Hội chứng ruột kích thích (IBS) khác với hầu hết các tình trạng sức khỏe khác theo một cách quan trọng — các triệu chứng của nó là các quá trình cơ thể mà chúng ta đã bị quy định để suy nghĩ là xấu hổ. Từ khi còn nhỏ, chúng tôi đã được dạy để che giấu bất kỳ dấu hiệu hoặc tiếng ồn nào liên quan đến ruột của chúng tôi và rằng nó có mùi vị xấu để thảo luận những điều này trước công chúng. Thật không may, IBS đặt những điều "cấm kỵ" này trước và trung tâm trong cuộc sống của một người.
Do điều trị sớm của chúng tôi, hầu hết những người có IBS đều cảm thấy xấu hổ về vấn đề ruột của mình. Nếu bạn là một người tư nhân, hoặc một người nhạy cảm với cách bạn xuất hiện với người khác, những cảm giác xấu hổ này được tăng cường hơn nữa.
Nó cũng không phải là không phổ biến cho những người có IBS để trở nên tập trung hơn vào "sự cầu toàn" như một cách để bù đắp cho sự thất bại ruột của họ. Và, trong một Catch-22 bực bội, cố gắng để ngăn chặn sự xấu hổ bằng cách ẩn IBS của bạn từ những người khác có thể tạo ra căng thẳng của riêng mình-căng thẳng mà sau đó làm cho các triệu chứng IBS của bạn tồi tệ hơn.
Bạn có thể thấy rằng nó mang lại cảm giác nhẹ nhõm khi bạn bắt đầu nói với người khác về vấn đề sức khỏe mà bạn đang gặp khó khăn. Dưới đây là một số điều cần suy nghĩ và một số chiến lược để phá vỡ sự im lặng của bạn.
Vượt qua cảm giác xấu hổ và bối rối của bạn
Hãy nhớ rằng chỉ định "cấm kỵ" đã được gắn liền với triệu chứng ruột là một tùy ý.
Vì vậy, nó không phải là một suy nghĩ mà bạn tiếp tục mua vào. Làm việc để thấy rằng các triệu chứng ruột của bạn chỉ là một phần của cơ thể hoạt động như hắt hơi hoặc ngáp.
Cấp, hầu hết mọi người không làm cho cười hay cười khi chúng tôi hắt hơi! Và có, khả năng tồn tại mà mọi người có thể cười nếu bạn vượt qua một tiếng động âm thanh, nhưng đó là bởi vì họ cũng đã có điều kiện để làm như vậy.
Hãy nhớ rằng mọi người trên hành tinh này đều có triệu chứng ruột. Do đó, họ không cười với bạn, họ thông cảm với bạn.
Nó không quan trọng nếu bạn có IBS-D và phải thực hiện nhiều chuyến đi đến phòng tắm hoặc nếu IBS-C của bạn kết quả trong thời gian dài đã dành trên loo. Không ai sẽ đánh giá bạn một cách gay gắt bởi vì mọi người đã ở trong đôi giày của bạn tại một thời điểm này hay cách khác.
Điều quan trọng là phải hiểu rằng các vấn đề về ruột của bạn không phải là sự phản ánh của bạn như một con người và rằng hầu hết mọi người sẽ thông cảm. Những người không phải là cá nhân của nhân vật nghèo - không chú ý đến những gì họ nói. Học cách xem các triệu chứng của riêng bạn theo cách thức thực tế hơn sẽ không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng tự áp đặt khi cảm thấy xấu hổ, nó cũng sẽ dễ dàng nói chuyện với người khác về chẩn đoán của bạn.
Đánh giá độ tin cậy của người khác
Hãy nhớ rằng trong bất kỳ tương tác nào của con người, nó "mất hai đến tango". Mặc dù bạn có thể làm một công việc tuyệt vời rõ ràng và hiệu quả khẳng định bản thân, đó là tính cách của người khác sẽ xác định cách nhận được tin nhắn.
Cuối cùng, bạn sẽ muốn được tự do nói với bất cứ ai về IBS của bạn, nhưng ngay từ đầu, hãy bắt đầu với những cá nhân có khả năng hỗ trợ và không phán xét.
Ngoài ra, đánh giá khả năng của người khác để giữ bí mật thông tin.
Đây là doanh nghiệp cá nhân của bạn và bạn có quyền quyết định ai sẽ được thông báo và ai sẽ không được thông báo. Vì vậy, nếu bạn không muốn toàn bộ văn phòng hoặc khu phố biết, đừng nói với ai đó thích tin đồn. Nếu bạn muốn người khác giữ thông tin cho mình, hãy đảm bảo yêu cầu họ giữ bí mật.
Hình ra nếu bạn nên nói
Câu hỏi chính của bạn ở đây phải luôn là, "đó là lợi ích tốt nhất của tôi để kể?" Lý tưởng nhất, câu trả lời cho điều này nên luôn luôn là "có" vì nó sẽ làm giảm căng thẳng để không còn phải đặt năng lượng vào ẩn các triệu chứng của bạn từ những người khác.
