Điều trị suy tim tiến xa hơn từ vài thập kỷ trước, điều này đã cải thiện chất lượng cuộc sống cho những người sống với tình trạng này. Tuy nhiên, hầu hết những người bị suy tim trải qua những hạn chế về thể chất, trầm cảm và lo lắng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của họ. Từ việc thay đổi chế độ ăn uống để tiếp cận hỗ trợ khám phá việc sử dụng công nghệ theo dõi cá nhân, có một số chiến lược có thể giúp bạn đối phó với những mối quan tâm này và giúp quản lý tình trạng của bạn theo khả năng tốt nhất của bạn.
Đa cảm
Tác động của suy tim có thể là cảm xúc cũng như thể chất. Các triệu chứng có thể yêu cầu bạn thay đổi thói quen của bạn, ngăn cản bạn tham gia vào các hoạt động bạn có thể đã thích trước đây hoặc làm cho chúng trở nên khó khăn hơn, ví dụ. Những thay đổi cần thiết để quản lý đúng cách suy tim cũng có thể trở nên quá tải.
Các vấn đề tình cảm thường gặp liên quan đến suy tim bao gồm:
- Căng thẳng: Quá nhiều cảm xúc căng thẳng có thể gây tổn hại cho trái tim của bạn. Căng thẳng làm tăng huyết áp của bạn và làm trầm trọng thêm bệnh động mạch vành (CAD), cả hai đều làm trầm trọng thêm suy tim. Mặc dù một số lượng nhất định của căng thẳng là một phần bình thường, không thể tránh khỏi của cuộc sống, căng thẳng không cần thiết nên tránh. Phương pháp học để đối phó với stress có thể hữu ích.
- Trầm cảm: Những người bị suy tim có nguy cơ bị trầm cảm kinh niên cao. Nếu bạn cảm thấy buồn bã, cảm thấy thất vọng, cảm thấy tội lỗi, thiếu hy vọng cho tương lai, hay cảm giác rằng bạn là gánh nặng, bạn có thể bị trầm cảm. Dấu hiệu của bệnh trầm cảm kéo dài hơn một tuần nên nhắc bạn nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc điều trị.
Đối phó với các vấn đề tình cảm bắt đầu với việc xác định chúng và sau đó sử dụng các chiến lược hiệu quả để sửa đổi chúng, giống như bạn giải quyết một vấn đề vật lý. Điều này có nghĩa là tìm kiếm sự chú ý chuyên nghiệp, công khai giải thích các triệu chứng của bạn cho một chuyên gia chăm sóc sức khỏe, và sau đó thông qua bất kỳ liệu pháp được đề nghị hoặc thuốc theo toa.
Một mục tiêu xứng đáng? Một triển vọng tích cực. Một nghiên cứu năm 2017 cho thấy rằng cảm giác lạc quan đã cải thiện chất lượng cuộc sống ở những người bị suy tim. Thật thú vị, lạc quan cũng được tìm thấy là một đặc điểm có thể sửa đổi, có nghĩa là bạn có thể có một cái nhìn tích cực hơn về mọi thứ, ngay cả khi bạn đã không luôn luôn coi mình là lạc quan.
Vật lý
Chìa khóa để sống tốt với suy tim là theo dõi cẩn thận các triệu chứng của bạn. Điều chỉnh thuốc hoặc thay đổi lối sống đơn giản thường là tất cả những gì cần thiết để giải quyết các triệu chứng mới hoặc tăng lên, nhưng bỏ qua chúng hoặc hy vọng chúng sẽ biến mất có thể dẫn đến tình trạng bệnh tim của bạn trở nên xấu đi vĩnh viễn.
Nếu các triệu chứng mới xuất hiện hoặc nếu các triệu chứng mãn tính thay đổi về tần suất hoặc cường độ của chúng, điều quan trọng là bạn phải cảnh báo cho nhóm chăm sóc sức khỏe của mình ngay lập tức. Một số để xem cho bao gồm:
- Sưng
- Tăng cân
- Khó thở
- Yếu đuối, mệt mỏi
- Ăn mất ngon
- Chóng mặt
- Nhịp tim bất thường
- Tưc ngực
Chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của bạn đóng một vai trò quan trọng trong việc đối phó với suy tim. Một khi bạn đã phát triển bệnh, thực hiện một số hành động rất cụ thể trong cuộc sống hàng ngày của bạn là trung tâm để ngăn ngừa tình trạng xấu đi.
- Chế độ ăn kiêng và hạn chế muối: Đối với hầu hết những người bị suy tim, chế độ ăn uống lành mạnh cho tim như chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải có thể giúp giảm cân và giảm viêm mạch máu thường góp phần gây bệnh tim mạch. Hạn chế muối cũng đặc biệt quan trọng. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về chế độ ăn tối ưu cho bạn và cân nhắc gặp chuyên gia dinh dưỡng có thể tư vấn thêm và thảo luận cách quản lý chế độ ăn ít natri ; muối có mặt khắp mọi nơi trong chế độ ăn kiêng phương Tây, vì vậy thật dễ dàng để ăn quá nhiều ngay cả khi bạn bỏ máng muối. Bạn có thể cần tư vấn chế độ ăn uống cụ thể hơn nếu bạn có thêm mối quan tâm như bệnh tiểu đường hoặc cholesterol cao.
