Cholesterol thấp hơn với các chất bổ sung
Ở một số người, nồng độ cholesterol trong máu trở nên quá cao. Đây được gọi là cholesterol cao hoặc tăng lipid máu. Nồng độ cholesterol LDL cao (được gọi là cholesterol "xấu") được xem là yếu tố nguy cơ chính gây bệnh tim và đột quỵ.
LDL cholesterol được cho là gây kích thích niêm mạc mạch máu, kích thích xơ vữa động mạch , thường được gọi là xơ cứng động mạch.
Giảm cholesterol LDL và tăng nồng độ cholesterol HDL (cholesterol "tốt") theo truyền thống là trọng tâm để điều trị và thay đổi lối sống.
Bổ sung dinh dưỡng cho Cholesterol cao
Cho đến nay, hỗ trợ khoa học cho rằng bất kỳ bổ sung hoặc thuốc thay thế nào có thể điều trị một cách an toàn cholesterol cao là thiếu, nhưng một số có thể được sử dụng kết hợp với liệu pháp khác. Dưới đây là một số bổ sung để xem xét:
1) Niacin (Vitamin B3)
Niacin, còn được gọi là vitamin B3, được sử dụng để giảm cholesterol. Cụ thể, nó xuất hiện niacin làm giảm cholesterol LDL và chất béo trung tính và làm tăng cholesterol "tốt" HDL. Niacin cũng xuất hiện với mức độ thấp hơn đáng kể cho một yếu tố nguy cơ khác cho xơ vữa động mạch, lipoprotein A.
Niacin có sẵn dưới dạng thuốc theo toa và là chất bổ sung chế độ ăn uống. American Heart Association cảnh báo bệnh nhân chỉ sử dụng dạng niacin theo toa. Do các tác dụng phụ, không nên sử dụng niacin để giảm cholesterol trừ khi dưới sự giám sát của một chuyên viên y tế có trình độ.
Niacin có thể làm tăng tác dụng của thuốc cao huyết áp hoặc gây buồn nôn, khó tiêu, khí, tiêu chảy hoặc bệnh gút. Nó có thể làm trầm trọng thêm loét dạ dày tá tràng hoặc kích thích viêm gan, và lượng đường trong máu cao.
Tác dụng phụ thường gặp nhất của niacin liều cao là đỏ bừng mặt hoặc nóng ran, gây ra bởi sự giãn nở mạch máu.
Hầu hết mọi người chỉ nhận thấy điều này khi họ bắt đầu dùng niacin. Việc xả nước có thể được giảm bớt bằng cách dùng niacin cùng với bữa ăn.
Mặc dù liều cao của niacin cho thấy hứa hẹn kết hợp với các loại thuốc để giảm cholesterol (gọi là statin ), có những lo ngại rằng kết hợp chúng có thể dẫn đến một tình trạng có khả năng gây tử vong được gọi là tiêu cơ vân. Họ không nên được kết hợp trừ khi dưới sự giám sát chặt chẽ của một bác sĩ.
2) Chất xơ hòa tan
Chất xơ hòa tan dường như làm giảm cholesterol LDL bằng cách giảm sự hấp thu cholesterol trong ruột. Chất xơ hòa tan liên kết với cholesterol để nó được đào thải. Chất xơ hòa tan có thể được tìm thấy như một chất bổ sung chế độ ăn uống, chẳng hạn như bột psyllium , hoặc trong các loại thực phẩm như:
- Yến mạch, lúa mạch, lúa mạch đen
- Các loại đậu (đậu Hà Lan, đậu)
- Một số loại trái cây như táo, mận, và quả mọng
- Một số loại rau, chẳng hạn như cà rốt, mầm Brussels, bông cải xanh, khoai lang
- carob
Năm đến 10 gram một ngày chất xơ hòa tan đã được tìm thấy để giảm cholesterol LDL khoảng 5 phần trăm. FDA cho phép các sản phẩm chất xơ hòa tan chỉ ra trên nhãn rằng chúng là "có lợi cho tim". Các chất bổ sung và thực phẩm giàu chất xơ hòa tan bao gồm sợi keo, glucomannan, mì shirataki, nopal và hạt lanh.
3) Sterol thực vật và Stanols
Các stanol và sterol thực vật (như beta-sitosterol và sitostanol) là các chất tự nhiên được tìm thấy trong một số loại thực vật nhất định.
Stanols cũng được tìm thấy là chất bổ sung chế độ ăn uống hoặc được thêm vào bơ thực vật, nước cam và nước sốt. Nghiên cứu cho thấy rằng stanol thực vật và sterol có thể giúp giảm cholesterol. Chúng có cấu trúc tương tự với cholesterol và có thể giúp ngăn chặn sự hấp thu cholesterol từ ruột.
