Nếu bạn có nẹp, bạn có thể hưởng lợi từ vật lý trị liệu để giúp giảm đau và cải thiện khả năng đi bộ và chạy bình thường. Bác sĩ trị liệu vật lý của bạn có thể sẽ sử dụng các phương thức khác nhau để giúp giảm đau và người đó sẽ kê toa các bài tập để cải thiện tính linh hoạt và sức mạnh của bạn quanh mắt cá chân.
Băng Kinesiology là một phương pháp điều trị mà chuyên gia trị liệu vật lý của bạn có thể sử dụng để giúp điều trị các nẹp cẳng chân của bạn.
Các băng được sử dụng để giúp cải thiện cách mà cơ tibialis trước của bạn (một trong những bị ảnh hưởng khi bạn có nẹp shin) hoạt động. Các băng cải thiện đầu vào thần kinh cơ để bộ não của bạn về tibialis trước của bạn để nó được phản hồi thêm về vị trí hiện tại và chiều dài của cơ bắp.
Kinesiology taping cho splin shin là đơn giản để làm bằng cách sử dụng một kỹ thuật được gọi là cầu tibialis trước. Trước khi cố gắng tự dán mình để điều trị các nẹp, bạn nên đến bác sĩ trị liệu và bác sĩ để đảm bảo an toàn cho bạn.
Trước khi áp dụng băng kinesiology cho cơ thể của bạn, hãy hiểu các chống chỉ định để sử dụng băng và xem xét các loại dải cụ thể được sử dụng trong ghi âm kinesiology .
Để điều trị nẹp ống chân của bạn bằng cách sử dụng kỹ thuật cầu trước tibialis, hãy làm theo các bước sau:
- Cắt một dải băng "I" của dải kinesiology dài khoảng 3 inch so với chiều dài của cẳng chân.
- Xé bỏ khoảng 2 inch giấy sao lưu ở một đầu của dải "I".
- Áp dụng các băng để phần trên cùng của cơ tibialis trước của bạn. Để tìm cơ này, hãy chủ động làm cong mắt cá chân để ngón chân của bạn di chuyển lên đầu gối. Cơ nằm khoảng hai inch bên dưới phần bên của đầu gối.
- Một khi một đầu được áp dụng cho tibialis trước của bạn, từ từ loại bỏ sự ủng hộ giấy.
- Trong khi uốn cong mắt cá chân của bạn lên, áp dụng đầu kia của băng kinesiology đến đỉnh của bàn chân của bạn bằng ngón chân cái của bạn, nhưng không áp dụng phần giữa của băng để chân của bạn. Bây giờ bạn đã tạo ra một cây cầu băng trên cẳng chân của bạn.
- Bắt đầu từ cuối của băng ngay dưới đầu gối của bạn, nhấn nó vào cẳng chân của bạn khi bạn chỉ chân và mắt cá chân của bạn xuống. Di chuyển nhanh chóng xuống băng để dán nó vào cơ tibialis trước của bạn.
- Nhẹ nhàng chà băng để kích hoạt chất kết dính.
Băng có thể được đeo trong 2 đến 5 ngày và bạn có thể bị ướt. Coi chừng các dấu hiệu kích thích xung quanh băng, và loại bỏ nó nếu da của bạn bắt đầu ngứa hoặc trở thành màu đỏ.
Băng keo làm gì?
Băng kinesiology trên cẳng chân của bạn giúp tạo điều kiện co cơ bắp của cơ tibialis trước đó có thể giúp cải thiện cách cơ bắp của bạn hoạt động. Nó cũng được cho là để cải thiện lưu lượng máu đến cơ bắp của bạn bằng cách nhẹ nhàng nâng lên da và các mô trên tibialis trước.
Kỹ thuật ghi âm kibinis tibialis trước cũng có thể được sử dụng để điều trị các tình trạng cực thấp khác như:
- Bệnh lý gân tibialis sau
- Đau gân gân Achilles
- Viêm Ruột
Nếu bác sĩ trị liệu vật lý của bạn đánh giá tình trạng của bạn và xác định rằng cơ tibialis trước của bạn không hoạt động đúng cách và có thể gây ra vấn đề của bạn, kỹ thuật ghi âm cầu nối tibialis trước có thể được sử dụng.
Lời cảnh cáo
Kinesiology taping là một điều trị mới hơn trong vật lý trị liệu và nhiều kỹ thuật được sử dụng chưa được kiểm tra đầy đủ dưới sự giám sát khoa học. Một số nghiên cứu cho thấy hiệu ứng giả dược có thể có tác dụng khi sử dụng băng kinesiology. Băng Kinesiology cũng không thay thế hoạt động tập thể dục cho tình trạng của bạn. Bác sĩ vật lý trị liệu của bạn nên dạy cho bạn các bài tập và kỹ thuật tự quản lý cho các nẹp tròn của bạn.
Nếu bạn bị đau ở mặt trước của cẳng chân do nẹp cẳng chân, cơ tibialis trước của bạn có thể là thủ phạm. Băng Kinesiology có thể được sử dụng trong kỹ thuật cầu tibialis trước để giúp tạo điều kiện co cơ và giảm đau do nẹp.