Các lựa chọn thuốc theo toa và không kê đơn để ngủ ngon hơn
Thời kỳ mãn kinh và mất ngủ dường như đi đôi với nhau. Nhiều phụ nữ phải vật lộn với giấc ngủ trong thời kỳ mãn kinh. May mắn thay, có rất nhiều lựa chọn thuốc cho phụ nữ đối phó với thời kỳ mãn kinh và mất ngủ.
Thời kỳ mãn kinh và mất ngủ
Bây giờ là hai giờ sáng, và bạn quyết định có nên quăng một lúc nữa, đứng lên và làm một câu đố sudoku, đặt trên kênh mua sắm - hay chỉ la hét và kết thúc.
Bạn bị mất ngủ, và nó bắt đầu khi bạn bước vào những năm mãn kinh .
Có rất nhiều phụ nữ phải vật lộn với sự thất vọng tương tự, nhưng điều đó không thoải mái lắm khi tất cả những gì bạn muốn chỉ là một vài phút ngủ trước khi báo động đó tắt đi. Và một khi tâm trí của bạn được tham gia, có rất nhiều lo lắng và trách nhiệm để lựa chọn từ đó nó có thể là không thể quay trở lại giấc ngủ.
Mất ngủ mãn tính có thể thực sự ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Buồn ngủ và mệt mỏi ban ngày sẽ làm cho mọi công việc khó khăn hơn và có thể bắt đầu làm xáo trộn tâm trạng của bạn.
Hãy giả sử rằng bạn đã thử tắm nóng trước khi đi ngủ, bạn dường như không thể có được sở thích thư giãn tiến bộ và bạn đã giảm bớt lượng caffein. Nếu bạn vẫn bị bắt trong một hình thức tỉnh táo thường xuyên, có thể là lúc để xem xét các loại thuốc để biến chu kỳ giấc ngủ của bạn xung quanh.
Thuốc giúp bạn ngủ ngon hơn
Dưới đây là một số lựa chọn mà bạn có thể cân nhắc.
Thông thường, đây là một số loại thuốc kháng histamine , đôi khi kết hợp với thuốc giảm đau. Bởi vì bạn không cần toa thuốc, chúng có sẵn, rẻ tiền và khá hiệu quả trong việc giúp bạn ngủ.
Họ có xu hướng để cung cấp cho bạn một "giấc ngủ nôn nao" mặc dù, và có thể làm cho bạn cảm thấy groggy vào buổi sáng của bạn, hoặc can thiệp vào nhiệm vụ động cơ như lái xe.
Nhưng nếu bạn đưa chúng vào buổi tối và có thể ngủ đủ tám hoặc chín giờ, chúng có thể là lựa chọn tốt cho bạn.
Thuốc ngủ ngủ an thần
Nhóm thuốc được gọi là “benzodiazepines” thường được kê đơn cho sự lo âu và ngủ. Những loại thuốc này, như Valium, Xanax, Ativan và những thuốc khác, khá hiệu quả trong việc làm dịu bạn và giúp bạn ngủ. Có những benzodiazepin tác dụng ngắn hơn, ngắn hơn như Restoril và ProSom có hiệu quả trong điều trị chứng mất ngủ tạm thời và không có nhiều tác dụng phụ.
Hãy lưu ý rằng tất cả các loại thuốc benzodiazepine có thể tạo ra sự phụ thuộc, và một số gây ra trí nhớ và các vấn đề nhận thức khác trong ngày. Những loại thuốc này có xu hướng trở nên kém hiệu quả theo thời gian, vì vậy thời gian sử dụng ngắn hơn là sử dụng lâu dài.
Ngoài ra còn có các thuốc thôi miên không benzodiazepine, chẳng hạn như Ambien , Sonata và Lunesta, được chứng minh là rất hiệu quả mà không có tác dụng phụ của benzodiazepin. Lunesta có vẻ an toàn ngay cả khi được sử dụng đến sáu tháng.
Thuốc chống trầm cảm
Nhiều loại thuốc chống trầm cảm, bao gồm thuốc chống trầm cảm ba vòng và một số thuốc chống trầm cảm SSRI, được sử dụng để điều trị rối loạn giấc ngủ. Bởi vì các loại thuốc này cũng điều trị trầm cảm và lo âu, chúng có thể là lựa chọn tốt nếu bạn bị rối loạn tâm trạng với chứng mất ngủ.
Tuy nhiên, bạn nên biết rằng một số thuốc chống trầm cảm thực sự gây mất ngủ, điều này có thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm hoặc lo lắng của bạn.
Nếu bạn đang dùng thuốc chống trầm cảm và cũng bị mất ngủ, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn để xem liệu thuốc của bạn có gây mất ngủ hay không và liệu thuốc khác có phải là lựa chọn tốt hơn hay không.
Liệu pháp hormone
Nếu chứng mất ngủ của bạn là do các triệu chứng mãn kinh - như mồ hôi ban đêm hoặc hoóc môn hoóc môn - gây ra sự tỉnh táo, bạn có thể là một ứng cử viên tốt cho một liệu trình hormon. Đôi khi một liều nhỏ của liệu pháp estrogen hoặc estrogen / progestin có thể giúp bạn vượt qua các triệu chứng mãn kinh kịch tính nhất, và sau đó có thể bị giảm dần và ngừng lại.
