Một giải pháp mới cho một vấn đề tuổi già sử dụng băng Kinesiology
Nếu bạn là một Á hậu thích chạy những quãng đường dài — như marathon hay nửa marathon - thì bạn hiểu tầm quan trọng của việc làm mọi thứ có thể để tối đa hóa hiệu suất hoạt động và bảo vệ bản thân khỏi bị thương. Bạn co giãn, giữ hông mạnh mẽ, và ăn uống đúng với lượng tập thể dục bạn đang làm. Nhưng làm thế nào để bạn giữ núm vú của bạn khỏi chafing trong khi chạy quãng đường dài?
Câu trả lời: băng kinesiology.
Một số vận động viên sử dụng băng kinesiology để giúp họ chạy tốt hơn và điều trị nhiều chấn thương khác nhau. Băng Kinesiology thường được sử dụng để điều trị bệnh gân gân của Achilles, hội chứng ma sát ban đầu , hoặc hội chứng căng thẳng xương khớp .
Nhưng nếu bạn sáng tạo, bạn có thể sử dụng băng kinesiology để ngăn chặn quá mức chafing núm vú của bạn khi bạn chạy. Nghe có vẻ thô, nhưng nhiều vận động viên chạy quãng đường dài trải qua kích ứng da từ núm vú của họ cọ xát quá mức trên áo sơ mi hoặc áo ngực thể thao của họ. Nhiều người sử dụng băng để che kín núm vú của họ hoặc dưỡng chất chống chafing đặc biệt để ngăn chặn chafing núm vú này, vì nó được gọi một cách thông tục.
Nhưng bạn sẽ làm gì nếu bạn không có băng dính? Những gì bạn có thể sử dụng để bảo vệ núm vú nhạy cảm của bạn khi bạn đang chạy khoảng cách dài? Làm thế nào để bạn ngăn chặn núm vú chafing trong khi chạy?
Bạn có thể sử dụng miếng băng kinesiology nhỏ để ngăn núm vú của bạn bị quá chaffed.
Nó đơn giản, hiệu quả về chi phí và một chút ngốc nghếch. Đây là cách làm:
- Trước khi chạy, hãy chắc chắn rằng vùng ngực của bạn, bao gồm cả núm vú của bạn, sạch sẽ và khô ráo.
- Cắt một miếng băng kinesiology một inch nhỏ (kích thước cụ thể của bạn có thể khác nhau tùy thuộc vào kích thước núm vú của bạn).
- Cắt một mảnh băng kinesiology một nửa, và đặt mỗi nửa lên núm vú của bạn.
Băng Kinesiology là băng dính mềm dẻo dựa trên bông, nhưng khi bạn áp dụng nó vào núm vú của bạn để ngăn chặn chafing, không cần phải đặt băng trên bất kỳ loại căng. Đơn giản chỉ cần áp dụng các băng để ngăn chặn chafing và kích thích núm vú của bạn cọ xát vào áo sơ mi của bạn trong khi bạn đang chạy. băng Kinesiology là đủ nhiệt tình để sống sót chạy dài, và nó có lẽ sẽ không bóc xôi như mồ hôi của bạn ra khỏi những vài dặm vất vả cuối cùng.
Vì đây là một giải pháp mới cho một vấn đề đang tồn tại lâu đời, nên băng ghi âm học này qua kỹ thuật núm vú chưa được kiểm tra kỹ lưỡng bằng nghiên cứu khoa học nghiêm ngặt. Ngoài ra, một số người nên tránh sử dụng băng kinesiology , vì vậy hãy chắc chắn để kiểm tra với bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa vật lý trước khi áp dụng băng kinesiology để núm vú của bạn hoặc bất kỳ phần nào khác của cơ thể của bạn.
Loại bỏ các băng kinesiology từ núm vú của bạn có thể là một chút khó khăn, đặc biệt là nếu nụ của bạn là một chút nhạy cảm. Cách tốt nhất để có được băng ra: sau khi tắm nước nóng, chà một chút dầu khoáng lên băng trên núm vú của bạn để làm mềm băng và chất kết dính. Sau đó, từ từ bóc một cạnh đi trong khi giữ cho ngực của bạn xuống. Bạn sẽ cảm thấy như bạn đang lột núm vú của bạn ra khỏi băng, chứ không phải băng từ núm vú của bạn.
Điều này sẽ giúp giải quyết vấn đề với tiếng khóc và nước mắt tối thiểu. Có thể có một số rên rỉ nhẹ, nhưng bạn chỉ cần chạy một bó dặm, vì vậy bạn có thể xử lý nó.
Một từ
Nếu bạn sẽ chạy quãng đường dài hoặc tập thể dục đủ để gây kích ứng và nhú núm vú của bạn, và nếu bạn đã chạy ra khỏi băng-Aids hoặc băng dính, bạn luôn có thể chuyển sang băng kinesiology để giúp giữ cho mọi thứ được bảo vệ. Điều này có thể đảm bảo rằng buổi tập thể dục của bạn sẽ diễn ra suôn sẻ và bạn có thể ngăn chặn bất kỳ kích thích không mong muốn nào của các bộ phận cơ thể nhạy cảm.