Một phần tự nhiên của cuộc sống của một người phụ nữ xinh đẹp nhưng cũng đầy sự thay đổi
Bạn có thể đã nghe "Tôi cảm thấy mãn kinh" khi một người bạn nữ đang có, nói, nóng nhấp nháy. Nhưng hầu hết thời gian, có triệu chứng thực sự là một phần của perimenopause, đó là giai đoạn dẫn đến mãn kinh - thời điểm trong khi chu kỳ kinh nguyệt của bạn đã dừng lại trong 12 tháng.
Sau đó, một khi một người phụ nữ đã không kinh nguyệt trong một năm (cô đã đạt đến thời kỳ mãn kinh), cô được cho là hậu mãn kinh.
Trong khi một số triệu chứng của perimenopause có thể tồn tại vào sau mãn kinh, hầu hết trong số họ trở nên ít thường xuyên hơn và / hoặc ít nghiêm trọng hơn. Mặc dù vậy, điều quan trọng cần lưu ý là một số phụ nữ không bao giờ gặp bất kỳ triệu chứng tiền mãn kinh nào - họ chỉ đơn giản là ngừng kinh nguyệt khi cơ thể của họ quyết định đó là thời gian.
Các triệu chứng của Perimenopause
Độ tuổi khi các triệu chứng của bệnh mãn kinh xảy ra khác nhau, nhưng nói chung, hầu hết phụ nữ bắt đầu nhận thấy các triệu chứng tiền mãn kinh ở độ tuổi 40, với độ tuổi trung bình là 47 tuổi. Sau đó, tuổi trung bình mà một người phụ nữ đạt đến thời kỳ mãn kinh (khi cô ấy không có thời gian trong một năm) là 51 tuổi.
Danh sách các triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến này là dài, nhưng, hãy nhớ rằng, mỗi người phụ nữ trải nghiệm một "kết hợp" cá nhân thường (và may mắn) không bao gồm tất cả chúng.
Thay đổi thời gian
Thay đổi chu kỳ kinh nguyệt là bình thường trong thời kỳ mãn kinh. Thời gian của bạn có thể ngắn hơn hoặc có thể lâu hơn. Bạn có thể bị chảy máu nặng hoặc chảy máu ít hơn trong thời gian của bạn.
Bạn thậm chí có thể bỏ lỡ một số giai đoạn. Mặc dù vậy, điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ của bạn về bất kỳ thay đổi nào trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn, vì chảy máu bất thường có thể là dấu hiệu của một vấn đề y tế khác.
Đèn flash nóng và / hoặc Mồ hôi đêm.
Đèn flash nóng là cảm giác nóng bất ngờ ở vùng ngực và khuôn mặt của bạn. Các cơn nóng thường rất phổ biến trong thời kỳ mãn kinh nhưng khá biến đổi về mức độ thường xuyên xảy ra và mức độ nghiêm trọng của chúng.
Ví dụ, một số phụ nữ trải qua một flash nóng ở đây và ở đó trong khi những phụ nữ khác trải qua vài ngày. Tương tự như vậy, đối với một số phụ nữ, có một đèn flash nóng là một sự gián đoạn nhỏ trong ngày của họ trong khi đó, đối với những phụ nữ khác, họ có thể suy nhược hơn.
Một mồ hôi ban đêm đề cập đến một đèn flash nóng xảy ra trong khi ngủ. Đổ mồ hôi ban đêm có thể làm gián đoạn chu kỳ ngủ của người phụ nữ có thể dẫn đến mệt mỏi ban ngày.
Thay đổi tâm trạng
Thay đổi tâm trạng và sự thay đổi thường gặp ở bệnh nhân mãn kinh và có thể bao gồm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng.
Ngoài ra, trong khi bình thường hơn một chút khó chịu hơn bình thường, hãy chắc chắn tìm kiếm lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn đang gặp các triệu chứng dai dẳng, hoặc nếu chúng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn.
Khô âm đạo
Khô âm đạo (gọi là teo âm đạo) là phổ biến trong thời kỳ mãn kinh và là do cơ thể sản xuất hormone estrogen giảm của cơ thể. Khô âm đạo là một triệu chứng có thể tồi tệ hơn khi phụ nữ lớn tuổi hơn và có thể làm cho tình dục khó chịu.