Chương trình Giáo dục Quốc gia về Cholesterol khuyến nghị bạn nên uống 2 gram sterol và stanol mỗi ngày. FDA cho phép một tuyên bố về sức khỏe được phê duyệt trên phytosterol nói, "Thực phẩm có chứa ít nhất 0,65 gram mỗi khẩu phần este sterol thực vật dầu thực vật, ăn hai lần một ngày với bữa ăn với tổng lượng ít nhất 1,3 gram, như một phần của chế độ ăn uống thấp trong chất béo bão hòa và cholesterol, có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim. "
Stanols và sterol xuất hiện để tăng cường hiệu quả của các phương pháp khác để giảm cholesterol. Trong các nghiên cứu, những người dùng thuốc statin để giảm cholesterol có một sự cải thiện bổ sung trong mức cholesterol của họ với các stanol / sterol.
4) Lá Atisô
Có một số nghiên cứu cho thấy chiết xuất lá atisô ( Cynara scolymnus ) có thể giúp giảm cholesterol. Chiết xuất lá Atisô có thể hoạt động bằng cách hạn chế sự tổng hợp cholesterol trong cơ thể. Atisô cũng chứa một hợp chất gọi là cynarine, được cho là làm tăng sản xuất mật ở gan và tăng tốc độ lưu thông mật từ túi mật, cả hai đều có thể làm tăng bài tiết cholesterol.
Một phân tích tổng hợp đã xem xét các thử nghiệm ngẫu nhiên có đối chứng về chiết xuất atisô cho hàm lượng cholesterol cao. Họ đã tìm thấy ba nghiên cứu có giá trị phân tích và hai nghiên cứu cho thấy một số tác dụng trong việc giảm cholesterol toàn phần. Các sự kiện bất lợi là nhẹ, thoáng qua và không thường xuyên. Nghiên cứu cho rằng các thử nghiệm lâm sàng lớn hơn trong thời gian dài là cần thiết. Kết luận là bằng chứng không thuyết phục, và Tổng quan Cochrane ngừng cập nhật phân tích nghiên cứu này vào năm 2016.
Các chất bổ sung khác
Các chất bổ sung khác đã được đề xuất cho cholesterol có ít bằng chứng hữu ích hơn. Trong trường hợp gạo men đỏ , có nguy cơ tiềm tàng vì nó chứa một dạng lovastatin tự nhiên, một loại thuốc theo toa. Tỏi đã được chứng minh là không hiệu quả trong việc giảm cholesterol. Các chất bổ sung và thực phẩm khác mà bạn có thể thấy được bao gồm: policosanol , coenzyme Q10 , trà xanh và đậu nành.
Mẹo bổ sung
Cholesterol cao thường được điều trị dựa trên tổng lượng cholesterol, cholesterol LDL và mức cholesterol HDL, cộng với sự hiện diện của các yếu tố nguy cơ bổ sung cho bệnh tim:
- Đau tim trước
- Bệnh tiểu đường
- Hút thuốc
- Huyết áp cao
- Cholesterol HDL thấp
- Tiền sử gia đình mắc bệnh tim sớm
- Tuổi trên 45 ở nam và lớn hơn 55 ở nữ
- Nguy cơ đau tim trong 10 năm lớn hơn 20%
Sử dụng thuốc thay thế
Trước khi bạn quyết định sử dụng thuốc thay thế cho cholesterol cao, hãy làm theo các mẹo sau:
- Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ phương pháp tự nhiên để giảm cholesterol.
- Làm cho bác sĩ của bạn biết những gì bổ sung bạn đang dùng.
- Đừng ngưng bất kỳ loại thuốc nào để giảm cholesterol. Nói chuyện với bác sĩ của bạn nếu bạn có thắc mắc về thuốc của bạn.
- Thuốc thay thế chưa được thử nghiệm an toàn và ghi nhớ rằng sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em và những người có điều kiện y tế hoặc đang dùng thuốc chưa được thiết lập.
> Nguồn:
> Tăng cường tiềm năng hạ cholesterol của bạn với Phytosterol. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/phytosterols-sterols-stanols-heart-health.
> Các chất bổ sung giảm cholesterol có thể hữu ích. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/cholesterol-lowering-supplements/art-20050980,
> Y học tự nhiên trong quản lý lâm sàng của tăng lipid máu. Cơ sở dữ liệu thuốc tự nhiên. http://naturaldatabase.therapeuticresearch.com/ce/CECourse.aspx?cs=&pm=5&s=nd&pc=10-105.
> Niacin và Niacinamide (Vitamin B3). MedlinePlus. https://medlineplus.gov/druginfo/natural/924.html
> Wider B, Pittler MH, Thompson-Coon J, chiết xuất lá Ernst E. Atisô để điều trị tăng cholesterol máu. Cơ sở dữ liệu Cochrane về các đánh giá có hệ thống . 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd003335.pub3.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.