Mãn kinh

Tổng quan về thời kỳ mãn kinh

Thời kỳ mãn kinh là thuật ngữ được sử dụng để mô tả chu kỳ kinh nguyệt cuối cùng của bạn, xảy ra khi buồng trứng của bạn ngừng sản xuất kích thích tố thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Thời kỳ mãn kinh được chẩn đoán chính xác nhất sau khi bạn đã bỏ lỡ thời gian của bạn trong 12 tháng liên tiếp. Vì cách mà mức hoóc-môn của bạn thay đổi theo thời kỳ mãn kinh, không có xét nghiệm máu chính xác và đáng tin cậy nào để chẩn đoán nó.

Thời kỳ mãn kinh không thể đảo ngược.

Một khi buồng trứng của bạn đã ngừng sản xuất kích thích tố, bạn sẽ không còn nhận được thời gian của bạn. Các dấu hiệu và triệu chứng của thời kỳ mãn kinh là do sự thay đổi chức năng buồng trứng của bạn.

Có ba cách khác nhau để cơ thể bạn có thể vào thời kỳ mãn kinh.

Là tiền mãn kinh giống như mãn kinh?

Trừ khi buồng trứng của bạn đã được cắt bỏ bằng phẫu thuật, thời kỳ mãn kinh không xảy ra qua đêm. Thay vào đó, buồng trứng của bạn dần dần làm giảm lượng hormon mà chúng tạo ra. Điều này cuộn xuống chức năng buồng trứng của bạn thường mất vài năm và được gọi là perimenopause hoặc quá trình chuyển đổi mãn kinh.

Buồng trứng của bạn không làm chậm chức năng của chúng theo cách có thể tiên đoán được. Một số tháng sản xuất hormone buồng trứng của bạn có thể gần với bình thường, trong khi các tháng khác sản xuất hormone của bạn có thể là cách tắt từ bình thường.

Trong quá trình chuyển đổi mãn kinh, bạn có thể bắt đầu nhận thấy một số thay đổi trong giai đoạn của bạn. Nhẹ hơn và / hoặc ít hơn thời gian thường xuyên là một sự thay đổi bình thường và một phản ứng mong đợi với mức độ hormone giảm của bạn. Thời gian nặng hơn và / hoặc thường xuyên hơn cần được bác sĩ của bạn đánh giá. Mặc dù điều này có thể là một cách bình thường cơ thể bạn phản ứng với những thay đổi nội tiết tố của bạn, nó cũng có thể là một dấu hiệu của một tình trạng tiềm ẩn gây ra chảy máu tử cung bất thường .

Bạn cũng có thể bắt đầu trải nghiệm một số triệu chứng mãn kinh điển hình do nồng độ hormone thay đổi của bạn.

Đối với một số phụ nữ, các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh dữ dội hơn trong thời kỳ mãn kinh so với những năm đầu sau mãn kinh.

Top 3 triệu chứng mãn kinh

Một số phụ nữ có thể có các triệu chứng mãn kinh rất nghiêm trọng, trong khi những phụ nữ khác hầu như không có bất kỳ khiếu nại nào. Mọi phụ nữ đều trải qua thời kỳ mãn kinh khác nhau. Tuy nhiên, có một số triệu chứng mãn kinh dự đoán thường được nhận thấy bởi hầu hết phụ nữ.

Nóng nhấp nháy / Flushes

Các cơn nóng bừng hoặc đỏ bừng là một triệu chứng rất phổ biến - và rất khó chịu - của thời kỳ mãn kinh. Thuật ngữ lâm sàng của đèn flash nóng là triệu chứng vận mạch . Mặc dù chúng tôi không biết chính xác nguyên nhân gây ra các triệu chứng vận mạch của thời kỳ mãn kinh, nhưng chúng tôi biết rằng việc thay đổi nồng độ hormone có thể là một chất kích thích làm gián đoạn hệ thống kiểm soát nhiệt độ của cơ thể bạn.

Nếu bạn có cảm giác đột ngột rằng mặt, cổ hoặc ngực của bạn đang cháy lên, bạn có thể đã có triệu chứng vận mạch của thời kỳ mãn kinh. Thông thường sau khi bạn cảm thấy sức nóng dữ dội bạn có thể chuyển sang màu đỏ, bắt đầu đổ mồ hôi và bị ớn lạnh. Đôi khi điều này cũng có thể liên quan đến lo âu hoặc hồi hộp tim.

Một triệu chứng vận mạch đặc trưng kéo dài từ 1 đến 5 phút. Hầu hết phụ nữ bị các triệu chứng vận mạch sẽ có ít nhất một lần mỗi ngày. Người ta thường có các triệu chứng vận mạch nhẹ, đặc biệt là vào ban đêm trong giai đoạn cuối của chu kỳ kinh nguyệt trước chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Điều này có thể báo hiệu sự khởi đầu của quá trình chuyển đổi mãn kinh của bạn.