Nhưng kích thích tố có rủi ro riêng. Kiểm tra với bác sĩ hoặc nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn để thảo luận về các lựa chọn hormone và mối quan tâm về an toàn của họ.
Thuốc giảm đau
Khi cơn đau đánh thức bạn vào ban đêm, thật khó để ngủ lại. Bởi thời gian bạn có một cái gì đó cho nỗi đau và chờ đợi cho nó để làm việc, bạn có thể lên cho ban đêm.
Nếu bạn đang bị đau liên tục và bạn không chắc chắn nguyên nhân gây ra nó, hãy hẹn khám để tìm hiểu. Có rất nhiều điều kiện liên quan đến cơn đau xung quanh cuộc sống trung niên. Bất cứ điều gì từ viêm khớp đến vấn đề túi mật có thể là thủ phạm.
Một khi bạn biết những gì gây ra nỗi đau, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn về cách tốt nhất để quản lý nó. Có thể có những cách để giảm thiểu cơn đau qua đêm bằng cách dùng thuốc tác dụng kéo dài trước khi đi ngủ. Uống đúng cách, thuốc giảm đau không kê đơn, như ibuprofen , acetaminophen , naproxen hoặc aspirin , có thể là tất cả những gì bạn cần.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn
Kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ y tế của bạn nếu bạn đã có những đêm không ngủ nhiều hơn một vài lần một tuần. Bác sĩ có thể cung cấp một số tùy chọn thuốc có thể giúp bạn thoát khỏi mô hình đó và khôi phục năng lượng và tâm trạng của bạn.
Hãy chắc chắn để thảo luận về những gì bạn nghĩ có thể gây ra mất ngủ, vì nó có thể có thể điều trị các vấn đề cơ bản chứ không phải là chứng mất ngủ một mình - và giải quyết cả hai vấn đề cùng một lúc.
Trầm cảm, lo lắng, đau, bồn chồn chân, đổ mồ hôi ban đêm và ngưng thở khi ngủ là tất cả những điều kiện khiến bạn bị cướp ngủ - và điều đó có thể được điều trị theo những cách giúp bạn trở lại thói quen hồi phục giấc ngủ.
Thời kỳ mãn kinh, mất ngủ và rượu
Thật hấp dẫn khi sử dụng rượu để thư giãn và cảm thấy buồn ngủ, đặc biệt là sau một ngày khó khăn. Nhưng sử dụng rượu trước khi đi ngủ sẽ thực sự làm xói mòn chất lượng giấc ngủ của bạn. Nó cũng có thể dẫn đến sự khoan dung, đòi hỏi nhiều hơn và nhiều hơn nữa để đạt được hiệu quả tương tự. Và nó có thể nguy hiểm - thậm chí chết người - để kết hợp rượu với thuốc ngủ.
Vì vậy, chỉ đạo rõ ràng của rượu cho giấc ngủ. Nó gây ra nhiều vấn đề hơn là giải quyết.
Hãy nhớ những điểm này nếu bạn muốn điều trị chứng mất ngủ thành công:
- Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc thông thường nào, hãy kiểm tra trước để xem liệu rối loạn giấc ngủ có phải là một tác dụng phụ hay không. Nếu có, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các lựa chọn khác.
- Đối xử với bất kỳ nguyên nhân cơ bản của vấn đề giấc ngủ của bạn. Nếu bạn lo lắng hoặc chán nản, hoặc nếu bạn đang đau đớn liên tục, có thể có cách để điều trị những vấn đề này và loại bỏ những rắc rối về giấc ngủ của bạn.
- Sử dụng thuốc như một phương sách cuối cùng, sau khi bạn đã thử các phương pháp khác để đối phó với chứng mất ngủ của bạn.
Không nghi ngờ gì về nó, bạn cần giấc ngủ của bạn. Thời kỳ mãn kinh cung cấp đủ thử thách cho chính bản thân nó, và chứng mất ngủ có thể làm cho nó dường như không thể quản lý được. Tìm cách tốt nhất để ngủ và ngủ, vì vậy bạn sẽ có năng lượng để đáp ứng ngày của bạn, mỗi ngày.
Nguồn:
Tuyên bố Hội nghị Khoa học của NIH về Quản lý các triệu chứng liên quan đến thời kỳ mãn kinh. Sự đồng thuận của NIH và Tuyên bố của Nhà nước về Khoa học, Tập 22, Số 1, 21–23 tháng 3, 2005.
Tuyên bố Hội nghị Khoa học của NIH về các biểu hiện và quản lý chứng mất ngủ mãn tính ở người lớn. Sự đồng thuận của NIH và Tuyên bố của Nhà nước về Khoa học, Tập 22, Số 2, 13–15 tháng 6, 2005.
Pagel, JF, Bennett, LP, Thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ: Tổng quan, Prim Care Companion J Clin Psychiatry , 2001; 3 (3): 118–125.