Khiêu vũ — đó là một cách tuyệt vời để kết hợp thể dục, âm nhạc và tương tác xã hội. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó cũng có thể phục vụ một vai trò khác: để cải thiện nhận thức của chúng ta khi chúng ta già đi và có thể ngăn ngừa hoặc làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như bệnh Alzheimer và các loại chứng mất trí khác .
Trong một nghiên cứu ban đầu có niên đại từ năm 2003, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nhảy múa là hoạt động thể chất duy nhất để giảm nguy cơ mắc chứng mất trí khi phát triển như người già.
Đọc và thực hiện các câu đố ô chữ cũng được tìm thấy là có hiệu quả trong việc giảm tỷ lệ mất trí nhớ trong nghiên cứu này. Tuy nhiên, trong tất cả các hoạt động thể chất được đo trong nghiên cứu này, khiêu vũ là người duy nhất có mối tương quan với nguy cơ sa sút trí tuệ thấp hơn, và kết quả là đáng kể. Nó phát hiện ra rằng những người nhảy múa ít có khả năng mắc chứng mất trí hơn 76%.
Một số nhà nghiên cứu kể từ đó đã đồng ý rằng khiêu vũ mang lại lợi ích cho não bộ. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các hoạt động thể chất khác như tập thể dục aerobic, tập luyện và giảm cân cũng có lợi cho não bộ, ngoài việc nhảy múa.
Những lợi ích sức khỏe não bộ sau đây có liên quan đến khiêu vũ:
Cải thiện sức khỏe vật chất trắng
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng khiêu vũ đã được tương quan với cải thiện sức khỏe của chất trắng của não bộ và cụ thể, một cấu trúc trong não gọi là fornix . Fornix bao gồm chất trắng và nằm gần vùng đồi thị .
Một trong những vai trò của fornix là giúp hình thành một số bản ghi nhớ của chúng tôi. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sự suy giảm sức khỏe của fornix có liên quan đến sự tiến triển của suy giảm nhận thức nhẹ đối với bệnh Alzheimer, cho thấy tầm quan trọng của cấu trúc này trong não.
Giữ cho chất trắng của não khỏe mạnh là rất quan trọng.
Đáng chú ý, một nghiên cứu cho thấy rằng chỉ sau 6 tháng, những thay đổi về tính toàn vẹn (sức khỏe) của chất trắng của não đã được phát hiện ở người lớn tuổi. Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng điều này cho thấy rằng khi chúng ta già đi, chủ động liên quan đến sức khỏe bộ não của chúng ta là rất quan trọng trong việc duy trì chức năng. Vì vậy, nếu khiêu vũ có thể chống lại sự mất mát hoặc suy giảm chất trắng, điều này sẽ có khả năng cải thiện đáng kể chức năng của não.
Bồi thường cho Thin Gray Matter
Đáng ngạc nhiên, những người có tiền sử nhảy múa có nhiều khả năng có chất xám trong não của họ. Trong khi điều này thường liên quan đến việc giảm hiệu suất nhận thức, điều ngược lại đã được tìm thấy là đúng đối với các vũ công. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các vũ công biểu diễn tốt hơn các vũ công không học trong các nhiệm vụ học tập và trí nhớ. Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng có lẽ các vũ công đã xây dựng dự trữ nhận thức qua nhiều năm, được cho là sẽ giúp "lấp đầy khoảng trống" cho những thâm hụt có thể phát triển theo thời gian.
Tăng độ dẻo não
Các nghiên cứu chỉ ra rằng nhảy múa cải thiện độ dẻo của não, đôi khi cho phép một phần của não bù lại một phần khác có thể không hoạt động tốt. Ví dụ, sau khi đột quỵ làm hỏng một phần của não bộ, các bộ phận khác của não đôi khi phát triển các kết nối thần kinh mới và tiếp nhận chức năng bị tổn thương do đột quỵ.