Khô âm đạo

Với thời kỳ mãn kinh, nồng độ estrogen của bạn giảm vì buồng trứng của bạn đã ngừng sản xuất hormone này. Estrogen là quan trọng đối với âm đạo của bạn, và khô âm đạo là kết quả trực tiếp của việc thiếu estrogen. Nếu không có đủ số lượng, các bức tường âm đạo của bạn sẽ mất khối lượng và độ ẩm và trở nên mỏng, khô và dễ bị kích thích. Điều này có thể dẫn đến tình dục đau đớn, tăng nhiễm trùng âm đạo và khó chịu âm đạo mãn tính.

Rối loạn giấc ngủ

Các triệu chứng vận mạch ban đêm là nguyên nhân chính gây ra giấc ngủ bị gián đoạn. Nhiều phụ nữ sẽ báo cáo thức dậy vì họ lạnh, ướt đẫm mồ hôi, và / hoặc nằm trên giường ướt. Đối với một số người, sự thức tỉnh này sẽ làm hỏng cả đêm nghỉ ngơi vì khó ngủ lại.

Tuổi mãn kinh cũng là tuổi khi các điều kiện y tế tiềm ẩn như ngưng thở khi ngủ và bàng quang hoạt động quá mức có thể gây ra sự thức tỉnh thường xuyên. Một số phụ nữ cũng sẽ khó ngủ vào ban đêm. Đây có thể là một triệu chứng của stress hoặc trầm cảm. Thiếu ngủ mãn tính không tốt cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang trải qua giấc ngủ bị quấy rầy, điều quan trọng là phải thảo luận điều này với bác sĩ của bạn.

5 Những thay đổi khó chịu có thể báo hiệu phương pháp tiếp cận thời kỳ mãn kinh

Những thay đổi nội tiết tố trong quá trình chuyển đổi mãn kinh và mãn kinh thường mang theo một số thay đổi khó chịu và đôi khi bất ngờ trong cơ thể của bạn.

Mụn trứng cá

Có hồi tưởng về chấn thương của các cuộc tấn công tuổi thiếu niên? Rất có thể nếu bạn có mụn trứng cá khi bạn còn là một thiếu niên, bạn sẽ có mụn trứng cá xung quanh thời kỳ mãn kinh. Với buồng trứng của bạn làm giảm sản xuất estrogen, có một sự gia tăng tương đối trong kích thích tố gây mụn trứng cá.

Rụng tóc

Mái tóc mỏng. Da đầu có thể nhìn thấy hơn ở phần dòng của bạn. Nữ rụng tóc mô hình đôi khi có thể được kết hợp với thời kỳ mãn kinh. Giảm mức estrogen được cho là đóng vai trò. Căng thẳng được cho là góp phần gây rụng tóc. Tuy nhiên, dường như có một khuynh hướng di truyền tương đối quan trọng đối với sự rụng tóc mãn kinh. Vì vậy, nếu mẹ bạn bị rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh, bạn cũng sẽ có cơ hội tốt.

Tăng đường dây thắt lưng

Quần của bạn có quá đột ngột ở thắt lưng không? Sự suy giảm estrogen được cho là có liên quan đến sự thay đổi trong phân bố chất béo ở phụ nữ từ đùi và mông điển hình đến vòng eo. Đây là loại tăng cân đặc biệt không lành mạnh và có liên quan đến sự gia tăng bệnh tim mạch.

Mặt tóc

Tăng trưởng tóc mặt xảy ra do hậu quả của sự mất cân bằng nội tiết tố như mụn trứng cá và rụng tóc. Sự gia tăng tương đối trong androgens kích thích sự phát triển của tóc trên khuôn mặt nam. Đôi khi điều này có thể chỉ là một cằm tóc đi lạc mà bạn có thể dễ dàng nhổ chính mình. Tuy nhiên, nếu tăng trưởng tóc trên khuôn mặt của bạn là quan trọng hơn, bạn có thể muốn xem xét loại bỏ lông bằng laser.

Da nhô lên

Việc thiếu estrogen trong thời kỳ mãn kinh dẫn đến mất collagen. Collagen có trách nhiệm cho làn da của bạn độ dày của nó. Trong vài năm đầu tiên sau khi mãn kinh, cơ thể của bạn mất khoảng 30% collagen của nó. Điều này dẫn đến làn da mỏng hơn và căng hơn. Thời kỳ mãn kinh cũng mang lại một sự mất mát của cơ bắp và phân phối lại chất béo dưới da của bạn, làm xấu đi sự xáo trộn.

