Điều tốt cho tim của bạn cũng tốt cho não của bạn. Hiểu được mối liên hệ giữa đầu và tim là điều quan trọng để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, cũng như để giảm nguy cơ mất trí nhớ .
Sự kết nối giữa sức khỏe tim mạch và bộ não
Các nhà nghiên cứu đang ngày càng tìm ra mối tương quan giữa sức khỏe tim mạch và sức khỏe não bộ. Một lý do điều này là đúng bởi vì lưu lượng máu rất quan trọng cho chức năng não tốt.
Mỗi khi tim bạn đập, khoảng 20-25% lượng máu mà nó bơm được chuyển tới não. Máu mang oxy cần thiết đến não để nó hoạt động tốt. Máu cũng cung cấp carbohydrate, chất béo, kích thích tố, vitamin và axit amin cho não, tất cả đều cung cấp cho não bộ năng lượng cần suy nghĩ rõ ràng và ghi nhớ thông tin.
Khi các mạch máu của não bị tổn thương hoặc nếu tim của bạn không hoạt động tốt, bộ não của bạn sẽ khó khăn hơn khi nhận được dinh dưỡng và oxy cần thiết. Các mạch máu hẹp hạn chế lưu lượng máu đến não, và các tế bào não sẽ chết mà không có nguồn cung cấp máu đầy đủ.
Theo Hiệp hội Alzheimer, "Bất kỳ điều kiện nào làm hỏng tim hoặc mạch máu của bạn đều có thể ảnh hưởng đến nguồn cung cấp máu của não bộ của bạn." Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự hiện diện của bệnh tim làm tăng nguy cơ mắc chứng mất trí mạch máu cũng như bệnh Alzheimer . Ngoài ra, một nghiên cứu từ Đại học Y khoa Vanderbilt Medical Canter kết luận rằng những người tham gia với sức khỏe tim mạch kém hơn gấp 2-3 lần khả năng phát triển các vấn đề về trí nhớ .
Vấn đề với lưu lượng máu đến não cũng có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, có thể ảnh hưởng đến nhận thức và tăng nguy cơ mất trí nhớ.
Một bài báo trên tạp chí Dịch tễ học lâm sàng đã tham chiếu nhiều nghiên cứu tìm thấy mối tương quan giữa suy giảm nhận thức và các điều kiện sau:
- Bệnh động mạch vành
- Đau tim
- Bệnh tiểu đường
- Huyết áp cao
- Béo phì
- Cholesterol cao
- Bệnh van hai lá
- Suy tim
Một nghiên cứu khác cho thấy những người bị suy giảm nhận thức nhẹ có nhiều khả năng tiến triển đến chứng mất trí nếu họ có vấn đề về tim mạch. (Những người bị suy giảm nhận thức nhẹ có nguy cơ phát triển chứng mất trí cao hơn, nhưng một số người bị MCI vẫn ổn định theo thời gian.)
Làm thế nào để cải thiện sức khỏe tim và não của bạn
- Đừng hút thuốc.
- Duy trì huyết áp khỏe mạnh.
- Ngăn ngừa và điều trị bệnh tiểu đường.
- Chế độ ăn uống dài hạn về sức khỏe.
- Tập thể dục .
- Theo dõi lượng cholesterol và thông tin sức khỏe khác của bạn.
Tin tức tích cực
Trong khi nhiều nghiên cứu tìm thấy mối liên hệ giữa sức khỏe tim mạch kém và suy giảm nhận thức, nghiên cứu cũng cho thấy điều ngược lại: duy trì một trái tim khỏe mạnh có liên quan đến giảm nguy cơ sa sút trí tuệ và tiến triển chậm hơn của bệnh Alzheimer.
Bệnh tim - trong khi rõ ràng liên quan đến tăng nguy cơ mất trí nhớ — là điều bạn có thể tác động bởi các lựa chọn lối sống. Nói cách khác, không giống như di truyền hoặc lịch sử gia đình, bạn có thể kiểm soát sức khỏe tim mạch. Bạn có thể lựa chọn lành mạnh và làm như vậy, có khả năng làm giảm nguy cơ mất trí nhớ.
Nguồn:
Hiệp hội Alzheimer. Alzheimer và sức khỏe cộng đồng Spotlight: Sức khỏe tim mạch và sức khỏe não bộ. Tháng 11 năm 2014.
Hiệp hội Alzheimer. Hãy là trái tim thông minh.
Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Bảo vệ trái tim của bạn, bảo vệ bộ não của bạn. Ngày 4 tháng 12 năm 2014.
Lưu thông, 2015; 131: 1333-1339. Dịch tễ học và phòng ngừa. Chỉ số tim thấp được liên kết với chứng mất trí và bệnh Alzheimer. Nghiên cứu tim Framingham.
Dịch tễ học lâm sàng. 2013; 5: 135–145. Bệnh tim là một yếu tố nguy cơ gây mất trí nhớ.
Đại học Washington. Neuroscience for Kids. Cung cấp máu của não.
Trung tâm y tế Đại học Vanderbilt. Nghiên cứu cho thấy chức năng tim kém có thể là nguy cơ bệnh Alzheimer chính. Ngày 3 tháng 3 năm 2015.