Thiếu sắt là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của hội chứng bồn chồn chân (RLS) . Nếu bạn bị khó chịu tái phát ở chân khi nằm xuống ngủ - cảm giác nhẹ nhõm bởi cử động — bạn có thể đang tìm kiếm các lựa chọn điều trị. Đối với những người có nồng độ sắt trong máu thấp (như được chỉ ra trong một thử nghiệm trong phòng thí nghiệm gọi là ferritin), việc sử dụng sắt có thể hữu ích để làm giảm sự thiếu hụt và triệu chứng.
Điều này có thể đặc biệt quan trọng đối với những phụ nữ vẫn có chu kỳ thường xuyên. Làm thế nào để bạn sử dụng chất bổ sung sắt để điều trị chân bồn chồn do thiếu sắt?
Các xét nghiệm để xác định mức độ sắt
Thường khó xác định nguyên nhân của hội chứng bồn chồn chân, dẫn đến nhãn "vô căn" (nghĩa là nguyên nhân chưa được biết). Cũng có những nguyên nhân được xác định có thể dẫn đến RLS, là nguyên nhân phổ biến nhất do thiếu sắt. Để xác định xem thiếu sắt có gây ra RLS của bạn hay không, bác sĩ của bạn sẽ cần phải làm xét nghiệm máu.
Để xác định xem bạn có thiếu sắt hay không, một trong những xét nghiệm quan trọng nhất là ferritin huyết thanh, một thước đo các cửa hàng sắt của cơ thể bạn. Khi các mức này ít hơn 50 mcg mỗi lít máu, bạn nên uống bổ sung sắt bằng đường uống. Mức độ này có thể thấp, thậm chí không có các dấu hiệu khác của bệnh thiếu máu.
Những gì bổ sung để Take
Có một số tùy chọn không cần kê đơn để bổ sung sắt.
Hầu hết sẽ chứa từ màu, cho biết sự hiện diện của sắt, nhưng từ thứ hai mô tả hợp chất có thể thay đổi. Ví dụ, nó có thể chứa sắt sulfat, hoặc sắt fumarate, hoặc gluconate sắt. Bất kỳ tùy chọn nào trong số này đều có thể chấp nhận được. Đối với liều chính xác cần thiết, điều này được dựa trên mức độ ferritin của bạn và nên được thảo luận với bác sĩ của bạn.
Cách dùng sắt và các tác dụng phụ thường gặp
Đó là khuyến cáo rằng việc bổ sung sắt được thực hiện trên một dạ dày trống rỗng để hỗ trợ hấp thu; nó cũng nên được thực hiện với một liều 100-200 mg vitamin C, giúp cơ thể hấp thụ sắt và sẽ cho phép nhiều chất bổ sung để nhập vào máu của bạn. Nó lý tưởng nên được thực hiện 2 giờ trước hoặc sau bữa ăn để tối đa hóa sự hấp thu sắt.
Các tác dụng phụ phổ biến nhất liên quan đến việc uống thuốc viên sắt là táo bón. Nếu bạn bị đau bụng hoặc táo bón, hãy cân nhắc dùng thuốc làm mềm phân hoặc thuốc nhuận tràng không kê đơn. Các tùy chọn phổ biến bao gồm Colace (hoặc docusate), MiraLax và Senokot. Ngoài ra, nó có thể là cần thiết để giảm liều sắt hoặc dùng nó với một ít thức ăn.
Thay đổi chế độ ăn uống dưới dạng thuốc thay thế
Nếu bạn quyết định rằng bạn không muốn dùng thuốc bổ sung sắt, có những cách khác để bạn có thể tăng lượng sắt uống hàng ngày. Cách dễ nhất là tăng mức tiêu thụ thịt đỏ của bạn. Gà tây hay thịt gà, tôm cua, và gan cũng giàu sắt. Những thay đổi chế độ ăn uống này có thể không phải là một lựa chọn cho tất cả mọi người, đặc biệt là người ăn chay hoặc thuần chay. May mắn thay, có các loại rau, hoa quả và các loại đậu cũng giàu sắt:
- Màu xanh đậm, rau lá xanh (rau bina, váng)
- Mận khô và nho khô
- Đậu, đậu lăng, đậu xanh và đậu nành
- Atisô
- Các thực phẩm bổ sung sắt khác (như ngũ cốc)
Khi nào cần kiểm tra lại cấp độ sắt của bạn
Không có vấn đề làm thế nào bạn chọn để bổ sung sắt trong chế độ ăn uống của bạn, bác sĩ của bạn có thể sẽ muốn kiểm tra lại mức độ ferritin của bạn trong tương lai để đảm bảo rằng nó đã được cải thiện. Nếu bạn thấy rằng các triệu chứng chân bồn chồn của bạn được thuyên giảm, bạn có thể yên tâm rằng nó đang giúp đỡ. Bác sĩ của bạn sẽ muốn chắc chắn rằng bạn không dùng quá nhiều chất sắt, dẫn đến tình trạng quá tải sắt và một tình trạng gọi là nhiễm sắc tố sắt . Thường xuyên theo dõi với bác sĩ của bạn với công việc máu thường xuyên, có lẽ sau 6 tháng, sẽ rất quan trọng.
Nguồn:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ và Lee, HB. "Quản lý lâm sàng của Hội chứng chân không ngừng nghỉ". Truyền thông chuyên nghiệp, Inc. , Ấn bản đầu tiên, 2008, trang 220-221.