Lợi ích tiềm năng
Tổng quan
Lysine, còn được gọi là L-lysine, là một axit amin thiết yếu. "Cần thiết" có nghĩa là cơ thể bạn không sản sinh ra nó, vì vậy bạn có được nó thông qua chế độ ăn uống và bổ sung.
Trong khi nhiều nghiên cứu cần phải được thực hiện để xác nhận những phát hiện này, một số nghiên cứu đã liên kết lysine với:
- Ức chế virus herpes;
- Tăng hấp thụ canxi, có thể hữu ích trong loãng xương;
- Hạ mức đường huyết;
- Giảm đau nửa đầu;
- Giảm bớt sự lo lắng;
- Giúp đỡ vết thương và gãy xương.
Lysine đã không được nghiên cứu đặc biệt liên quan đến đau xơ cơ (FMS) hoặc hội chứng mệt mỏi mãn tính ( ME / CFS ). Tuy nhiên, nó là hơi phổ biến ở những người có những điều kiện này.
Nhìn vào danh sách các hiệu ứng có thể ở trên minh họa tại sao. Nghiên cứu cho thấy một số trường hợp ME / CFS có thể liên quan đến herpesvirus-6 ở người, gây ra bệnh lola ở trẻ sơ sinh. Một số nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết về mối liên quan có thể có giữa herpes simplex 1 (virus gây cảm lạnh) và FMS.
Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng FMS có thể là một yếu tố nguy cơ gây loãng xương, làm cho việc chữa lành gãy xương trở nên quan trọng. Ngoài ra, một số người có những điều kiện này báo cáo việc chữa lành chậm.
Một số bác sĩ tin rằng những người có FMS và ME / CFS đặc biệt dễ mắc bệnh tiểu đường, giúp kiểm soát glucose có lợi cho chúng ta.
Nhiều người trong chúng ta có chứng đau nửa đầu thường xuyên, và một sự thay đổi trong loại đau đầu hoặc mức độ nghiêm trọng là một phần của tiêu chuẩn chẩn đoán cho ME / CFS.
Lo lắng là một triệu chứng phổ biến của FMS và ME / CFS.
Một bổ sung duy nhất có thể giúp với tất cả những vấn đề này là ràng buộc để cám dỗ chúng tôi thử nó. Giai thoại, một số người nói rằng lysine giúp làm giảm bớt các triệu chứng trong khi những người khác nói rằng nó không ảnh hưởng đến chúng.
Cho đến khi các nghiên cứu được kiểm soát được thực hiện và sao chép, chúng tôi sẽ không thể nói chắc chắn liệu nó có hiệu quả trong FMS và ME / CFS hay không.
Liều dùng
Khi được dùng như một chất bổ sung, một liều lượng điển hình của lysine là 1 g mỗi ngày, có thể tăng lên 3g hàng ngày trong khi bùng phát herpes. Mức độ liều lượng này được cho là an toàn ở người lớn khỏe mạnh.
Bổ sung Lysine có thể không thích hợp cho những người dùng thuốc trị tiểu đường (vì tác dụng của nó đối với glucose) hoặc những người dùng thuốc bổ sung canxi.
Nguồn dinh dưỡng
Nhiều loại thực phẩm có chứa lysine, bao gồm:
- Thịt đỏ, thịt heo và gia cầm,
- Các sản phẩm từ sữa,
- Một số cá, bao gồm cá tuyết và cá mòi,
- Quả hạch,
- Trứng,
- Đậu nành,
- Các loại đậu.
Tác dụng phụ
Liều cao của lysine có thể gây sỏi mật, rối loạn chức năng thận hoặc suy thận.
Liều điển hình có liên quan đến một số tác dụng phụ tiêu hóa, bao gồm buồn nôn, tiêu chảy và đau bụng.
Lysine chống lại arginine axit amin thiết yếu, vì vậy nếu bạn đang dùng bổ sung arginine thêm lysine có thể phản tác dụng.
Để tránh tương tác tiêu cực, hãy chắc chắn để nói chuyện với bác sĩ và dược sĩ của bạn khi bạn đang xem xét bổ sung mới.
Bổ sung thêm cho chức năng miễn dịch
Cũng thấy:
Nguồn:
Abate G, et al. Minerva Med. 1994 tháng 5, 85 (5): 253-9. Những ảnh hưởng của sự kết hợp carbocalcitonin + arginine-lysine-lactose trong loãng xương.
Chapenko S, et al. Adv Virol. 2012, 2012: 205085. Hiệp hội hoạt động của herpesvirus-6, -7 và parvovirus b19 có hoạt tính trên người với các kết cục lâm sàng ở bệnh nhân viêm não tủy cơ / hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Gaby AR. Phiên bản thay thế Med Rev. 2006 Jun, 11 (2): 93-101. Các biện pháp tự nhiên cho Herpes simplex.
Huang M, Joseph JW. Đảo nhỏ. 2012 1 tháng 5, 4 (3): 210-22. Phân tích metabolomic phát hành insulin beta tế bào tuyến tụy để đáp ứng với glucose.
Krymchantowski AV, et al. Arq Neuropsiquiatr. 2001, 59 (1): 46-49. Uống lysine clonixinate trong điều trị cấp tính của chứng đau nửa đầu: một nghiên cứu kiểm soát giả dược mù đôi.
Mirmiranpour H, et al. Thromb Res. 2012 tháng 9, 130 (3): e13-9. Điều tra (các) cơ chế liên quan đến việc giảm hoạt động fibrinogen chưa ổn định trong điều kiện tăng đường huyết bằng cách sử dụng bổ sung L-lysine.
Olama SM, et al. Rheumatol Int. 2012 Tháng Hai 4. Mức độ vitamin D huyết thanh và mật độ khoáng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh Ai Cập bị đau cơ xơ hóa
Singh BB, et al. Thay thế Med Rev. 2005, 10 (2): 123-7. An toàn và hiệu quả của một sản phẩm L-lysine, kẽm, và thảo dược trong điều trị mụn rộp trên khuôn mặt và ngoại vi.
Sinha S, Goel SC. Ấn Độ J Orthop. Tháng Mười Một năm 2009; 43 (4): 328–334. Ảnh hưởng của các axit amin lysine và arginine đối với việc chữa lành gãy xương ở thỏ: Một phân tích phóng xạ và mô hình học.
Smriga M, et al. Biomed Res. 2007 Apr, 28 (2): 85-90. Điều trị bằng L-lysine và L-arginine làm giảm sự lo lắng và mức cortisol cơ bản ở người khỏe mạnh.
Yunus MB. Đau Res điều trị. 2012, 2012: 584573. Sự phổ biến của đau xơ cơ trong các tình trạng đau mãn tính khác.