- Cân nặng: Giảm cân cho sức khỏe có thể hữu ích để giảm căng thẳng quá mức cho tim, giúp cải thiện các triệu chứng và tình trạng chung của bạn. Theo dõi cân nặng của bạn bằng cách bước vào quy mô hàng ngày cũng có thể giúp bạn phát hiện những thay đổi trong tình trạng tim của bạn, vì trọng lượng có thể tăng nhanh khi natri và nước bổ sung được giữ lại do suy tim.
- Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên, vừa phải có thể cải thiện tình trạng tim mạch tổng thể của bạn và giảm căng thẳng mãn tính trên tim. Đi bộ, sử dụng xe đạp tập thể dục và thậm chí nâng tạ nhẹ có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Nếu bạn chưa tập luyện gần đây, bạn có thể hỏi bác sĩ về việc bắt đầu với một chương trình phục hồi chức năng tim chính thức. Tránh tập thể dục ở nhiệt độ quá cao hoặc lạnh, và tránh các hoạt động rất vất vả, trừ khi bạn được bác sĩ khám.
- Bỏ hút thuốc: Ngoài việc gây ra một số dạng ung thư, cũng như bệnh phổi, tiếp xúc với khói thuốc gây tổn hại cho các mạch máu của bạn, bao gồm cả động mạch vành. Nếu bạn hút thuốc, điều quan trọng là bạn phải học những cách hiệu quả nhất để bỏ thuốc lá.
- Rượu: Rượu có thể gây độc cho cơ tim, và ở một số người có thể tự tạo ra bệnh cơ tim giãn ra. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của suy tim, bác sĩ có thể khuyên bạn nên tránh uống rượu hoàn toàn hoặc chỉ uống một lượng vừa phải.
Xã hội
Những hạn chế về thể chất của suy tim có thể khiến bạn khó có thể đi lại nhiều như bạn thường làm. Bạn có thể thấy mình cúi đầu khỏi các hoạt động xã hội vì thiếu năng lượng và khó thở chẳng hạn. Đây thường là một trải nghiệm cô lập.
Xem xét điều này, ưu tiên và lập kế hoạch họp mặt có thể làm được cho bạn là điều cần thiết để duy trì mối quan hệ xã hội - và một nỗ lực thiết yếu cho hạnh phúc tổng thể của bạn.
Ngoài ra, hãy xem xét mọi thứ theo một ánh sáng khác: Bạn có thể không tham gia vào các sự kiện gia đình hoặc hoạt động với bạn bè của bạn thường xuyên hoặc miễn là bạn đã từng sử dụng, nhưng điều đó không nhất thiết có nghĩa là những cơ hội này hoàn toàn bị giới hạn. Bạn có thể cân nhắc chọn các hoạt động gần nhà bạn nhất. Hoặc bạn có thể tham dự một chức năng, nhưng tình nguyện chỉ tham gia vào các hoạt động không làm bạn kiệt sức. Bạn cũng có thể nghĩ đến việc tham dự và chỉ cần rời khỏi sớm nếu bạn không khỏe.
Nhiều người bị suy tim cũng thấy hữu ích khi kết nối với những người đang trải qua cùng một điều. Trong nhóm hỗ trợ suy tim, bạn có thể tìm hiểu các chiến lược khác nhau đã làm việc cho những người khác quản lý thay đổi lối sống, dùng thuốc, xử lý các biến chứng và tác dụng phụ, làm việc với công ty bảo hiểm và hơn thế nữa. Nó cũng có thể chỉ đơn giản là hữu ích để nói về tình trạng của bạn trong số những người biết về nó trực tiếp.
Bác sĩ hoặc bệnh viện của bạn có thể đề nghị một nhóm hỗ trợ suy tim tại địa phương, hoặc bạn có thể kiểm tra với Hiệp hội Suy tim của Mỹ hoặc Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.
Thực tế
Khi nói đến sống với suy tim, có một số cân nhắc thực tế liên quan đến hậu cần của việc quản lý tình trạng của bạn. Phát triển một hệ thống dùng thuốc của bạn, theo dõi sức khỏe của bạn, và theo dõi sự tiến bộ của bạn chỉ là một vài.
Thuốc men
Với chế độ thuốc khá phức tạp, bạn có thể được kê đơn, tốt nhất là nên có một hệ thống có thể ngăn cản bạn quên uống các loại thuốc cần thiết hoặc dùng quá nhiều thuốc. Bạn cũng cần phải biết chính xác những gì bạn đang ở trên, vì vậy bạn có thể chia sẻ thông tin đó với các bác sĩ khác, những người có thể xem xét để kê toa một cái gì đó mới cho bạn.
