Thức dậy kiệt sức
Giấc ngủ không lành mạnh từ lâu đã được ghi nhận là một đặc điểm của đau xơ cơ , và đó là một trong những triệu chứng có thể liên quan đến nhiều triệu chứng của chúng ta. Một nghiên cứu báo cáo rằng có tới 95% người bị chứng xơ cơ xơ hóa báo cáo giấc ngủ không ngủ.
Một cơ thể ngày càng tăng của nghiên cứu là dẫn đến một sự hiểu biết tốt hơn về giấc ngủ unrefreshing trong tình trạng này, các tính năng của nó, ảnh hưởng của nó đối với chúng tôi, và làm thế nào nó có thể được giảm bớt.
Giấc ngủ không ngủ là gì?
Ngủ không ngủ, còn được gọi là ngủ không ngủ, không phải là điều tương tự như chứng mất ngủ (cũng có thể xuất hiện trong đau cơ xơ hóa). Nó không liên quan đến việc khó ngủ như thế nào hoặc bạn ngủ bao lâu.
Thay vào đó, giấc ngủ unrefreshing là nhiều hơn về chất lượng giấc ngủ của bạn. Đó là ánh sáng, và ngay cả sau khi ngủ cho một đêm đầy đủ, bạn thức dậy cảm giác kiệt sức và như thể bạn đã hầu như không ngủ. Tuy nhiên, tác động của giấc ngủ không tốt có thể đi xa hơn cảm giác mệt mỏi.
Trong khi giấc ngủ không ngủ và các vấn đề liên quan đến giấc ngủ khác được coi là triệu chứng của đau cơ xơ hóa, nghiên cứu cho thấy chúng gắn liền với bất thường trong hóa học não và hệ thống miễn dịch một cách phức tạp và theo nghiên cứu năm 2012, nguyên nhân và hậu quả của đau xơ cơ. "
Tác động của giấc ngủ không được tái tạo
Nghiên cứu liên kết giấc ngủ kém chất lượng này với nhiều triệu chứng đau cơ xơ bao gồm:
- Tăng sự dịu dàng
- Thiếu hồi phục qua đêm do đau
- Không có cảm xúc buổi sáng của hạnh phúc
- Suy giảm nhận thức (sương mù fibro)
- Hiệu suất công việc kém
- Buổi sáng
- Độ cứng
- Mệt mỏi
- Đau khổ tâm lý
Tại sao Sleep Unrefreshing trong Fibromyalgia?
Cho đến nay, nó không được hiểu rõ lý do tại sao giấc ngủ nói chung là unrefreshing ở những người có điều kiện này.
Lời giải thích rõ ràng nhất là rất khó ngủ khi bạn đang đau đớn, và nhiều người mắc chứng đau cơ xơ tử báo cáo đau đớn đáng kể chỉ đơn giản là nằm trên cơ bắp mềm của họ. Các xu hướng bị ớn lạnh hoặc trở nên quá nóng và mồ hôi quá mức cũng có thể góp phần gây ra các vấn đề về giấc ngủ.
Nghiên cứu cho thấy rằng rối loạn chức năng trong hệ thống thần kinh tự trị (ANS) cũng có thể đóng một vai trò quan trọng.
ANS được chia thành hai phần - sự giao cảm (chế độ chiến đấu hoặc bay) và giao cảm (chế độ nghỉ ngơi và tiêu hóa). Theo một lý thuyết mới nổi về chứng xơ cơ, hệ thần kinh giao cảm dường như bị mắc kẹt "trên", ngăn không cho cơ thể thực sự thư giãn và có thể ngủ được.
Trạng thái này tương tự như "ngủ với một mắt mở", chẳng hạn như cha mẹ mới làm khi họ tỉnh táo với từng tiếng khóc của em bé, hoặc như bạn có thể trải nghiệm khi bạn đặc biệt lo lắng về việc ngủ quên và do đó thức dậy và kiểm tra đồng hồ hơn và hơn.
Một nghiên cứu năm 2009 (Prados) cho thấy rằng biến thiên nhịp tim, đó là một thước đo chức năng tự trị, là bất thường trong giấc ngủ ở những người tham gia bị đau xơ cơ. Điều này hỗ trợ lý thuyết về hoạt động giao cảm gia tăng làm gián đoạn giấc ngủ.
Bởi vì cơn đau làm gián đoạn giấc ngủ và giấc ngủ kém dẫn đến đau đớn, nó có thể trở thành một chu kỳ tự duy trì.
Điều trị giấc ngủ không ngon
Nghiên cứu cho thấy một số loại thuốc có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ trong đau cơ xơ hóa. Bao gồm các:
- Lyrica (pregabalin)
- Cymbalta (duloxetine) , Savella (milnacipran) và các SNRI khác
- Elavil (amitriptyline)
- Xyrem (natri oxybate)
Lyrica, Cymbalta và Savella được FDA chấp thuận cho căn bệnh này. Elavil là thuốc chống trầm cảm ba vòng, và Xyrem là một loại thuốc ngủ rũ được kiểm soát chặt chẽ.
Một số người bị đau cơ xơ hóa báo cáo thành công với thuốc theo toa hoặc trợ giúp ngủ không kê toa khác.
Nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung melatonin có thể cải thiện giấc ngủ và đau trong đau cơ xơ hóa.
Nếu giấc ngủ của bạn không được cải thiện, bạn nên nói chuyện với bác sĩ của bạn về những lựa chọn nào có thể phù hợp với bạn.
Nguồn:
Clauw DJ. PM & R: nhật ký về chấn thương, chức năng và phục hồi chức năng. Tháng 5 năm 2010, 2 (5): 414-30. Quan điểm về sự mệt mỏi từ nghiên cứu về hội chứng mệt mỏi mãn tính và các bệnh liên quan.
Hussain SA, et al. Tạp chí nghiên cứu pineal. 2011 tháng 4, 50 (3): 267-71. doi: 10.1111 / j.1600-079X.2010.00836.x. Sử dụng bổ trợ melatonin để điều trị đau xơ cơ.
Moldofsky H, et al. Tạp chí bệnh thấp khớp. Tháng 12 năm 2011, 38 (12): 2653-63. Ảnh hưởng của cyclobenzaprine liều thấp trước khi đi ngủ trên các triệu chứng và sinh lý ngủ ở những bệnh nhân bị hội chứng xơ cơ xơ hóa: một nghiên cứu ngẫu nhiên có đối chứng giả dược mù đôi.
Moldofsky H, et al. Tạp chí bệnh thấp khớp. Tháng 10 năm 2010, 37 (10): 2156-66. Ảnh hưởng của natri oxybate đối với sinh lý ngủ và các triệu chứng liên quan đến giấc ngủ / thức tỉnh ở những bệnh nhân bị hội chứng xơ cơ xơ hóa: một nghiên cứu mù đôi, ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược.
Prados G, Miro E. Revista de thần kinh. 2012 ngày 16 tháng 2, 54 (4): 227-40. Tóm tắt được tham chiếu, bài viết bằng tiếng Tây Ban Nha. Đau cơ xơ và ngủ: đánh giá.