Các bồn tắm muối Epsom có làm giảm các cơn đau cơ xơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính không? Họ là một biện pháp khắc phục nhà thông thường, nhưng muối Epsom có thực sự làm gì không? Và nếu vậy, làm thế nào?
Muối Epsom không thực sự là "muối". Chúng là tinh thể magnesium sulfate và chúng đã được sử dụng như một phương thuốc gia đình trong hàng trăm năm.
Nhiều người có những điều kiện này nói rằng việc ngâm muối Epsom hữu ích hơn và hiệu quả hơn bồn tắm nước nóng.
Tuy nhiên, đó không phải là điều mà chúng tôi có thể tự mình chứng minh hoặc đo lường một cách định lượng. Thật khó để tìm những người hoài nghi tin rằng bất kỳ cải tiến nào là do hiệu ứng giả dược.
Đồng thời, bạn có thể tìm thấy tuyên bố trực tuyến về tất cả những thứ mà muối Epsom được cho là có thể làm. Một số người nói rằng họ giảm bớt tất cả các loại đau cũng như chữa bệnh tốc độ. Bạn cũng có thể đọc magnesium sulfate bôi tại chỗ (áp dụng và hấp thụ qua da) nó hiệu quả hơn so với bổ sung magiê.
Nếu bạn bắt đầu đào sâu vào nó, mặc dù, không có nhiều khoa học đằng sau những tuyên bố này. Trong thực tế, muối Epsom và các dạng khác của magnesium sulfate bôi tại chỗ hầu như không được nghiên cứu chút nào.
Chúng ta biết những gì?
Magiê ăn vào , chẳng hạn như từ thực phẩm hoặc chất bổ sung, rất quan trọng đối với một số chức năng cơ thể. Chúng tôi biết rằng nó có liên quan với:
- Sản xuất năng lượng của cơ thể bạn dưới dạng adenosine triphosphate
- Hình thành tế bào
- Duy trì cơ bắp, xương và dây thần kinh
- Giảm đau cơ
- Có thể làm giảm các loại đau và đau cụ thể của đau xơ cơ (một số trong đó được chia sẻ bởi hội chứng mệt mỏi mãn tính)
Mặt khác, magiê cũng có thể gây khó khăn cho hệ tiêu hóa. Nó có thể gây buồn nôn, tiêu chảy dai dẳng, đầy bụng, và chuột rút, và nhiều người trong chúng ta không thể chịu đựng nó như là một bổ sung.
Rất nhiều câu hỏi
Tất cả những lợi ích đó được liên kết với magiê trong chế độ ăn uống của bạn hoặc được dùng như một chất bổ sung. Tuy nhiên, khi bạn thực hiện bước nhảy từ việc sử dụng vào mục đích sử dụng tại chỗ, một vài câu hỏi nảy sinh:
- Magiê có được hấp thu qua da không, và nếu có, thì có đủ thông qua để tạo sự khác biệt không?
- Liệu nó có những lợi ích tương tự như magiê ăn vào?
Chúng tôi có số lượng bằng chứng giới hạn về số 1. Hầu hết mọi thứ không được hấp thu qua da, không thấm nước. Tuy nhiên, một nghiên cứu nhỏ (chưa được công bố) năm 2006 của Rosemary Waring đã cho thấy rằng các bồn tắm muối Epsom 12 phút đã làm tăng lượng máu và nước tiểu của cả magiê và sulfate bằng một lượng nhỏ.
Có đủ để tạo sự khác biệt không? Điều đó phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, và ngay bây giờ chúng tôi không thể trả lời câu hỏi đó một cách dứt khoát. Bởi vì nó đi vào máu, không có lý do gì để tin rằng nó hoạt động khác với magiê ăn vào. Và hấp thu nó theo cách này có thể bỏ qua các tác dụng phụ tiêu hóa khó chịu.
Khiếu nại không được hỗ trợ
Một số tuyên bố trực tuyến về lợi ích của muối Epsom hoàn toàn không được hỗ trợ hoặc thậm chí mâu thuẫn với khoa học.
Một điểm chung là nó "giải độc" cơ bắp của bạn thông qua "thẩm thấu". Hãy nhớ chúng tôi đề cập đến rằng da là không thấm nước?
Điều đó tự động loại bỏ thẩm thấu, bởi vì quá trình đó theo định nghĩa có nghĩa là chuyển động của nước qua màng. Các hạt hòa tan trong nước cũng có thể đi qua da, nhưng nước thì không.
Và giải độc? Cơ thể bạn đã chăm sóc điều đó. Thuật ngữ "cai nghiện" đã trở thành một từ thông dụng mà rất ít người thực sự hiểu. Dài và ngắn của nó là cơ thể của bạn có hệ thống hoàn hảo tốt để loại bỏ độc tố. Vì vậy, trừ khi bạn bị bệnh gan hoặc thận, bạn không cần phải lo lắng về việc giải độc. Tốt nhất, các tuyên bố liên quan đến cai nghiện không được hỗ trợ một cách khoa học. Tệ nhất, chúng có thể nguy hiểm.
Vậy chúng tôi sẽ đứng ở đâu?
Những người trong chúng ta bị đau cơ xơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính đều biết rất rõ rằng khoa học vẫn còn nhiều điều để học hỏi. Một số phương pháp điều trị mà mọi người thấy hiệu quả nhất là không được kiểm chứng, thậm chí không được điều tra, bởi các nhà nghiên cứu, trong khi đối với một số phương pháp điều trị được nghiên cứu kỹ lưỡng là thất bại hoàn toàn. Tuy nhiên, khi tuyên bố chưa được chứng minh rất nhiều, nó trả tiền để hoài nghi.
Bởi vì muối Epsom đã được phổ biến trong một thời gian dài, chúng tôi ít nhất biết rằng chúng không nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu bạn mong đợi phép lạ dựa trên những tuyên bố vô căn cứ, bạn có thể sẽ thất vọng. Nếu bồn tắm muối Epsom làm việc cho bạn, tuyệt vời! Chỉ cần không mong đợi những cải tiến đáng kể hoặc chữa bệnh.