Giữ một danh sách hiện tại của tất cả các loại thuốc bạn đã được quy định. Danh sách này nên bao gồm tên thương hiệu và tên chung của mỗi loại thuốc, liều lượng quy định, thời gian bạn phải uống, những tác dụng phụ có thể xảy ra và những tác dụng phụ nào cần được báo cáo cho nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn ngay lập tức . Thông tin này có thể được lấy từ bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn nếu bạn chưa có.
Bạn cũng cần một hệ thống để uống thuốc đúng vào đúng thời điểm. Một số người tìm thấy danh sách kiểm tra hàng ngày đơn giản để hữu ích, trong khi những người khác sử dụng lời nhắc hoặc ứng dụng lịch trên điện thoại thông minh cho mục đích này. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một thiết bị phân phối đặc biệt để loại bỏ thuốc theo ngày. Chọn bất kỳ phương pháp nào sẽ hoạt động tốt nhất cho bạn.
Các mẹo quan trọng khác:
- Không bao giờ thay đổi thuốc hoặc liều lượng của bạn mà không thảo luận trước với bác sĩ của bạn. Thuốc điều trị suy tim có xu hướng tương tác với nhau, và thậm chí một thay đổi đơn giản cũng có thể có hậu quả sâu rộng.
- Hãy hỏi bác sĩ của bạn phải làm gì nếu bạn vô tình bỏ qua một liều của một trong các loại thuốc của bạn. Bác sĩ của bạn có thể có hướng dẫn khác nhau tùy thuộc vào loại thuốc này.
- Nếu bạn đang đi du lịch, luôn luôn đảm bảo bạn có đủ thuốc với bạn để giúp bạn vượt qua toàn bộ chuyến đi của bạn. Khi bay, tốt nhất là mang theo bên mình, thay vì đặt nó vào trong túi đã kiểm tra.
Công nghệ cá nhân
Công nghệ cá nhân có thể giúp bạn quản lý tốt hơn suy tim của bạn đang phát triển. Có thể một thời gian trước khi bác sĩ cân nhắc tích hợp một số thiết bị, ứng dụng và công cụ này vào chăm sóc y tế định kỳ, bạn có thể tự cân nhắc sử dụng chúng để theo dõi tình trạng của mình và tư vấn cho các cuộc trò chuyện với bác sĩ:
- Các dấu hiệu sinh tồn tại nhà: Các thiết bị huyết áp tự động hoặc máy đo xung có sẵn trong nhiều năm, và hầu hết trong số đó là chính xác hợp lý. Chúng có thể được tìm thấy ở hầu hết các hiệu thuốc. Nếu huyết áp của bạn biến động, thường xuyên đo huyết áp tại nhà có thể cho bác sĩ của bạn một ý tưởng toàn diện hơn về mô hình huyết áp của bạn.
- Màn hình hoạt động : Các thiết bị nhỏ như Fitbit, Apple Watch và các thiết bị khác, ngoài các ứng dụng dành cho điện thoại thông minh, có thể giúp bạn đảm bảo rằng bạn đang tập luyện đủ lượng mỗi ngày bằng cách đo các bước, khoảng cách đi bộ, lượng calo bị đốt cháy và hơn thế nữa.
- Công cụ thu thập dữ liệu: Công nghệ có thể giúp bạn ghi lại và theo dõi các khía cạnh khác nhau của sức khỏe để bạn, bác sĩ hoặc chuyên gia có thể quan sát xu hướng theo thời gian và sửa đổi kế hoạch quản lý của bạn cho phù hợp nếu cần. Quy mô trọng lượng không dây đồng bộ hóa với điện thoại của bạn là một ví dụ, giống như nhật ký thực phẩm kỹ thuật số.
- Chức năng tim di động : Một số đồng hồ thông minh có thể không chỉ đo nhịp tim của bạn mà còn cảnh báo bạn nếu nhịp tim bền vững của bạn vượt quá giá trị ngưỡng. Kết hợp với một thiết bị như Kardiaband từ AliveCor, Apple Watch thậm chí có thể ghi lại và truyền một EEG để bác sĩ có thể thấy chính xác loại nhịp tim nào liên quan đến nhịp tim nhanh. Các thiết bị này có thể trở nên đặc biệt hữu ích nếu bạn đang có các cơn hồi hộp nhanh chóng hoặc chóng mặt.
> Nguồn:
> Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Hiệu quả của một hỗ trợ xã hội và can thiệp giải quyết vấn đề về tự chăm sóc suy tim: Một nghiên cứu thí điểm. Bệnh nhân Educ Couns. 2018 tháng 2, 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 ngày 18 tháng 9.
> Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Sự lạc quan và chất lượng cuộc sống ở bệnh nhân suy tim. Chăm sóc hỗ trợ Palliat. 2017 ngày 4 tháng 12: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. [Epub trước in]