Đèn flash nóng là cảm giác đột ngột của sức nóng dữ dội đến từ bên trong cơ thể, thay vì từ các nguồn bên ngoài. Nhấp nháy nóng là triệu chứng phổ biến của thời kỳ mãn kinh và có thể được trải nghiệm theo nhiều cách. Một số người cảm thấy ngứa ran trong các ngón tay của họ. Những người khác nhận thấy rằng nhịp tim của họ đã tăng tốc. Những người khác cảm thấy làn da của họ trở nên ấm hơn, và khuôn mặt của họ trở nên ửng hồng.
Những người khác đổ mồ hôi nhiều. Và tất nhiên, bạn có thể cảm thấy một sự kết hợp của một số hoặc tất cả những điều này.
Nguyên nhân chính xác của nhấp nháy nóng là không rõ. Chúng có thể do estrogen giảm hoặc thậm chí là sự thay đổi nồng độ hormone khác. Trong một đèn flash nóng, phần não của bạn kiểm soát nhiệt độ cơ thể bị ảnh hưởng.
Gây nên
Một số điều nhất định đôi khi kích hoạt sự khởi đầu của các nhấp nháy nóng, bao gồm:
- đang ở trong một căn phòng nóng bức, hoặc trong thời tiết nóng bức
- ăn thức ăn nóng hoặc cay
- uống rượu
- tiêu thụ sản phẩm có chứa caffeine
- cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng
- mặc quần áo bó sát, chặt chẽ
- hút thuốc, hoặc thậm chí bị tiếp xúc với khói thuốc lá
Tránh những thứ kích hoạt nhấp nháy nóng của bạn có thể làm giảm đáng kể cường độ nhấp nháy nóng của bạn, cũng như số lần nhấp nháy nóng bạn trải qua trong thời kỳ mãn kinh và tiền mãn kinh. Nếu bạn thường xuyên bị nóng, hãy bắt đầu ghi lại những gì có thể đã kích hoạt chúng. Nếu bạn bắt đầu nhận thấy một mẫu, bạn có thể cố gắng tránh những thủ phạm phổ biến nhất.
Làm thế nào để tránh nhấp nháy nóng
- Mặc quần áo trong các lớp ánh sáng, lỏng lẻo có thể hữu ích. Bạn sẽ cảm thấy ít bị co thắt và thậm chí nếu bạn trải nghiệm đèn flash nóng, bạn có thể bóc một vài lớp.
- Bạn cũng có thể tìm hiểu một số kỹ thuật thở sâu để thư giãn cơ thể và giúp thường xuyên nhiệt độ bên trong của bạn.
- Tránh quá nóng nhà của bạn. Nếu bạn đang phải chịu đựng những cơn sốt nóng, bạn nên luôn luôn tự động giành chiến thắng trong các cuộc chiến tranh nhiệt trong nhà của bạn.
- Uống nhiều nước. Đây là một thói quen lành mạnh để mất bất cứ lúc nào.
- Hãy xem xét liệu pháp hormon. Mặc dù đây không phải là lựa chọn phù hợp cho tất cả mọi người, bác sĩ của bạn sẽ có thể cung cấp cho bạn một ý tưởng tốt hơn về việc liệu bạn có phải là một ứng cử viên tốt cho điều trị này hay không.
Các đề xuất khác đã được thông qua, bao gồm một số loại thuốc và thảo dược bổ sung, nhưng không đủ nghiên cứu đã được tiến hành để xác định liệu những phương pháp điều trị này có hiệu quả hơn giả dược hay không. Làm bài tập ở nhà của bạn nếu bạn đang xem xét các phương tiện thay thế tự điều trị flash nóng .