Phải làm gì nếu bạn đang trong thời kỳ mãn kinh

Mặc dù tất cả các triệu chứng và thay đổi trong cơ thể của bạn, thời kỳ mãn kinh không phải là một căn bệnh cần được điều trị. Đó là một phần bình thường của việc già đi. Điều đó đang được nói, bạn có thể quyết định tìm cách điều trị để giúp đỡ với các triệu chứng khó chịu của thời kỳ mãn kinh (hoặc bạn có thể chỉ đơn giản là quyết định chỉ chờ chúng ra). Dù bằng cách nào, thời kỳ mãn kinh là thời điểm tốt để bạn tự chăm sóc bản thân.

Kiểm tra phong cách sống của bạn

Thời kỳ mãn kinh là thời điểm hoàn hảo để xem lối sống của bạn. Có những thay đổi nào bạn có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe và sức khỏe tổng thể của bạn không?

Chúng ta đều biết rằng một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và hoạt động thể chất đầy đủ là rất quan trọng. Nếu bạn chưa ăn uống tốt, bạn có thể cân nhắc việc nói chuyện với bác sĩ hoặc gặp chuyên viên dinh dưỡng để hiểu rõ hơn về chế độ ăn uống lành mạnh cho bạn. Cũng vậy cho tập thể dục. Nếu bạn không ở trong một rãnh tốt với hoạt động thể chất của bạn, bạn có thể xem xét việc xem một huấn luyện viên cá nhân có thể giúp bạn bắt đầu một thói quen tập luyện.

Ngoài việc tuân theo các nguyên tắc chung về chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và hoạt động thể chất đều đặn, có một vài mẹo vặt và tập thể dục cụ thể để giúp bạn đạt được sức khỏe thể chất tốt nhất trong những năm trong và sau thời kỳ mãn kinh.

Xem Bác sĩ của bạn để khám sức khỏe

Cuộc sống bận rộn của bạn có thể làm bạn mất tập trung khi kiểm tra sức khỏe của chính bạn. Có lẽ bạn đã theo kịp với các vết lõm pap của bạn và chụp nhũ ảnh của bạn, nhưng bạn đã có sàng lọc thường xuyên của bạn cho bệnh tuyến giáp, tiểu đường, hoặc bệnh tim gần đây?

Đến bác sĩ chăm sóc chính của bạn để khám sức khỏe. Tuổi mãn kinh và những thay đổi hormone liên quan đến nó khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều bệnh mãn tính. Được sàng lọc. Phòng ngừa và phát hiện sớm là mục tiêu cuối cùng.

Chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn

Độ tuổi mà bạn tiếp cận thời kỳ mãn kinh thường trùng với nhiều yếu tố gây stress xã hội. Bạn có thể nhìn thấy trẻ em của bạn đi học đại học, đối phó với cái chết của một phụ huynh, đấu tranh với các vấn đề hôn nhân, hoặc lo lắng về tài chính của bạn. Các triệu chứng tăng thêm của thời kỳ mãn kinh, bao gồm thiếu ngủ và lo âu hoặc trầm cảm có thể làm cho mọi việc trở nên tồi tệ hơn.

Điều rất quan trọng là chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn trong thời kỳ mãn kinh. Đôi khi có thể được thực hiện bằng cách đi bộ dài, thiền định, hoặc yoga. Nhưng đôi khi phải mất nhiều hơn thế. Đừng ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn gặp khó khăn trong việc đối phó với nhu cầu của cuộc sống hàng ngày của bạn. Sức khỏe tâm thần của bạn phải là ưu tiên số một của bạn.

Tìm hiểu về các lựa chọn điều trị

Có rất nhiều lựa chọn để giúp giảm bớt quá trình chuyển đổi mãn kinh và cải thiện các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh. Lựa chọn điều trị từ châm cứu đến các biện pháp thảo dược để thay thế hormone. Bạn nên thảo luận về các lựa chọn điều trị với bác sĩ của bạn. Bạn thậm chí có thể quyết định gặp bác sĩ phụ khoa hoặc chuyên gia mãn kinh.

Một từ từ

Có, thời kỳ mãn kinh có thể khó quản lý. Nó không phải là một căn bệnh, nhưng nó vẫn ảnh hưởng đến cơ thể của bạn về thể chất và tinh thần. Hiểu được những thay đổi trong cơ thể của bạn và tìm hiểu về các chiến lược đối phó và các lựa chọn điều trị có thể giúp bạn sống rất tốt trong và sau khi mãn kinh.

> Nguồn:

> Đại học sản khoa và phụ khoa Mỹ (2014). Bản tin thực hành ACOG số.141: Quản lý các triệu chứng mãn kinh. Obstet Gynecol 2014, 123: 202-16.

> Xã hội mãn kinh Bắc Mỹ. (2014). Thực hành mãn kinh Hướng dẫn lâm sàng. Mayfield, Ohio.