Nghiên cứu cho thấy nhiều loại hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ
Chúng tôi đã biết từ lâu rằng một trong những cách để giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer và các loại chứng mất trí khác là lựa chọn lối sống lành mạnh. Điều này bao gồm ăn thực phẩm lành mạnh cho não và tập thể dục thường xuyên . Nhưng một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Alzheimer Disease vào tháng 3 năm 2016 cho thấy hầu như bất kỳ hoạt động thể chất nào - không chỉ là các bài tập thể dục nhịp điệu hoặc thể dục cân nặng cấp cao - giảm nguy cơ mất trí nhớ .
Điều này là quan trọng bởi vì, như các tác giả của nghiên cứu chỉ ra, "khoảng 13 phần trăm các trường hợp AD trên toàn thế giới có thể được quy cho hành vi ít vận động" ( Tạp chí bệnh Alzheimer) .
Nghiên cứu này
Nghiên cứu này đã khảo sát 876 người tham gia với độ tuổi trung bình 78 người tham gia vào nghiên cứu sức khỏe tim mạch, một dự án nghiên cứu đang bắt đầu vào năm 1989. Trong nhiều năm nghiên cứu, người tham gia có hình ảnh cộng hưởng từ (MRIs ) , họ theo dõi hoạt động thể chất của họ và trải qua thử nghiệm nhận thức lặp đi lặp lại. Các loại hoạt động thể chất khác nhau được theo dõi được đo bằng lượng calo đã đốt cháy và bao gồm:
- bơi lội
- đi bộ đường dài
- thể dục nhịp điệu
- chạy bộ
- quần vợt
- racquetball
- đi dạo
- làm vườn
- cắt cỏ
- cào
- chơi gôn
- đi xe đạp
- khiêu vũ
- thể dục mềm dẻo
- cưỡi một chu kỳ tập thể dục
Sau khi dữ liệu được thu thập, các nhà nghiên cứu đã xem xét những gì - nếu có - mối tương quan đã được tìm thấy giữa hoạt động thể chất, khối lượng não và chức năng nhận thức.
Kết quả
Một số kết luận đã đạt được dựa trên kết quả của nghiên cứu.
1) Mức độ hoạt động thể chất lớn hơn trong hai tuần trước khi MRI có liên quan đến sự gia tăng khối lượng chất xám của não bộ đối với MRI. Điều này bao gồm hippocampus , đã được liên kết mạnh mẽ với bộ nhớ .
Teo (co rút) trong não đã được kết nối với một sự suy giảm chức năng nhận thức, trong khi các nghiên cứu khác đã tìm thấy rằng ngược lại cũng đúng.
2) Khối lượng não cũng tăng lên đối với những người có suy giảm nhận thức nhẹ (MCI) . MCI làm tăng nguy cơ tiến triển bệnh Alzheimer, mặc dù không phải ai cũng có MCI sẽ tiến triển đến chứng mất trí.
3) Những người tham gia nghiên cứu này đã trải qua sự gia tăng về khối lượng não cũng làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer 50%. Điều này có nghĩa là nguy cơ sa sút trí tuệ của họ bị cắt giảm một nửa.
Trong một Nutshell?
Tiêp tục tiên lên. Nghiên cứu này, cùng với các nghiên cứu khác, chứng minh rằng hầu như bất kỳ hoạt động thể chất nào - không chỉ là loại bạn đi đến phòng tập thể dục - có thể giúp giữ cho cơ thể và bộ não của bạn khỏe mạnh hơn. Trong khi không có bảo đảm hoàn toàn ngăn ngừa bệnh Alzheimer và các loại chứng mất trí khác, việc duy trì hoạt động làm giảm nguy cơ. Và, vì chúng ta chưa có cách chữa trị hoặc chữa trị hiệu quả, việc giảm rủi ro là vô cùng quan trọng.
Nguồn:
Tạp chí bệnh Alzheimer. Mối quan hệ theo chiều dọc giữa Chi tiêu Caloric và Chất xám trong nghiên cứu sức khỏe tim mạch. Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057
Tạp chí bệnh Alzheimer. 11 tháng 3 năm 2016. Mối quan hệ theo chiều dọc giữa Chi tiêu Caloric và Chất xám trong Nghiên cứu sức khỏe tim mạch. Kết hợp UCLA và Đại học Pittsburgh Liên kết nghiên cứu Tăng khối lượng não với sức khỏe bộ nhớ được cải thiện. https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half