TheraBand Loops là dải đàn hồi dày cung cấp một cách để tăng cường cơ bắp ở nhà. Bằng cách sử dụng sức đề kháng mà Therabands cung cấp, cơ bắp có thể được tăng cường dễ dàng. Dây đeo kháng TheraBand được làm bằng cao su latex, nhưng có những giống phi mủ có sẵn cho những người bị dị ứng với mủ cao su.
Nếu bạn có một chấn thương hoặc bệnh mà kết quả trong các vấn đề với tính di động chức năng, vật lý trị liệu của bạn sẽ có khả năng quy định các bài tập cụ thể cho bạn để làm.
Một số bài tập có thể được quy định như là một phần của chương trình tập thể dục tại nhà, và TheraBand (hoặc các nhãn hiệu khác của các ban nhạc kháng chiến) có thể được sử dụng để thực hiện các bài tập này.
Lợi ích
Có một số lợi ích khi sử dụng các dải kháng chiến để thực hiện chương trình tập thể dục tại nhà của bạn. Chúng có thể bao gồm:
- Chúng rẻ tiền. Các dải kháng TheraBand thường có giá khoảng 50 đô la trong khoảng 50 thước. Điều này làm cho chúng rất phải chăng. Trên thực tế, nhiều nhà vật lý trị liệu đơn giản đưa họ ra cho bệnh nhân của họ để họ có thể thực hiện chương trình tập luyện của họ.
- TheraBand dễ dàng di chuyển. TheraBand có thể được gấp lại và mang theo bên trong túi của bạn. Bằng cách đó, không có lý do gì để bỏ lỡ chương trình tập thể dục tại nhà của bạn.
- Chúng cung cấp một lượng kháng cự thay đổi. TheraBands có nhiều mức độ kháng cự khác nhau để giúp bài tập của bạn trở nên khó khăn hơn khi bạn tiến bộ.
Một số người sử dụng vòng TheraBand để tăng cường bài tập, và các lần khác các ban nhạc có thể được sử dụng cho sự linh hoạt như là một phần của chương trình tập thể dục khăn hoặc băng.
Dù bạn sử dụng chúng làm gì, hãy đảm bảo bạn đăng ký với PT của bạn để đảm bảo rằng bạn đang sử dụng chúng đúng cách và an toàn.
Hạn chế
Có một số hạn chế khi sử dụng các dải kháng chiến cho bài tập của bạn. Chúng có thể bao gồm:
- Rất khó để đo chính xác lượng kháng bạn đang sử dụng trong khi tập thể dục.
- Các dải kháng có thể dễ dàng bị vỡ hoặc bị mòn
- Tổn thương có thể xảy ra nếu bạn không sử dụng TheraBand đúng cách
Các vòng và dải kháng của TheraBand có vẻ giống như một công cụ tập thể dục đơn giản, nhưng chúng phải được sử dụng đúng cách và thận trọng để tránh bị thương nặng.
Bao nhiêu kháng chiến là cung cấp của bạn Theraband?
Hệ thống TheraBand Loop cung cấp các mức độ kháng cự khác nhau để cho phép bạn tiến bộ khi bạn đạt được sức mạnh. Mức kháng cự tăng khi màu của dải trở nên tối hơn. Ít nhất đối với hầu hết các điện trở như sau: vàng, đỏ, lục, lam và đen.
Hãy chắc chắn rằng bạn đang sử dụng sức đề kháng thích hợp cho tình trạng của bạn. Sử dụng một ban nhạc quá nhẹ sẽ làm cho bài tập của bạn ít khó khăn hơn và có lẽ vô nghĩa. Sử dụng một cái quá nặng có thể khiến bài tập của bạn quá khó hoặc dẫn đến căng thẳng và căng thẳng hoặc bị thương. Hãy chắc chắn để kiểm tra với bác sĩ vật lý trị liệu của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi về việc sử dụng ban nhạc kháng chiến của bạn.
TheraBands cung cấp cho bạn một công cụ tập thể dục đơn giản, dễ sử dụng để bạn có thể thực hiện chương trình tập thể dục tại gia phục hồi nhanh chóng và an toàn.
Nguồn:
Hughes, CJ, et al. Tính chất kháng của ống Thera-Band® Trong khi tập thể dục bắt cóc vai. JOSPT. 29 (7). Tháng 7 năm 1999l.