Hội chứng chân không ngừng nghỉ (RLS), được đánh dấu bằng một yêu cầu không thể kiểm soát để di chuyển chân, là một rối loạn thần kinh ảnh hưởng đến 12 triệu người Mỹ. Các triệu chứng thường xảy ra khi bệnh nhân nằm trên giường vào ban đêm, nhưng hội chứng chân bồn chồn cũng có thể bùng phát vào ban ngày (ví dụ như trong thời gian dài ngồi).
Bệnh nhân bị hội chứng bồn chồn chân thường báo cáo cảm giác nóng rát, ngứa ran, đau nhức, ngứa hoặc tìu sâu dưới da chân dưới (và đôi khi ở đùi, bàn chân, bàn tay và cánh tay).
Mặc dù cường độ triệu chứng và thời gian thay đổi từ người sang người, di chuyển chân có xu hướng giảm bớt sự khó chịu cho hầu hết bệnh nhân.
Biện pháp khắc phục cho hội chứng chân không bồn chồn
Cho đến nay, hỗ trợ khoa học cho việc sử dụng các biện pháp tự nhiên cho hội chứng bồn chồn chân là thiếu.
1) Áp dụng thói quen lành mạnh
Vì caffein, rượu và thuốc lá có thể gây ra các triệu chứng, tránh được cả ba chất này có thể làm giảm hội chứng bồn chồn chân. Mệt mỏi cũng có thể làm trầm trọng thêm hội chứng bồn chồn chân, vì vậy hãy duy trì chế độ ngủ khỏe mạnh (ví dụ như bằng cách gắn bó với thời gian đi ngủ và thức giấc thường xuyên). Tập thể dục có thể có lợi cho bệnh nhân hội chứng bồn chồn chân, nhưng hãy nhớ rằng làm việc trong vòng một vài giờ trước khi đi ngủ của bạn có thể cản trở giấc ngủ ngon.
2) Trị liệu nóng và lạnh
Áp dụng một nén ấm hoặc lạnh vào khu vực bị ảnh hưởng, hoặc xen kẽ liệu pháp nóng và lạnh, có thể làm dịu các triệu chứng hội chứng bồn chồn chân. Để giảm đau thêm, hãy thử tắm nước ấm và nhẹ nhàng xoa bóp các cơ chân.
3) Kỹ thuật thư giãn
Quản lý căng thẳng của bạn có thể giúp ngăn chặn các triệu chứng hội chứng bồn chồn chân, vì vậy hãy chắc chắn bao gồm một thực hành giảm stress (như thở sâu hoặc thiền định) trong thói quen hàng ngày của bạn.
4) Vitamin
Vì việc duy trì đủ lượng canxi và magiê giúp cơ bắp và dây thần kinh hoạt động bình thường, nên việc uống nhiều vitamin tổng hợp / multimineral hàng ngày có thể chế ngự các triệu chứng hội chứng bồn chồn chân.
Trong một số trường hợp, mức độ sắt thấp có thể dẫn đến hội chứng chân bồn chồn. Tuy nhiên, vì quá nhiều chất sắt có thể gây độc cho hệ thống của bạn, bạn không bao giờ nên sử dụng chất bổ sung sắt mà không hỏi ý kiến bác sĩ trước. Để tăng cường lượng sắt của bạn thông qua thực phẩm, hãy tìm đến các nguồn như đậu, rau lá xanh đậm, quả hạch và hạt.
5) Liệu pháp thay thế
Nghiên cứu chỉ ra rằng liệu pháp truyền thống Trung Quốc dựa trên kim được gọi là châm cứu có thể giúp giảm hội chứng bồn chồn chân. Và trong một nghiên cứu năm 2007, các nhà khoa học nhận thấy rằng việc tiếp nhận liệu pháp mát-xa nhắm vào cơ thể thấp hơn có thể giúp ngăn ngừa các triệu chứng hội chứng bồn chồn chân trong vài tuần.
Nguyên nhân và biến chứng của hội chứng chân không bồn chồn
Trong khoảng một nửa số trường hợp, bệnh nhân có tiền sử gia đình bị rối loạn. Hội chứng bồn chồn chân cũng liên quan đến một số tình trạng mãn tính, chẳng hạn như tiểu đường , bệnh Parkinson và suy thận.
Trong một nghiên cứu được công bố năm 2009, các nhà khoa học phát hiện ra rằng béo phì và chất béo bụng dư thừa có thể làm tăng nguy cơ hội chứng bồn chồn chân. Nghiên cứu trước đây cũng cho thấy những bất thường về mức độ dopamine hóa học của não có thể liên quan đến hội chứng chân bồn chồn.
Bởi vì hội chứng bồn chồn chân thường xuyên phá vỡ phần còn lại, bệnh nhân thường bị thiếu ngủ và mất ngủ , do đó có thể đóng góp vào một loạt các vấn đề về sức khỏe và tâm thần khác (bao gồm cả bệnh tim mạch).
Sử dụng biện pháp tự nhiên
Do thiếu nghiên cứu hỗ trợ, còn quá sớm để khuyên dùng thuốc thay thế trong điều trị hội chứng bồn chồn chân. Nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng nó, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để cân nhắc những rủi ro và lợi ích tiềm tàng. Hãy nhớ rằng thuốc thay thế không nên được sử dụng như là một thay thế cho chăm sóc tiêu chuẩn. Tự xử lý một điều kiện và tránh hoặc trì hoãn việc chăm sóc tiêu chuẩn có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
Nguồn
Gao X, Schwarzschild MA, Wang H, Ascherio A. “Chứng béo phì và bồn chồn chân ở nam và nữ”. Thần kinh học 2009 7, 72 (14): 1255-61.
M. Russell. "Liệu pháp mát xa và hội chứng bồn chồn chân." Tạp chí Bodywork và Phong trào Therapies 2007 11 (2): 146-150.
Santos B, Oliveira AS, Canhão C, Teixeira J, Dias AR, Pinto P, Bárbara C. “Hội chứng bồn chồn chân.” Acta Médica Portuguesa 2008 21 (4): 359-66.
Wu YH, CN CL, Wu D, Huang YY, Chi CM. "Quan sát hiệu quả điều trị của châm cứu trên hội chứng chân bồn chồn." Châm cứu Trung Quốc & Moxibustion 2008 28 (1): 27-9.