Tuy nhiên, trong thực tế, câu trả lời cho điều này sẽ phụ thuộc vào hoàn cảnh của bạn. Nếu bạn là một cô gái tuổi teen và đang đối phó với các vấn đề có nghĩa là cô gái, bạn có thể không muốn chia sẻ vấn đề tiêu hóa của bạn với người bạn tốt nhất của tuần này. Tương tự, bạn có thể chọn không nói với chủ lao động của bạn nếu bạn cảm thấy nó có thể khiến công việc của bạn gặp nguy hiểm (điều này là bất hợp pháp theo Đạo luật Người Mỹ Khuyết tật , nhưng thật đáng buồn, vẫn có khả năng trong thế giới thực.)
Thời gian cũng rất quan trọng. Bạn có thể không muốn đề cập đến nó vào một ngày đầu tiên, nhưng nếu mối quan hệ được di chuyển dọc theo độc đáo, nó sẽ là tốt nhất để được trả trước về IBS của bạn khá sớm. Nếu người đó chạy, bạn có thể an ủi bản thân với kiến thức rằng bạn "né tránh viên đạn" và không dành nhiều thời gian đầu tư vào một mối quan hệ với một người không xứng đáng.
Lên kế hoạch cho những gì bạn sẽ nói
Khi nói với những người khác về IBS của bạn, hãy giữ cho nó đơn giản và thảo luận các vấn đề tiêu hóa của bạn theo cách thực tế. Dưới đây là một số ví dụ:
- "Tôi muốn nói với bạn điều gì đó về bản thân mình. Tôi có IBS không? Bạn có biết đó là gì không? Đó là rối loạn tiêu hóa và đối với tôi, điều đó có nghĩa là tôi phải ở gần phòng tắm mọi lúc."
- "Tôi có IBS. Bởi vì điều đó khiến tôi khó mà tự cam kết với mọi thứ. Tôi cố gắng nhưng tôi không bao giờ biết cho đến phút cuối cùng nếu tôi đủ khỏe để tham dự một cái gì đó."
- "Tôi bị IBS và do đó tôi cần phải rất cẩn thận về những gì tôi ăn. Những thứ mà người khác có thể ăn mà không có vấn đề có thể dẫn đến việc tôi phải đối phó với rất nhiều đau đớn hoặc đau bụng. Cảm ơn bạn đã quan tâm, nhưng Tôi làm tốt nhất khi tôi có thể tự quản lý thức ăn của mình. "
- "Cảm ơn vì những ý kiến của bạn về IBS của tôi, nhưng tôi biết cơ thể của tôi tốt nhất. Những gì làm việc cho người khác có thể không hiệu quả đối với tôi. Tôi đã học được những điều giúp đỡ và điều gì làm cho nó tồi tệ hơn."
- "Tôi có IBS và các triệu chứng của tôi trở nên tồi tệ hơn vào buổi sáng. Do đó, tốt hơn hết là tôi nên lên kế hoạch hoặc hẹn sau đó trong ngày."
- " IBS không chỉ là một cái gì đó trong đầu tôi . Đó là một chứng rối loạn tiêu hóa thực sự có thể trở nên tồi tệ hơn do căng thẳng, nhưng không phải do căng thẳng gây ra. Chưa có cách chữa trị, vì vậy tôi phải làm việc chăm chỉ để cố gắng giữ nếu vượt qua cuộc đời tôi. "
Giữ cho đầu của bạn lên cao — Đừng nội suy phê phán
Hy vọng rằng qua thời gian bạn sẽ trở nên tự tin hơn nói với người khác về cuộc đấu tranh của bạn với IBS. Mặc dù IBS có thể đã làm đảo lộn cuộc sống của bạn, nhưng nó không phải định nghĩa bạn. Bạn là một người có sức mạnh và tài năng tuyệt vời, những người chỉ tình cờ gặp phải sự bất hạnh khi mắc bệnh rối loạn chức năng.
Hãy rất cẩn thận không để nội tâm hóa bất kỳ phiền não hoặc phê bình nào mà bạn có thể nhận được từ những người khác. Đối với một số lý do, có lẽ là một tiến hóa, bộ não của chúng ta có xu hướng phóng đại phản hồi tiêu cực từ những người khác trong khi giảm thiểu những lời khen ngợi. Đừng để bộ não của bạn thoát khỏi điều đó!
Làm việc chăm chỉ để bỏ qua phản hồi vô ích từ những người dốt nát không biết phải làm gì để sống một cuộc sống mà dường như bị cai trị bởi các vấn đề phòng tắm. Thay vào đó, hãy vây quanh bạn với những người tích cực, hỗ trợ. Nếu bạn thấy rằng những thứ đó khó có thể đi qua, hãy tận hưởng vẻ đẹp của Internet và tham gia vào một nhóm hỗ trợ IBS trực tuyến.