Điều quan trọng là phải nói chuyện với bác sĩ nếu tình trạng khô âm đạo là một vấn đề đối với bạn, vì có một số lựa chọn để bạn thử bao gồm chất bôi trơn âm đạo không kê đơn hoặc kem dưỡng ẩm hoặc thậm chí là thuốc theo toa âm đạo.
Khó ngủ
Bạn có thể cảm thấy khó ngủ (được gọi là chứng mất ngủ ) hoặc ngủ, đặc biệt nếu bạn bị làm phiền bởi mồ hôi ban đêm hoặc những biến động về nội tiết tố.
Sự gia tăng chất béo xung quanh eo.
Bạn có thể nhận thấy một vòng eo mở rộng trong perimenopause. Sự thay đổi này có thể là một phần do mất estrogen, mà các chuyên gia tin rằng nguyên nhân gây tái phân phối chất béo ở phụ nữ.
Bạn có thể làm gì? Hãy thử theo một chế độ ăn uống lành mạnh, ít carbohydrate và tập thể dục thường xuyên (ít nhất 30 phút, ba lần một tuần, đi bộ hoặc thực hiện một loại bài tập aerobic khác).
Pounding Heart (Đánh trống ngực)
Tim đập nhanh là do sự biến động hormone nhưng cũng có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu hoặc bệnh tuyến giáp, vì vậy hãy chắc chắn để xem bác sĩ của bạn cho bất kỳ rối loạn tim.
Da khô và rụng tóc
Những thay đổi về da và tóc cũng rất phổ biến và chúng có thể bắt đầu trong thời kỳ mãn kinh, khi nồng độ estrogen bắt đầu giảm. Đối với những thay đổi về da, phụ nữ thường cảm thấy ít săn chắc hơn và da khô hơn, đó là do giảm collagen và giảm khả năng giữ nước.
Rụng tóc trong thời kỳ mãn kinh được cho là do sự mất cân bằng giữa nồng độ estrogen và androgen trong cơ thể người phụ nữ. Điều này có thể gây loãng tóc, chủ yếu ở đầu da đầu và mặt trước của đầu.
Giảm Sex Drive
Những biến động về nội tiết xảy ra trong thời kỳ mãn kinh thường sau sự mất hứng thú với giới tính mà nhiều phụ nữ từng mãn kinh kinh nghiệm.
Vấn đề tiết niệu gia tăng
Cũng giống như lớp lót của âm đạo trở nên mỏng hơn so với sự sụt giảm mức estrogen của người phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh, lớp niêm mạc bàng quang và niệu đạo của người phụ nữ cũng bị hỏng. Điều này có thể dẫn đến sự gia tăng số lượng nhiễm trùng đường tiết niệu và / hoặc tỷ lệ cao hơn của tiểu không tự chủ (mất kiểm soát bàng quang).
Quên đi
Các vấn đề về trí nhớ và tập trung thường gặp trong suốt thời kỳ mãn kinh. Đừng lo lắng nếu bạn thấy mình quên đi mọi thứ hoặc không thể tập trung vào nhiệm vụ bạn có trong tầm tay. Tất nhiên, nếu vấn đề là nghiêm trọng hoặc trở nên tồi tệ hơn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn.
Miễn là danh sách này là, vẫn còn có các triệu chứng tiền mãn kinh khác mà bạn có thể gặp phải. Bạn cũng nên biết rằng các triệu chứng của các tình trạng khác nhau, chẳng hạn như rối loạn tuyến giáp , có thể bắt chước những triệu chứng của perimenopause. Để phòng ngừa, hãy hỏi bác sĩ của bạn bất cứ khi nào bạn gặp các triệu chứng lạ.
Hiểu các triệu chứng sau mãn kinh
Các nghiên cứu cho thấy một số triệu chứng tiền mãn kinh đặc biệt có khả năng cải thiện sau khi bạn mãn kinh, bao gồm trầm cảm, khó chịu và khó ngủ.
Mặt khác, các triệu chứng liên quan đến nồng độ estrogen thấp hơn trong cơ thể của bạn, chẳng hạn như khô âm đạo và không kiểm soát, có khuynh hướng nán lại và có thể trở nên khó khăn hơn với tuổi tác.
