Xử lý quá tải & lo âu
Tình trạng quá tải cảm giác là một vấn đề phổ biến trong đau cơ xơ hóa (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính ( ME / CFS .) Đó là một triệu chứng có thể ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống hàng ngày của bạn và giúp bạn không làm được những điều bạn thích.
Quá tải cảm giác có thể khiến bạn cảm thấy hoảng loạn, bối rối và quá tải. Nó có thể do nhiều thứ khác nhau, có thể thay đổi từ người này sang người khác.
Điều gì xảy ra với cảm giác quá tải
Quá mẫn được cho là cơ chế cốt lõi của FMS và ME / CFS. Nó có nghĩa là cơ thể chúng ta phản ứng mạnh mẽ với tất cả các loại đầu vào - tiếng ồn, đèn sáng hoặc nhấp nháy, đám đông người, mùi mạnh, môi trường hỗn loạn, hoặc nhiều thứ cạnh tranh để bạn chú ý.
Bộ não của chúng tôi dường như có một thời gian khó xử lý rất nhiều đầu vào cùng một lúc, có thể là do rối loạn chức năng của chất dẫn truyền thần kinh serotonin . Một số nhà nghiên cứu tin rằng chúng ta có một vấn đề trong bộ não của chúng ta với những gì được gọi là ức chế.
Sự ức chế giúp bộ não của bạn lọc ra những thứ không quan trọng. Khi bạn trả lời điện thoại, nó sẽ giúp bạn bỏ qua truyền hình hoặc cuộc trò chuyện của gia đình bạn. Nó sẽ giúp bạn bỏ qua một tiếng ồn lặp đi lặp lại, như tiếng bíp lớn. Nó sẽ, sau một thời gian ngắn, ngăn bạn nhận thấy tiếng còi của đèn huỳnh quang.
Tuy nhiên, sự thiếu ức chế của chúng tôi có nghĩa là chúng ta không thể điều chỉnh những điều đó.
Điều đó có nghĩa là các giác quan của chúng ta bắn phá não của chúng ta với thông tin, và bộ não của chúng ta không thể xử lý tất cả.
Kết quả là bạn không thể tập trung sự chú ý vào những thứ quan trọng. Nó trở nên khó nghĩ, vì vậy bạn có thể quên những gì bạn đang làm hoặc thường xuyên bị mất suy nghĩ của bạn. Nó cũng có thể dẫn đến một cuộc tấn công hoảng loạn , có thể liên quan đến một trái tim đập thình thịch, đổ mồ hôi, run rẩy, chóng mặt, ngứa ran và sợ hãi.
Sau đó, bạn có thể bị đau và / hoặc mệt mỏi. Các cuộc tấn công hoảng sợ đôi khi có thể dẫn tới một triệu chứng bùng phát lớn.
Theo thời gian, bạn có thể bắt đầu sợ hãi để có các cuộc tấn công hoảng sợ khi bạn gặp phải các tình huống đã kích hoạt chúng trước đây. Điều đó có thể khiến bạn ngại đi đến những nơi nhất định hoặc đặt mình vào các môi trường hoặc tình huống cụ thể. Đây là một cách mà bệnh tật của chúng ta có thể dẫn đến sự cô lập.
Xử lý quá tải cảm giác
Khi bạn bắt đầu cảm thấy quá tải, điều tốt nhất bạn nên làm là thoát khỏi tình huống và đi đâu đó yên tĩnh. Nếu điều đó là không thể, bạn có thể hít thở sâu và bình tĩnh cơ thể và tâm trí của bạn. Một số người trong chúng ta tìm hiểu làm thế nào để tinh thần nói chuyện với chính mình từ trạng thái đó, nhưng phải mất thời gian và thực hành.
Chúng tôi không có phương pháp điều trị đặc biệt nhằm vào tình trạng quá tải cảm giác, nhưng chúng tôi có thể điều trị sự lo lắng mà nó dẫn đến. Rất nhiều người bị FMS và ME / CFS dùng thuốc chống lo âu. Một số người nói rằng họ có may mắn với một số chất bổ sung để làm dịu chúng, chẳng hạn như DHEA hoặc theanine .
Hãy nhớ rằng phương pháp điều trị cần thời gian để làm việc, do đó, dùng chúng khi bạn đang ở trong một cuộc khủng hoảng có thể không giúp đỡ nhiều. Bạn có thể có may mắn hơn khi lấy một cái gì đó để chống lại sự lo lắng trước khi đi vào một tình huống có khả năng áp đảo.
Nếu cảm giác quá tải và hoảng loạn là những vấn đề thường gặp đối với bạn, bạn có thể muốn nói chuyện với bác sĩ của bạn về một chế độ bổ sung hàng ngày hoặc chế độ dùng thuốc. Nhiều loại thuốc được quy định cho FMS và ME / CFS cũng có thể giúp đỡ với sự lo lắng.
Tránh những tình huống nhất định có thể trở nên cần thiết cho bạn. Ví dụ, nếu một cửa hàng tạp hóa đông đúc là một kích hoạt phổ biến, bạn có thể cần phải mua sắm trong thời gian chậm, chẳng hạn như vào buổi sáng sớm hoặc vào ban đêm. (Xem những gì khác có thể giúp mua sắm hàng tạp hóa.)
Tránh có thể là cần thiết nhưng nó cũng có thể trở thành một vấn đề nếu bạn thấy mình tránh quá nhiều - chẳng hạn như bất kỳ nơi nào có thể ồn ào hoặc đông đúc.
Nếu bạn thấy mình bị cô lập bởi sự tránh né hoặc thiếu những điều quan trọng đối với bạn, bạn có thể được hưởng lợi từ tư vấn chuyên nghiệp.
Điều quan trọng cần nhớ là, với phương pháp điều trị và kỹ thuật quản lý, triệu chứng này có thể kiểm soát được. Nó có thể mất thời gian để tìm ra những gì làm việc tốt nhất cho bạn, nhưng cuối cùng, bạn có thể lấy lại quyền kiểm soát cuộc sống của bạn.
Nguồn:
Carrillo-de-la-Pena MT, et al. Tạp chí đau đớn. 2006 tháng 7, 7 (7): 480-7. Sự phụ thuộc cường độ của các tiềm năng vỏ não gợi lên thính giác ở bệnh nhân đau cơ xơ hóa: một thử nghiệm của giả thuyết thôi miên tổng quát.
Neblett R, et al. Tạp chí đau đớn. Tháng 5 năm 2013, 14 (5): 438-45. Hàng tồn kho nhạy cảm trung tâm (CSI): thiết lập các giá trị đáng kể về mặt lâm sàng để xác định hội chứng nhạy cảm trung ương trong mẫu đau mãn tính ngoại trú.