Bệnh tim, nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở Hoa Kỳ, có thể có một số dạng khác nhau. Loại phổ biến nhất là bệnh động mạch vành, được đánh dấu bằng cách thu hẹp hoặc tắc nghẽn các mạch máu cung cấp máu cho tim. Thường được gọi là "bệnh tim mạch", bệnh tim cũng bao gồm loạn nhịp tim (bất thường trong nhịp điệu hoặc nhịp tim), dị tật tim bẩm sinh, và các tình trạng và nhiễm trùng khác ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch.
Các triệu chứng bệnh tim
Mặc dù các triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào loại bệnh tim, có một số dấu hiệu cảnh báo quan trọng cần lưu ý. Những triệu chứng này bao gồm:
- đau ngực hoặc khó chịu
- tim đập nhanh
- choáng váng hoặc chóng mặt
- mệt mỏi
- khó thở
Tìm hiểu thêm về các triệu chứng bệnh tim .
Các yếu tố nguy cơ bệnh tim
Nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim. Chúng bao gồm:
- huyết áp cao
- cholesterol cao
- xơ vữa động mạch (xơ cứng động mạch)
- hút thuốc lá
- Bệnh tiểu đường
- thừa cân hoặc béo phì
- uống quá nhiều rượu
- nhấn mạnh
- ăn kiêng
- thiếu tập thể dục
Cách tiếp cận tự nhiên để phòng ngừa bệnh tim
Làm việc để cải thiện các yếu tố nguy cơ trên là rất quan trọng để bảo vệ chống lại bệnh tim. Ví dụ, nếu bạn hút thuốc, hãy xem xét thử cách tiếp cận tự nhiên để cai thuốc lá. Nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng, hãy cố gắng thực hành tâm trí (như thiền hoặc yoga ) có thể giúp giảm mức độ căng thẳng của bạn.
Ngoài việc thay đổi lối sống lành mạnh cho tim, bạn có thể tăng khả năng phòng vệ chống lại bệnh tim bằng các chất tự nhiên bên dưới. Điều quan trọng cần lưu ý là không có chất tự nhiên nào sau đây được chứng minh là ngăn ngừa bệnh tim. Nếu bạn có nguy cơ cao mắc bệnh tim, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn về cách tiếp cận nào có thể hoạt động tốt nhất để bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.
1) Hạt lanh
Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng hạt lanh có thể thấp hơn đáng kể và mức cholesterol LDL ("xấu"). Phụ nữ sau mãn kinh và cá nhân có mức cholesterol cao hơn có thể có nhiều khả năng được hưởng lợi từ tác dụng chống cholesterol của hạt lanh.
2) Axit béo Omega-3
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tăng mức axit béo omega-3 (bằng cách ăn cá hoặc uống dầu cá) có thể giúp kiểm soát cholesterol và huyết áp, làm chậm sự tiến triển của xơ vữa động mạch, và giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và tử vong trong số những người bị bệnh tim mạch.
3) Tỏi
Nghiên cứu sơ bộ cho thấy tỏi có thể cản trở sự phát triển của xơ vữa động mạch. Tuy nhiên, các nghiên cứu về tác dụng giảm cholesterol và huyết áp của tỏi đã mang lại kết quả khác nhau.
4) Vitamin D
Trong một nghiên cứu năm 2009 của 3.408 người lớn tuổi, các nhà khoa học phát hiện ra rằng những người tham gia với mức độ vitamin D không đủ có khả năng chết vì bệnh tim gấp ba lần so với những người tham gia có mức D tối ưu. Nghiên cứu trước đây cho thấy vitamin D có thể giúp bảo vệ chống lại một số yếu tố nguy cơ tim mạch, bao gồm huyết áp cao và viêm.
5) Hawthorn
Kết quả từ nghiên cứu thí điểm và nghiên cứu trên động vật cho thấy chiết xuất táo thảo khắc phục thảo dược có thể giúp hạ huyết áp, giảm mức chất béo trong máu và hỗ trợ trong công tác phòng chống xơ vữa động mạch.
6) Resveratrol
Cho đến nay, có một nghiên cứu dựa trên con người về lợi ích tim mạch của resveratrol (một chất chống oxy hóa tự nhiên được tìm thấy trong da nho và có sẵn ở dạng bổ sung). Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2008 của những con chuột phát hiện ra rằng việc sử dụng resveratrol thường xuyên đã giúp bảo vệ động vật khỏi sự suy giảm sức khỏe tim mạch liên quan đến tuổi tác.
Sử dụng biện pháp tự nhiên để phòng ngừa bệnh tim
Do thiếu nghiên cứu, còn quá sớm để đề nghị bất kỳ phương thuốc tự nhiên nào để phòng ngừa bệnh tim. Nếu bạn đang cân nhắc sử dụng thuốc thay thế, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để cân nhắc những rủi ro và lợi ích tiềm năng.
Hãy ghi nhớ rằng thuốc thay thế không nên được sử dụng như là một thay thế cho các biện pháp phòng ngừa tiêu chuẩn hoặc chăm sóc. Tự xử lý một điều kiện và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
> Nguồn:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW >, GD Cartee, Weindruch R, Prolla TA. "Một liều thấp của chế độ ăn uống Resveratrol một phần bắt chước Caloric hạn chế và Retards Aging tham số trong chuột." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. ”Nghiên cứu tương lai về mức độ 25-Hydroxyvitamin D huyết thanh, tử vong do bệnh tim mạch và tử vong do tất cả mọi người ở người lớn tuổi ở Hoa Kỳ.” J Am Geriatr Soc. 2009 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Chuông D, Hensrud DD, Holick MF. "Thiếu vitamin D là yếu tố nguy cơ tim mạch quan trọng, thường gặp và dễ điều trị?" J Am Coll Cardiol. 2008 9, 52 (24): 1949-56.
> Trung tâm Y học Bổ sung và Thay thế Quốc gia. "Hạt lanh và dầu hạt lanh" Ấn phẩm NCCAM số D313. Tạo tháng 5 năm 2006. Cập nhật tháng 4 năm 2008.
> Trung tâm Y học Bổ sung và Thay thế Quốc gia. "Chất bổ sung Omega-3: Giới thiệu." Ấn phẩm NCCAM số D436 tháng 7 năm 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. “Phân tích tổng hợp ảnh hưởng của các biện pháp can thiệp hạt lanh lên lipid máu.” Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, CM trắng, Coleman CI. "Tác động của tỏi trên các thông số lipid: tổng quan hệ thống và phân tích meta." Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, NP cổ phiếu, Fakler P, Sullivan T. “Ảnh hưởng của tỏi lên huyết áp: tổng quan hệ thống và phân tích meta”. BMC Cardiovasc Disord. 2008 16, 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. “Tỏi để điều trị tăng cholesterol máu. Một phân tích tổng hợp các thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên”. Ann Intern Med. 2000 19, 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Hiệu ứng Hypotensive Hứa hẹn của Chiết xuất Hawthorn: một nghiên cứu thí điểm mù đôi ngẫu nhiên về tăng huyết áp nhẹ, cần thiết." Phytother Res. 2002 16 (1): 48-54.