Lãi suất trong chức năng điều hành
Chức năng điều hành đã được tương quan với việc có thể sống tốt độc lập như mọi người ở độ tuổi. Chức năng điều hành liên quan đến khả năng lên kế hoạch trước và ra quyết định. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chương trình khiêu vũ làm tăng khả năng hoạt động điều hành của người lớn tuổi.
Cải thiện khả năng Visuospatial
Khiêu vũ đã được chứng minh là cải thiện sự khiếm nhã về mặt không gian ở người lớn tuổi. Khả năng Visuaospatial (sự hiểu biết về nhận thức trực quan và các mối quan hệ không gian) suy giảm ở những người phát triển chứng mất trí.
Cải thiện bộ nhớ Episodic trong tiếng Latin
Trong một nghiên cứu, những người Latin lớn tuổi đã tham gia vào một buổi khiêu vũ Latin trong 2 tuần.
Sau khi kết thúc chương trình này, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng trí nhớ nhiều người tham gia và nhận thức chung được cải thiện.
Tại sao Dancing có lợi cho não?
Khiêu vũ đòi hỏi việc sử dụng một số phần của bộ não của chúng ta, và âm nhạc mà chúng ta khiêu vũ cũng tham gia vào tâm trí. Tương tác xã hội đã cho thấy làm giảm nguy cơ mất trí nhớ là tốt, và nhiều loại nhảy múa liên quan đến tương tác xã hội.
Khiêu vũ cũng là một bài tập thể chất tuyệt vời. Nhiều nghiên cứu đã kết luận rằng tập thể dục thường xuyên làm giảm đáng kể nguy cơ mất trí nhớ. Trong thực tế, một nghiên cứu cho thấy hầu như bất kỳ loại hoạt động thể chất nào cũng có khả năng làm giảm nguy cơ.
Sử dụng Dance in Dementia Care
Khiêu vũ cũng đã được sử dụng như một can thiệp cho những người đã phát triển chứng mất trí. Một số nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh mất trí nhớ tham gia vào một nhóm nhảy có kinh nghiệm cải thiện tâm trạng và khả năng giao tiếp sau một chương trình thí điểm kéo dài 10 tuần.
Một từ từ
Mặc dù không có giải pháp phép màu duy nhất cho tâm trí lão hóa, việc nhảy múa có thể là một cách thú vị và hiệu quả để tập luyện cơ thể và bộ não của bạn. Kết hợp tập thể dục, chẳng hạn như khiêu vũ, với hoạt động tinh thần và chế độ ăn uống lành mạnh có thể đi một chặng đường dài hướng tới việc giữ cho tâm trí và cơ thể bạn khỏe mạnh.
> Nguồn:
> Biên niên sử của Học viện Khoa học New York. 20 tháng 4 năm 2015. Khiêu vũ và bộ não: một bài đánh giá. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Mất trí nhớ và rối loạn nhận thức Lão hóa Extra. 2016 tháng 9-12; 6 (3): 508–517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Chứng mất trí. Vol 11, Issue 6, 2012. 'Nhảy xuống làn đường bộ nhớ': Vòng tròn nhảy múa như một can thiệp tâm lý trị liệu trong chứng mất trí nhớ — một nghiên cứu thí điểm. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Frontiers trong Aging Neuroscience. Tính toàn vẹn của vật chất trắng bị từ chối trong 6 tháng, nhưng sự can thiệp khiêu vũ đã cải thiện tính toàn vẹn của Fornix của người lớn tuổi hơn. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Frontiers trong Aging Neuroscience. 2016; 8: 26. Lợi ích nhận thức của nhảy múa xã hội và đi bộ trong thời đại cũ: Thử thách ngẫu nhiên có kiểm soát tâm trí nhảy múa. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Tạp chí lão hóa và hoạt động thể chất. 2017 tháng 1, 25 (1): 32-40. Hiệu quả của một can thiệp khiêu vũ như đào tạo nhận thức cho Old-Old. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> Tạp chí Y học New England. 2003; 348: 2508-2516. Các hoạt động giải trí và nguy cơ mất trí nhớ ở người cao tuổi. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252