Làm thế nào nó có thể giúp?
Rhodiola rosea là một rễ mọc ở vùng cao độ cao, như dãy Himalaya. Nó còn được gọi là gốc vàng. Nghiên cứu đã kết nối nó với một loạt các hiệu ứng có lợi.
Nghiên cứu cho thấy rhodiola có thể:
- Giảm căng thẳng, lo lắng và mệt mỏi
- Làm giảm bớt các triệu chứng trầm cảm
- Tăng bộ nhớ
- Kích thích hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh serotonin , norepinephrine và dopamin
Ngoài ra, rhodiola là:
- Chống virus: các nghiên cứu cho thấy nó làm thay đổi hoạt động trong hệ thống miễn dịch và có thể là một liệu pháp hiệu quả chống lại một số loại virus.
- Chất chống oxy hóa: chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể bạn chống lại stress oxy hóa và tổn thương do các gốc tự do, mà về cơ bản là các phân tử rối loạn chức năng liên kết với nhiều bệnh.
- Chống viêm: bằng chứng cho thấy rhodiola chống viêm giống như một loại thuốc kháng viêm.
- Adaptogen: một daptogens là các chất tự nhiên giúp cơ thể thích ứng với stress và bình thường hóa các quá trình trong cơ thể của bạn, về cơ bản cân bằng mọi thứ.
Rhodiola cho chứng đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính
Cho đến nay, chúng tôi có một lượng nhỏ bằng chứng cho việc sử dụng nó trong hội chứng mệt mỏi mãn tính. Một đánh giá năm 2009 cho biết họ đã có bằng chứng khoa học mạnh mẽ để cải thiện:
- Chú ý
- Khả năng nhận thức
- Thực hiện tinh thần
Chúng tôi chưa công bố nghiên cứu về rhodiola cho bệnh đau xơ cơ.
Tuy nhiên, nó chia sẻ tất cả các triệu chứng trên với hội chứng mệt mỏi mãn tính.
Ngoài ra, nhiều, nếu không phải tất cả, những lợi ích nêu trên có thể giúp làm giảm các triệu chứng của đau xơ cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính .
Mệt mỏi là trung tâm của cả hai điều kiện này. Căng thẳng, lo âu, trầm cảm và thiếu trí nhớ là những vấn đề thường gặp.
Ba chất dẫn truyền thần kinh nó kích thích - serotonin, norepinephrine, dopamine - tất cả đều được cho là rối loạn đau cơ xơ hóa và hội chứng mệt mỏi mãn tính. Trong thực tế, nhiều phương pháp điều trị bằng thuốc cho những căn bệnh này, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, nhằm mục đích tạo ra nhiều chất dẫn truyền thần kinh có sẵn cho não của bạn.
Cả hai điều kiện này đều liên quan đến hệ miễn dịch rối loạn chức năng. Một số nghiên cứu liên kết chúng với stress oxy hóa. Cả hai đều được cho là có liên quan đến viêm. Căng thẳng là một triệu chứng phổ biến kích hoạt và nghiên cứu cho thấy dysregulation hormone căng thẳng.
Rhodiola cũng được chứng minh là tăng khả năng tập thể dục ở những người khỏe mạnh. Cho đến nay, mặc dù, chúng tôi không biết liệu nó có hiệu quả đối với loại không dung nạp tập thể dục cụ thể của hội chứng mệt mỏi mãn tính hay không, được gọi là tình trạng khó chịu sau khi gắng sức .
Trong khi chúng tôi không có nghiên cứu để nói rằng rhodiola có hiệu quả đối với đau xơ cơ và hội chứng mệt mỏi mãn tính, chúng tôi có rất nhiều bằng chứng cho thấy nó có thể giúp với một số triệu chứng và điều kiện chồng chéo.
Hãy chắc chắn để liên quan đến bác sĩ của bạn, và có thể dược sĩ của bạn, trong quyết định có nên thử rhodiola.
Liều dùng
Liều lượng khuyến cáo của rhodiola là từ 100 đến 300 mg mỗi ngày.
Rhodiola không có trong thực phẩm, vì vậy nó phải được dùng như một chất bổ sung. Ngoài dạng viên nang, nó có sẵn như là một chiết xuất và trong các loại trà thuốc.
Bởi vì nó có thể có tác dụng kích thích, tốt nhất nên uống sớm vào ban ngày. Liều cao đôi khi được kết hợp với cảm giác bồn chồn và gây tăng nguy cơ tác dụng phụ.
Tác dụng phụ
Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm:
- Đau đầu
- Đau bụng
- Buồn ngủ
- Khó ngủ
Rhodiola có tác dụng tương tự như thuốc ức chế monoamine oxidase theo toa (MAOIs), vì vậy bạn không nên dùng chúng cùng nhau.
Dùng rhodiola cùng với các chất ức chế tái hấp thu serotonin chọn lọc (SSRIs) hoặc các chất ức chế tái hấp thu norepinephrine serotonin (SNRIs) có thể làm tăng nguy cơ buồn ngủ.
Người ta không biết liệu rhodiola có thể góp phần vào một tác dụng phụ có thể gây chết người được gọi là hội chứng serotonin hay không.
Chúng tôi chưa biết liệu rhodiola có an toàn cho trẻ em hay trong khi mang thai và cho con bú không.
Bác sĩ có thể giúp bạn quyết định liệu rhodiola có phù hợp với bạn hay không dựa trên những rủi ro và lợi ích tiềm ẩn.
> Nguồn:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Đánh giá chất chống oxy hóa của ba chất chiết xuất từ cây cỏ. Tạp chí Y học Trung Quốc của Mỹ. 2008, 36 (6): 1209-17.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, et al. Thử nghiệm lâm sàng Rhodiola rosea L. chiết xuất SHR-5 trong điều trị trầm cảm từ nhẹ đến trung bình. Nordic Journal of Psychiatry. 2007, 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acute Rhodiola rosea lượng có thể cải thiện hiệu suất tập thể dục độ bền. Tạp chí quốc tế về dinh dưỡng thể thao và chuyển hóa tập thể dục. 2004 tháng 6, 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Hiệu quả dựa trên bằng chứng của adaptogens trong mệt mỏi, và các cơ chế phân tử liên quan đến hoạt động căng thẳng bảo vệ của họ. Dược lâm sàng hiện tại. 2009 tháng 9, 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Hoạt tính kháng viêm của Rhodiola rosea - 'một chất thích ứng thế hệ thứ hai. Phytotherapy nghiên cứu: PTR. 2009 tháng 8, 23 (8): 1099-102.