Hiểu tại sao uống rượu và ngưng thở khi ngủ không pha trộn
Tiêu thụ rượu có thể gây ngưng thở khi ngủ và các rối loạn giấc ngủ khác. Nó phá vỡ trình tự tự nhiên và độ dài của trạng thái ngủ bằng cách thay đổi tổng thời gian bạn ngủ và thời gian để bạn ngủ. Nó cũng có tác động quan trọng đến hơi thở trong khi ngủ. Làm thế nào để rượu ảnh hưởng đến nguy cơ ngưng thở khi ngủ và ngáy bằng cách thư giãn các cơ của đường hô hấp?
Trong khi khoảng 20 phần trăm người Mỹ bị ngưng thở khi ngủ (OSA), chỉ có khoảng 10 phần trăm đã được chẩn đoán. Trong một cơn ngưng thở khi ngủ, đường dẫn khí của bạn thu hẹp đến mức độ như vậy nó làm gián đoạn chu kỳ thở tự nhiên của bạn và đánh thức bạn dậy, mặc dù bạn có thể rơi vào giấc ngủ nhanh đến nỗi bạn không biết mình đã bao giờ tỉnh táo chưa. Đôi khi luồng không khí đóng hoàn toàn.
Bạn có nhiều khả năng có OSA hơn so với dân số chung nếu bạn là:
- trung niên trở lên
- thừa cân hoặc béo phì
- có giải phẫu làm hẹp đường thở
Lợi ích sức khỏe của giấc ngủ
Không ai biết chính xác chức năng của giấc ngủ nhưng không nhận được đủ của nó gây ra hậu quả nghiêm trọng. Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ tăng nguy cơ phát triển:
- Phiền muộn
- chuyển hóa kém
- bệnh tim
- kháng insulin (tiểu đường)
Một ngày sau giấc ngủ không đủ, bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Buồn ngủ ban ngày quá mức gây ra bởi rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như gián đoạn hơi thở, được kết hợp với:
- chức năng bị suy giảm trong các tình huống xã hội và tại nơi làm việc
- khó khăn với việc ghi nhớ mọi thứ
- những vụ tai nạn ô tô
Những hậu quả này rất quan trọng cần lưu ý khi xem xét các tác động của việc uống rượu khi thở vào giấc ngủ.
Rượu gây ra ngưng thở khi ngủ và làm cho nó tồi tệ hơn
Có một mối liên hệ giữa rượu và ngưng thở khi ngủ ngay cả khi bạn không có chẩn đoán.
Các nghiên cứu cho thấy uống rượu vừa phải hoặc nặng có thể gây ra các đợt OSA ở những người thậm chí không có nó. Ngoài ra, nếu bạn bị rối loạn sử dụng rượu, bạn có thể có nguy cơ mắc chứng OSA cao hơn, đặc biệt nếu bạn đã ngáy.
Đối với những người bị OSA, hậu quả của ngưng thở khi ngủ trở nên rõ rệt hơn khi bạn uống vì alcohoI có thể tăng thời gian giữa khi bạn ngừng thở và "thức dậy" để thở lại. Nói cách khác, nó làm cho OSA của bạn tồi tệ hơn.
Sự gia tăng mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng của bạn làm giảm lượng oxy trong máu của bạn, được gọi là desaturations , trở nên nghiêm trọng hơn. Điều này có thể dẫn đến tăng lượng khí carbon dioxide trong cơ thể, một tình trạng gọi là chứng mất ngủ, trong trường hợp nặng có thể gây tử vong.
Hiệu ứng của rượu khi thở và ngáy vào ban đêm
Uống rượu có thể ảnh hưởng đến hơi thở ban đêm của bệnh nhân bị rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ .
Rượu làm giảm sự lái xe của bạn để thở, làm chậm hơi thở của bạn và làm cho hơi thở của bạn cạn. Ngoài ra, nó có thể thư giãn các cơ cổ họng của bạn, có thể làm cho nó có nhiều khả năng cho đường hô hấp trên của bạn sụp đổ. Điều này có thể đóng góp cho cả hai ngáy, đại diện cho sự rung động của các mô mềm, để hoàn thành tắc nghẽn xảy ra trong ngưng thở khi ngủ.
Thỉnh thoảng có nên ngưng thở khi uống rượu?
Nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, lời khuyên tốt nhất là tránh sử dụng rượu. Nếu bạn thích uống một thức uống có cồn, thậm chí đôi khi, điều này là không thể. Ít nhất, không uống rượu trong vài giờ trước khi đi ngủ để giảm thiểu tác dụng qua đêm. Sử dụng điều trị của bạn cho ngưng thở khi ngủ mỗi đêm.
Bạn cũng nên lưu ý tầm quan trọng của việc thiết lập áp lực dương liên tục (CPAP) trong điều kiện ngủ điển hình. Do đó, nếu bạn uống rượu hàng ngày nhưng kiêng trước khi nghiên cứu chuẩn độ của bạn, áp lực có thể không đủ để duy trì đường thở của bạn khi bạn uống.
Các máy AutoCPAP có thể điều chỉnh áp lực qua đêm có thể giúp tránh vấn đề này.
Để tối đa hóa phản ứng của bạn với liệu pháp, hãy xem xét vai trò của việc sử dụng rượu trong điều trị tối ưu cơn ngưng thở khi ngủ của bạn.
Nguồn:
Finkel, KJ et al . "Tỷ lệ ngưng thở khi ngủ không được chẩn đoán bị ức chế ở bệnh nhân phẫu thuật người lớn tại một trung tâm y tế học thuật." Giấc ngủ Med . 2009 tháng 8, 10 (7): 753-8.
Issa, FG và Sullivan, CE. "Ngưng rượu, ngáy và ngủ." Tạp chí Thần kinh học, phẫu thuật thần kinh và tâm thần . 1982, 45: 353.
Viện quốc gia về lạm dụng rượu và nghiện rượu: Rượu và giấc ngủ (1998)
Scrima, L et al . "Tăng mức độ nghiêm trọng của ngưng thở khi ngủ sau khi uống rượu trước khi đi ngủ: khả năng chẩn đoán và cơ chế hành động được đề xuất". Ngủ đi . 1982, 5: 318.