âu có thể là một phần quan trọng giúp bạn ngủ ngon hơn.
Cứng khớp buổi sáng
Khá bình thường khi chúng ta thức dậy cảm giác cứng đờ và đau nhức khắp nơi hoặc có một thời gian khó khăn đứng thẳng trong một thời gian.
Đối với nhiều người trong chúng ta, sự đau nhức có xu hướng khác với cơn đau cơ xơ hóa khác. Nó thường giống như những cơn đau cơ bắp một người khỏe mạnh sẽ cảm thấy ngày sau khi một hoạt động thực sự vất vả hoặc có thể là một tai nạn xe hơi nhỏ.
Không rõ tại sao cơ thể chúng ta như thế này vào buổi sáng, nhưng một số chuyên gia cho rằng nó chỉ đơn giản là không hoạt động. Trong khi chúng ta có thể cảm thấy khá ít vận động, hầu hết mọi người nhìn chúng tôi thường nói rằng chúng tôi rất bồn chồn.
Điều gì xảy ra là vị trí của chúng tôi làm cho một cái gì đó bắt đầu bị tổn thương, vì vậy chúng tôi sẽ thay đổi một chút. Sau đó, một cái gì đó khác bắt đầu làm tổn thương, vì vậy chúng tôi thay đổi một lần nữa. Có thể chúng tôi đang cứng đờ vào buổi sáng bởi vì chúng tôi đã không đi lại đủ đêm.
Một số người nói rằng họ ít cứng và đau vào buổi sáng nếu họ tắm nước nóng, có thể với muối Epsom , trước khi đi ngủ. Những người khác được cứu trợ bằng cách tập yoga đơn giản hoặc các trải dài khác trước khi ngủ hoặc trước khi ra khỏi giường.
Nó cũng có thể là thuốc, hoặc là để giảm đau hoặc ngủ, điều đó tạo nên sự khác biệt. Như với mọi thứ khác, chúng ta cần phải thử nghiệm để tìm những gì hiệu quả.
(Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ và nói về những điều bạn muốn thử để bạn có thể đảm bảo an toàn).
Bão buổi sáng
Một số người trong chúng ta thức dậy với bọng ở bàn tay và bàn chân của chúng tôi hoặc xung quanh mắt của chúng tôi. Một lần nữa, chúng tôi không thể nói chắc chắn tại sao.
Một số nghiên cứu cho thấy một kết nối giữa đau xơ cơ và cao hơn mức giữ nước bình thường, cũng được gọi là phù nề vô căn. Bất kể, bọng thường được cho là kết quả của chất lỏng dư thừa, không bị viêm. (Một số trường hợp đau cơ xơ hóa có thể liên quan đến tình trạng viêm .)
Tuy nhiên, nhiều bác sĩ báo cáo rằng thuốc lợi tiểu, giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa, đã không giúp triệu chứng này ở bệnh nhân của họ. Nâng cao các bộ phận cơ thể sưng húp nói chung là không hiệu quả, một trong hai. Một số chuyên gia đưa ra giả thuyết rằng các dịch tiết cơ thể của chúng ta có thể dày và chậm chạp và do đó không chảy đúng cách, có thể giải thích tại sao chúng lại không hoạt động và khó thoát khỏi.
Đôi khi bọng không gây ra vấn đề, nhưng nó có thể không thoải mái hoặc đau đớn. Các vấn đề thường gặp bao gồm đau đặt trọng lượng lên một điều sưng húp đầu tiên vào buổi sáng, hoặc vụng về do mất tạm thời khéo léo ở các ngón tay. Sử dụng bàn tay sưng húp để trang điểm cho đôi mắt sưng húp chắc chắn cũng là một thử thách!
Đôi khi, mọi người nói rằng nó giúp ăn các loại thực phẩm như dưa chuột giúp giảm sự giữ nước. Những người khác nói rằng họ đang giúp bằng liệu pháp mát-xa , đặc biệt là một loại massage cụ thể được gọi là thoát bạch huyết thủ công. Một lần nữa, mỗi chúng ta phải tìm ra cái nào hiệu quả nhất cho chúng ta.
Một số loại thuốc gây ra bọng cũng như vậy, vì vậy hãy nhận biết các tác dụng phụ có thể xảy ra và thảo luận chúng với bác sĩ của bạn.
Nguồn:
Besteiro González JL, et. al. > Kiến trúc giấc ngủ ở bệnh nhân đau xơ cơ. Psicothema. 2011 tháng 8, 23 (3): 368-73.
> Kiểm tra JH, Katsoff D, Kaplan H, et al. Một rối loạn của các amin giao cảm dẫn đến tăng tính thấm của mạch máu có thể là yếu tố nguyên nhân trong các vấn đề sức khỏe chịu lửa khác nhau ở phụ nữ. Các giả thuyết y học. 2008, 70 (3): 671-7.