Các dấu hiệu và triệu chứng như phương pháp tiếp cận thời kỳ mãn kinh
Perimenopause là giai đoạn bạn trải qua trong 5 đến 10 năm trước khi mãn kinh xảy ra. Thời kỳ mãn kinh chính thức xảy ra khi bạn không có thời gian trong một năm. Nhưng trong những năm trước đó, mức độ hormone của bạn đang thay đổi và gây ra những thay đổi trong rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt của bạn.
Phụ nữ tuổi trung bình trải qua thời kỳ mãn kinh là 51. Tuy nhiên, đây chỉ là mức trung bình, có nghĩa là nhiều phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh vài năm trước đó và muộn hơn, với mức độ phổ biến là 45 đến 55 tuổi.
Cách tốt nhất để xác định khi nào bạn có thể trải qua thời kỳ mãn kinh là biết khi nào mẹ của bạn đã trải qua thời kỳ mãn kinh (trừ khi cô ấy đã bị mãn kinh do phẫu thuật cắt bỏ tử cung).
Dấu hiệu của Perimenopause
Các dấu hiệu và triệu chứng của perimenopause bao gồm một loạt các triệu chứng sức khỏe thể chất và tinh thần. Dưới đây là những thông thường:
- Thay đổi thời gian : Những thay đổi trong kinh nguyệt từ mô hình thông thường của bạn có thể là một trong những dấu hiệu đầu tiên sẽ báo hiệu cho bạn rằng perimenopause là ở bàn tay. Thời gian của bạn có thể ngắn hơn hoặc có thể lâu hơn. Bạn có thể bị chảy máu nặng hoặc nhẹ trong thời gian của bạn. Bạn có thể bị chảy máu bất thường hoặc đốm. Có thể bạn sẽ bỏ lỡ một vài giai đoạn.
- Nóng bỏng và đổ mồ hôi ban đêm : Đây là những dấu hiệu phổ biến của perimenopause và họ có thể là yếu tố trong sự gián đoạn giấc ngủ thường thấy trong thời kỳ mãn kinh.
- Thay đổi tâm trạng : Trầm cảm, lo âu, khó chịu và thay đổi tâm trạng được trải qua bởi một số lượng đáng kể phụ nữ tiền mãn kinh.
- Khô âm đạo : Giảm sản xuất estrogen trong thời kỳ mãn kinh có thể dẫn đến khô âm đạo . Nếu khô âm đạo là một vấn đề đối với bạn, hãy thử sử dụng chất bôi trơn âm đạo OTC hoặc nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để giảm đau theo toa bằng kem hormone âm đạo.
- Vấn đề về giấc ngủ : Nhiều phụ nữ bị các vấn đề về giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể cảm thấy khó ngủ hoặc ngủ. Giấc ngủ khó khăn trong thời kỳ mãn kinh thường do mồ hôi ban đêm hoặc biến động nội tiết tố. Bạn có thể muốn thảo luận về thuốc mất ngủ với bác sĩ của bạn. Gián đoạn giấc ngủ có thể ảnh hưởng đáng kể đến sự thay đổi tâm trạng, vấn đề về bộ nhớ và tăng cân trong suốt thời gian mãn kinh.
- Tăng cân và tái phân phối chất béo : Phụ nữ từng mãn kinh thường thấy sự gia tăng chất béo quanh eo. Sau một chế độ ăn uống lành mạnh, ít carbohydrate và tập thể dục đầy đủ (ít nhất 30 phút, ba lần một tuần đi bộ hoặc thực hiện một loại bài tập aerobic khác) có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm lượng chất béo tăng này liên quan đến perimenopause.
- Đau tình dục . Quan hệ tình dục có thể gây đau trong thời kỳ mãn kinh do khô âm đạo.
- Các vấn đề tiết niệu : Tỷ lệ mắc các vấn đề tiết niệu tăng lên khi mãn kinh xảy ra. Những tình trạng tiết niệu này bao gồm cả sự gia tăng số lượng nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI) và tỷ lệ mất kiểm soát bàng quang hoặc tiểu không tự chủ cao hơn.
- Ít tình dục hơn . Biến động nội tiết trong thời kỳ mãn kinh thường là thủ phạm đằng sau sự mất hứng thú với giới tính mà nhiều phụ nữ trải qua.
- Quên đi : Đừng lo lắng nếu bạn thấy mình quên đi mọi thứ hoặc không thể tập trung vào nhiệm vụ bạn có trong tầm tay. Các vấn đề về trí nhớ và sự tập trung thường xảy ra trong suốt thời kỳ mãn kinh.
- Vấn đề về tóc : Bạn có thể thấy tóc mỏng trên đầu. Trong khi đó, bạn nhận được nhiều tóc trên khuôn mặt của bạn do sự thay đổi trong kích thích tố.
Một từ từ
Bạn sẽ trải qua nhiều thay đổi trong thời kỳ mãn kinh và nó có thể là một thách thức tình cảm để nhận ra cơ thể bạn đang bước vào một giai đoạn mới của cuộc sống.
Nhưng đó là điều không thể tránh khỏi. Thảo luận về bất kỳ triệu chứng nào ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn với bác sĩ của bạn để tìm cứu trợ. Bạn có thể nắm bắt những thay đổi phía trước.
> Nguồn:
> Thời kỳ mãn kinh. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/menopause.html.
> Thời kỳ mãn kinh. MedlinePlus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/000894.htm.
> Thời kỳ mãn kinh. Viện quốc gia về lão hóa. https://www.nia.nih.gov/health/publication/menopause.
> Chảy máu và chảy máu từng giai đoạn sau mãn kinh. Đại hội sản phụ khoa Mỹ. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Perimenopausal-Bleeding-and-Bleeding-After-Menopause.