Điều trị trong thời gian mãn kinh
Nếu các triệu chứng của bạn gây khó chịu nhưng không ngăn cản bạn vượt qua thói quen hàng ngày của bạn, bạn có thể không cần điều trị. Mặt khác, nếu các triệu chứng tiền mãn kinh khiến bạn khó chịu, bác sĩ có thể cung cấp phương pháp điều trị có thể giúp bạn cảm thấy đỡ hơn. Hoặc, bác sĩ có thể đề nghị điều trị bằng cả thuốc và thay đổi lối sống.
Thuốc cho các triệu chứng Perimenopause
Nếu bác sĩ khuyến cáo dùng thuốc để giảm triệu chứng tiền mãn kinh, bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp thay thế hoóc-môn (estrogen hoặc kết hợp estrogen với progestin, dạng tổng hợp hormon progesterone). Liệu pháp thay thế hormone có thể được thực hiện một cách hệ thống (ví dụ, một miếng dán da) hoặc cục bộ (ví dụ, estrogen âm đạo để điều trị khô).
Liệu pháp thay thế hormone không thể được thực hiện bởi tất cả phụ nữ, và nó mang một số rủi ro sức khỏe, ngay cả đối với phụ nữ khỏe mạnh. Đây là lý do tại sao nếu điều trị thay thế hormone được quy định, nó được thực hiện trong thời gian ngắn nhất cần thiết (thường là không quá năm năm).
Tùy thuộc vào các triệu chứng độc đáo của bạn, bác sĩ có thể xem xét một loại thuốc theo toa khác như thuốc chống trầm cảm để giúp ổn định tâm trạng của bạn hoặc thậm chí để điều trị các cơn nóng của bạn.
Thay đổi lối sống có thể trợ giúp
Nhiều phụ nữ chọn con đường “tự nhiên” để giảm triệu chứng tiền mãn kinh hoặc chỉ đơn giản là quyết định thử nó trước để xem họ có thể được cứu trợ mà không cần dùng thuốc hay không. Nhưng dù bạn có dùng thuốc hay không, bạn vẫn có thể hưởng lợi từ việc thay đổi lối sống sau đây:
- Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng bao gồm nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.
- Có được ít nhất 1.000 đến 1.200 mg canxi mỗi ngày, và nếu bạn không nhận đủ canxi trong thức ăn của bạn (đó là cách tốt nhất) hãy xem xét bổ sung canxi theo hướng dẫn của bác sĩ.
- Luyện tập thể dục đều đặn
- Giữ một cuốn nhật ký thực phẩm để tìm hiểu xem những gì bạn ăn là làm cho các triệu chứng của bạn tồi tệ hơn (hoặc, hy vọng, tốt hơn!).
Một từ từ
Điều quan trọng cần đề cập đến là một số phụ nữ không trải qua perimenopause tự nhiên. Ví dụ, phụ nữ có toàn tử cung tử cung với cả ống dẫn trứng và buồng trứng của họ thường bị kinh nghiệm ngay lập tức mãn kinh phẫu thuật (còn gọi là mãn kinh gây ra).
Các triệu chứng mãn kinh, đặc biệt là các cơn nóng, có thể khá căng thẳng đối với những phụ nữ đã trải qua thời kỳ mãn kinh, đó là lý do tại sao nhiều phụ nữ đi điều trị thay thế hormone (nếu có thể) theo hướng dẫn của bác sĩ phụ khoa.
Cuối cùng, ngoài phẫu thuật, còn có những nguyên nhân khác gây ra thời kỳ mãn kinh như một phụ nữ bị bức xạ vùng chậu hoặc phải chịu một loại hóa trị nào đó.
> Nguồn:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Đánh giá các triệu chứng mãn kinh trong thời kỳ mãn kinh và sau mãn kinh tại bệnh viện chăm sóc đại học. J cơ bản Clin Reprod Sci 2015, 4: 14-9.
> Đại học sản phụ khoa Mỹ. (2015). Những câu hỏi thường gặp: Những năm mãn kinh.
> Đại hội Bác sĩ sản khoa và phụ khoa Mỹ. (2010). Midlife Transitions: Perimenopause đến thời kỳ mãn kinh.
> Brubaker M. Đại học California, San Diego (2016). Chương trình sức khỏe mãn kinh đầu tiên của loại hình này ở San Diego.
> Xã hội mãn kinh Bắc Mỹ. (2014). Các thực hành thời kỳ mãn kinh: Hướng dẫn của một bác sĩ lâm sàng, ed thứ năm. Mayfield Heights, OH: Xã hội mãn kinh Bắc Mỹ.