Bedfellows phổ biến
Rất nhiều người mắc chứng xơ cơ cũng bị rối loạn giấc ngủ nổi tiếng nhất: mất ngủ. Đôi khi được gọi là triệu chứng và những thời điểm khác được gọi là tình trạng chồng chéo, chứng mất ngủ là đủ phổ biến mà trường Cao đẳng Thấp khớp Hoa Kỳ bao gồm rối loạn trong tiêu chuẩn chẩn đoán sửa đổi năm 2010 về chứng xơ cơ.
Mất ngủ là gì?
Mất ngủ được định nghĩa là không có khả năng ngủ đủ giấc để cảm thấy nghỉ ngơi.
Bạn có thể nằm ngủ trên giường, không thể ngủ được, hoặc bạn có thể thức dậy thường xuyên. Để chẩn đoán chứng mất ngủ, điều này phải xảy ra ngay cả khi bạn có cơ hội ngủ, và nó phải làm giảm chức năng của bạn.
Bạn có thể bị mất ngủ nếu:
- bạn sẽ mất 30 phút hoặc hơn để ngủ
- HOẶC bạn không thể ngủ hơn sáu giờ một đêm
- VÀ có một trong các triệu chứng trên ba hoặc nhiều đêm một tuần
Triệu chứng mất ngủ so với triệu chứng Fibromyalgia
Nó có thể được khó khăn để phân biệt các triệu chứng mất ngủ từ các triệu chứng đau cơ xơ. Cả hai đều có thể gây ra:
- Mệt mỏi
- Đau đầu
- Sự cố chú ý / tập trung
- Năng lượng thấp
- Thiếu động lực
- Lo lắng hoặc các vấn đề tâm trạng khác
Do đó, yếu tố phân biệt chính là thường xuyên không có khả năng ngủ qua đêm. Nhưng...
Khi Fibromyalgia & Insomnia tham gia lực lượng
Bây giờ, hãy xem xét rằng đau cơ xơ hóa có thể đủ để bạn không ngủ được hoặc đánh thức bạn dậy vào ban đêm, vì vậy bạn có thể không biết điều gì thực sự đằng sau khả năng ngủ của bạn.
Vấn đề về giấc ngủ, nói chung, là phổ biến trong mọi điều kiện đau. Tuy nhiên, một nghiên cứu được công bố trên lâm sàng và thực nghiệm thấp khớp cho thấy rằng trong khi những người bị viêm khớp dạng thấp có triệu chứng mất ngủ nhiều hơn những người khỏe mạnh, những người bị đau xơ cơ thậm chí còn nhiều hơn những người bị viêm khớp dạng thấp.
Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng các vấn đề về giấc ngủ có mặt trong đau cơ xơ không phân biệt liệu người đó có bị trầm cảm hay không.
Chúng tôi không biết chắc chắn tại sao đau xơ cơ và mất ngủ xảy ra với nhau thường xuyên như vậy, nhưng nó có thể là do một số sinh lý học phổ biến. Một ứng cử viên chính là chất dẫn truyền thần kinh serotonin , đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chu kỳ giấc ngủ, và thiếu hụt trong nhiều trường hợp đau xơ cơ. Các phương pháp điều trị phổ biến nhất cho đau xơ cơ liên quan đến việc tăng lượng serotonin có sẵn cho não của bạn.
Điều trị
Mất ngủ - cùng với giấc ngủ kém nói chung - được cho là làm cho các triệu chứng đau xơ cơ nặng hơn, điều đó có nghĩa là điều trị các vấn đề về giấc ngủ của bạn có thể có tác dụng thứ hai là cải thiện cơn đau , sương mù và nhiều hơn nữa.
Bởi vì nhiều phương pháp điều trị đau cơ xơ não làm tăng hoạt động serotonin trong não của bạn, chúng có thể cải thiện các triệu chứng mất ngủ của bạn. Nó cũng khá phổ biến cho những người có cả hai điều kiện để dùng thuốc ngủ thông thường, nhưng nhiều người trong số những người đã không được nghiên cứu liên quan đến đau xơ cơ.
Thuốc được chứng minh là cải thiện giấc ngủ trong đau cơ xơ bao gồm:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (natri oxybate)
- Flexeril (cyclobenzaprin)
- Elavil (amitriptyline)
- Cesamet (nabilone)
Những người bị đau cơ xơ thường dùng các chất bổ sung giúp cải thiện giấc ngủ, chẳng hạn như melatonin và valerian. Tuy nhiên, nghiên cứu về hiệu quả của melatonin được phân chia, và hầu như không có nghiên cứu nào được thực hiện về valerian trong đau cơ xơ hóa. (Ngoài ra, valerian chỉ được coi là có hiệu quả đối với chứng mất ngủ thường xuyên và ít hiệu quả hơn khi uống mỗi đêm.) Bằng chứng giai thoại cho thấy rằng các chất bổ sung này có thể có tác dụng đối với một số người, nhưng không hiệu quả đối với những người khác.
Một loại tư vấn tâm lý được gọi là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) đã cho thấy lời hứa trong một số nghiên cứu. Dựa trên tiền đề rằng niềm tin và hành vi góp phần vào vấn đề giấc ngủ, mục tiêu của CBT là thay đổi thái độ và loại bỏ thói quen bất lợi.
Quản lý căng thẳng cũng có thể có lợi.
Bằng chứng hạn chế cũng cho thấy rằng châm cứu có thể giúp giảm bớt chứng mất ngủ trong đau cơ xơ hóa.
Nếu bạn nghi ngờ bạn bị mất ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn điều trị. Anh / cô ấy có thể muốn bạn có một nghiên cứu về giấc ngủ để xác nhận chẩn đoán hoặc kiểm tra các vấn đề về giấc ngủ phổ biến khác trong chúng ta, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ .
Một từ từ
Rất nhiều thứ khác nhau có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn, bao gồm cả triệu chứng thường gặp của giấc ngủ không lành mạnh và các loại rối loạn chức năng giấc ngủ khác .
Bạn có thể muốn thử tạo thói quen ngủ tốt hơn và tạo ra một môi trường ngủ và ngủ thoải mái hơn.
Nguồn:
> Vành đai NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Bệnh thấp khớp lâm sàng và thực nghiệm. 2009 Jan-Feb, 27 (1): 35-41. Vấn đề về giấc ngủ trong đau cơ xơ và viêm khớp dạng thấp so với dân số nói chung.
> Miro E, et al. Tạp chí tâm lý sức khỏe. 2011 tháng 7, 16 (5): 770-82. Liệu pháp nhận thức hành vi cho chứng mất ngủ cải thiện chức năng chú ý trong hội chứng xơ cơ xơ hóa: một thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng.
> Spaeth M, et al. Biên niên sử của các bệnh thấp khớp. 2012 Jun, 71 (6): 935-42. Sodium > oxybate > trị liệu cung cấp > đa chiều > cải thiện đau cơ xơ hóa: kết quả của thử nghiệm giai đoạn 3 quốc tế.
> Thuốc Staud R. 2010, 70 (1): 1-14. Điều trị dược lý của hội chứng đau xơ cơ: phát triển mới.
> Theadom A, Cropley M. Thuốc ngủ. 2008 tháng 5, 9 (4): 376-81. Niềm tin chức năng, căng thẳng và rối loạn giấc ngủ trong đau cơ xơ hóa.