Massage có thể giúp bảo vệ chống lại bệnh cao huyết áp , một yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim . Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc mát-xa có thể giúp làm dịu hệ thống thần kinh giao cảm, có trách nhiệm tăng huyết áp của bạn để đáp ứng với stress. Mặc dù nghiên cứu về xoa bóp và huyết áp là khá hạn chế, có một số bằng chứng cho thấy việc thêm massage vào việc kiểm soát căng thẳng có thể giúp kiểm soát huyết áp của bạn.
Khoa học đằng sau xoa bóp và huyết áp
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng massage Thụy Điển (một loại massage nhẹ nhàng, thư giãn) có thể hữu ích cho việc hạ huyết áp. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2006 được công bố trên tạp chí Journal of Alternative and Complementary Medicine đã kiểm tra tác dụng hạ huyết áp của một số loại massage. Nhìn vào các bài đọc trước và sau 150 thành viên nghiên cứu nhận được các liệu pháp mát-xa, các nhà nghiên cứu thấy rằng massage Thụy Điển làm giảm huyết áp trong khi điều trị điểm kích thích và massage thể thao đều tăng huyết áp.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng xoa bóp bằng hương liệu cũng có thể giúp hạ huyết áp. Trong một nghiên cứu năm 2007 từ tạp chí quốc tế về khoa học thần kinh , ví dụ, 58 phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh được giao cho một nhóm kiểm soát hoặc tám buổi mát-xa bằng hương liệu hàng tuần sử dụng hoa oải hương, hoa phong lữ, hoa hồng và tinh dầu hoa nhài . Kết quả nghiên cứu cho thấy xoa bóp hương liệu có thể giúp kiểm soát huyết áp.
Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2008 từ Tạp chí Y học thay thế và bổ sung cho thấy rằng trải qua liệu pháp mát-xa mô sâu trong khi nghe nhạc nhẹ nhàng có thể dẫn đến giảm cả huyết áp và nhịp tim.
Sử dụng massage để kiểm soát huyết áp
Sau một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim, tập thể dục đều đặn, đạt được và duy trì cân nặng khỏe mạnh, và tránh hút thuốc là hết sức quan trọng đối với huyết áp khỏe mạnh.
Trong khi vẫn còn quá sớm để đề nghị liệu pháp mát-xa để kiểm soát huyết áp, việc nhận massage thường xuyên có thể làm giảm bớt căng thẳng của bạn và - lần lượt — giúp bảo vệ chống lại huyết áp cao. Đối với các giải pháp quản lý căng thẳng khác, hãy cân nhắc tham gia tập yoga , thiền hoặc tai chi .
Nếu bạn quan tâm đến việc sử dụng massage để quản lý huyết áp của bạn, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc kết hợp massage vào thói quen sức khỏe của bạn. Tự điều trị và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
Nguồn
Aourell M, Skoog M, Carleson J. “Ảnh hưởng của massage Thụy Điển đối với huyết áp.” Bổ sung Ther Clin Pract. 2005 tháng 11, 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. “Những thay đổi trong huyết áp sau nhiều hình thức massage trị liệu khác nhau: một nghiên cứu sơ bộ”. J Altern Complement Med. 2006 Jan-Feb, 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Ảnh hưởng của massage liệu pháp hương liệu đến huyết áp và hồ sơ lipid ở phụ nữ khí hậu Hàn Quốc." Int J Neurosci. 2007 tháng 9, 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Hiệu quả của liệu pháp xoa bóp mô sâu về huyết áp và nhịp tim." J Altern Complement Med. 2008 Mar, 14 (2): 125-8.
Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia. "Hướng dẫn hạ huyết áp".