Dây chằng là một dải mô xơ cứng, kết nối xương với xương hoặc xương để sụn và hỗ trợ và tăng cường các khớp. Chức năng chính của dây chằng là giữ cho xương của bộ xương được căn chỉnh đúng hướng và ngăn chặn các chuyển động bất thường của các khớp.
Trong khi dây chằng cực kỳ mạnh, chúng có thể bị kéo dài hoặc bị rách. Điều này thường xảy ra trong một lực lượng cực đoan như một sự sụp đổ hoặc một tác động lớn khác.
Khi dây chằng bị thương vì nó bị kéo căng quá xa so với vị trí bình thường của nó, nó được gọi là bong gân.
Các dây chằng bị thương thường gặp nhất bao gồm các dây chằng trong:
Điều trị chấn thương dây chằng
Chấn thương dây chằng là phổ biến, đặc biệt là trong hoạt động thể thao. Dây chằng ở mắt cá chân, đầu gối và cổ tay luôn hoạt động liên tục trong hoạt động thể thao và do đó chịu nhiều áp lực. Việc kéo dài hoặc thậm chí rách dây chằng là rất có thể. May mắn thay, có một phương pháp điều trị.
Một từ viết tắt phổ biến để điều trị chấn thương dây chằng là RICE , viết tắt của phần còn lại, băng, nén và độ cao.
Nghỉ ngơi : Nghỉ ngơi đúng cách là một khía cạnh cực kỳ quan trọng của việc phục hồi chấn thương, bất kể chấn thương xảy ra với cơ, gân, dây chằng hoặc xương. Khi bị thương, các hoạt động tiếp theo gây căng thẳng cho khu vực bị thương phải được dừng lại cho đến khi chấn thương được phép hồi phục trong một khoảng thời gian.
Thời gian phục hồi thay đổi tùy theo chấn thương cụ thể, nhưng nhu cầu nghỉ ngơi sau chấn thương là phổ biến. Hãy chắc chắn để cho cơ thể của bạn nhiều thời gian để phục hồi sau bất kỳ vấn đề chấn thương.
Băng : Tiếp xúc lạnh cung cấp giảm đau ngắn hạn cho vùng bị thương, và cũng có tác dụng hạn chế sưng bằng cách giảm lượng máu chảy vào vùng bị thương của cơ thể.
Khi áp dụng đá vào khu vực bị thương, không áp dụng đá trực tiếp lên da hoặc cơ thể. Thay vào đó, quấn băng trong khăn hoặc khăn giấy trước khi áp dụng. Người ta đề nghị rằng băng được áp dụng cho một khu vực bị thương trong 15-20 phút sau khi một chấn thương xảy ra, nhưng không còn nữa.
Nén : Nén cũng rất quan trọng đối với việc điều trị sau chấn thương. Nén giúp giảm và hạn chế sưng tổng thể. Nén đôi khi cũng hoạt động để giảm đau. Bọc một vùng bị thương trong một băng là một cách tốt để cung cấp nén phù hợp cho một khu vực bị thương.
Độ cao : Nâng cao vùng bị thương sau khi bị thương cũng có thể giúp kiểm soát tình trạng sưng tổng thể. Nâng cao hiệu quả nhất khi vùng bị thương của cơ thể được nâng lên trên mức tim. Điều này giúp kiểm soát lưu lượng máu đến khu vực, và do đó làm giảm sưng.
Thực hành phương pháp này có thể giúp hạn chế tác động tổng thể của chấn thương dây chằng và có khả năng tăng tốc thời gian phục hồi.